Mises en garde sanitaires sur les équipements d’exercice : faut-il s’inquiéter ?

Il y a des avertissements à peu près partout où vous regardez : Le café que vous vous apprêtez à boire est chaud ! Chantier en avant ! Ce produit peut contenir des cacahuètes !

Dans de nombreux cas, les raisons de ces avertissements sont claires. Mais parfois, les avertissements soulèvent plus de questions qu’ils n’apportent de réponses. Lorsque j’étais au gymnase récemment, ces avertissements sur le vélo d’exercice et le tapis roulant étaient difficiles à manquer dans une police rouge vif :

• Passez un examen médical avant de commencer tout programme d’exercice.
• Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves ou la mort.
• Si vous vous sentez faible, étourdi ou si vous avez des douleurs, arrêtez immédiatement de faire de l’exercice.

Qu’est-ce que les rédacteurs d’avertissement entendaient exactement par « tout programme d’exercice » ? Qu’est-ce qui constitue le surexercice ? Est-ce que avoir n’importe quelle douleur n’importe où signifie que vous devriez arrêter de vous entraîner ?

Enfin, je me demande : ces avertissements pourraient-ils causer des inquiétudes inutiles qui découragent en fait les gens de faire de l’exercice ?

Est-il prudent de commencer à faire de l’exercice sans consulter un médecin ?

L’approbation d’un médecin n’est pas nécessaire pour la plupart d’entre nous. La plupart des gens peuvent commencer en toute sécurité un programme d’exercices de faible intensité et augmenter lentement leurs efforts au fil du temps. Choisissez des activités qui vous permettraient de poursuivre une conversation, telles que :

• utiliser des poids légers faciles à soulever
• marcher à un rythme tranquille
• faire du vélo à un rythme tranquille (moins de 5 mph)
• activités d’étirement et d’équilibre
• travaux ménagers légers ou travaux de jardinage.

Si vous commencez avec un faible niveau de condition physique, faites de petites augmentations de votre entraînement au fil du temps. Par exemple, si vous commencez à marcher 10 minutes par jour, ajoutez une minute à votre marche toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Une fois que vous marchez 20 minutes par jour, essayez d’accélérer un peu le rythme.

Qui doit faire attention à l’exercice?

Bien sûr, l’exercice est plus risqué si vous avez certains problèmes de santé. Il est logique de demander à un professionnel de la santé de faire des recommandations d’exercice si vous êtes préoccupé par votre santé ou si vous souffrez de l’une de ces conditions :

• Maladie de l’artère coronaire, y compris des symptômes d’angine de poitrine ou une crise cardiaque antérieure. L’exercice qui est trop trop tôt pourrait stresser le cœur et déclencher une crise cardiaque ou un rythme cardiaque dangereux. Des entraînements de faible intensité (comme de courtes marches à un rythme confortable) peuvent être préférables, du moins jusqu’à ce qu’il soit clair que vous pouvez en tolérer davantage.
• Induit par l’exercice asthme. Votre médecin peut recommander un traitement inhalé pour ouvrir les voies respiratoires dans vos poumons juste avant ou pendant l’exercice.
• Maladie musculaire, comme une myopathie métabolique. Votre médecin peut vous dissuader de pratiquer certains exercices, comme le sprint ou la course longue distance.
• Mal au dos. Les exercices à faible impact, comme le vélo ou la natation, peuvent être un meilleur choix pour les personnes souffrant de maux de dos que les options à impact plus élevé, comme le jogging ou le basket-ball.

Si l’exercice est si bon pour vous, pourquoi les avertissements ?

Passons en revue les raisons possibles de certains avertissements :

• Avoir un examen médical avant de commencer un programme d’exercice pourrait découvrir une condition qui rend l’exercice risqué. Le meilleur exemple est probablement la maladie coronarienne, qui peut déclencher une crise cardiaque lors d’un exercice intense. Heureusement, les problèmes cardiaques soudains pendant l’exercice sont relativement rares (bien que vous puissiez penser le contraire en vous basant sur la télévision et les films, y compris un épisode du Le sexe et la ville redémarrage).
• Surexercice n’est pas un terme médical bien défini. Mais il est vrai que s’entraîner soudainement à haute intensité alors que vous n’y êtes pas habitué peut être dangereux.
• Arrêter l’exercice si vous vous sentez faible ou étourdi fait vraisemblablement référence à des préoccupations concernant une déshydratation sévère ou d’autres causes d’hypotension artérielle.
• Avertissements sur la douleur pourrait faire référence à une douleur thoracique qui pourrait être un signe de trouble cardiaque. Ou cela pourrait être un avertissement concernant un type de lésion musculaire grave appelée rhabdomyolyse (qui peut compliquer un exercice prolongé ou intense).

Bien sûr, il est également possible que ces avertissements aient peu à voir avec votre santé et tout à voir avec les avocats ! C’est-à-dire que les fabricants d’équipements pourraient espérer que ces avertissements conjureront les poursuites judiciaires des personnes qui souffrent d’un problème médical lors de l’utilisation de leur équipement.

Ces avertissements sont-ils utiles ?

Probablement pas.

Tous les avertissements, alertes et mises en garde de notre vie quotidienne peuvent devenir un bruit de fond. Malgré les lettres rouges et les polices en gras, de tels avertissements sont facilement ignorés.

Ils n’ajoutent pas grand-chose non plus. Je suppose que la plupart des personnes souffrant d’étourdissements ou de douleurs importantes pendant un entraînement arrêteront ce qu’elles font même sans lire une étiquette d’avertissement. Et les conditions médicales graves survenant pendant l’exercice sont plutôt rares, de sorte que l’impact d’avertir tout le monde à leur sujet est probablement faible.

La ligne du bas

Ne soyez pas trop alarmé par les alertes affichées sur l’équipement d’exercice. Certes, il est préférable de ne pas laisser tomber de poids sur votre pied ou de faire des exercices trop durs ou trop longs. Si vous vous inquiétez des risques liés à l’entraînement ou si on vous a conseillé d’être particulièrement prudent lorsque vous faites de l’exercice, il est raisonnable d’en parler avec votre médecin.

Mais cette conversation n’est pas nécessaire pour la plupart des gens, y compris ceux qui souffrent de maladies chroniques bien contrôlées telles que l’hypertension artérielle, le diabète ou les maladies coronariennes. En fait, l’exercice régulier aide à traiter de nombreuses maladies.

L’exercice est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre santé. Et l’inactivité est généralement un risque beaucoup plus grand que l’exercice.

Donc, si vous voyez des avertissements sur l’équipement de gym lors de votre prochaine séance d’entraînement, gardez cela à l’esprit : il y a des choses beaucoup plus risquées dont vous devez vous soucier. Comme du café chaud.