Mettez-vous en forme en 15 minutes : l’entraîneur personnel de Celebrity révèle le meilleur exercice pour tonifier vos abdominaux
Mettez-vous en forme en 15 minutes : l’entraîneur personnel de Celebrity révèle le meilleur exercice pour tonifier vos abdominaux
- Nadya Fairweather suggère de se mettre en position carrée sur un tapis pour tonifier ses abdominaux
- La nutritionniste Lola Biggs conseille d’associer l’entraînement avec des glucides complexes
- Liz Hemmings dévoile une sélection de vêtements de fitness stylés pour l’entraînement
QUE FAIRE
Pour tonifier vos abdominaux, l’entraîneur personnel de célébrités Nadya Fairweather (u-shape.co.uk) dit, placez-vous dans une position de boîte sur votre tapis.
Pensez à votre respiration, à l’intérieur et à l’extérieur de votre nez, et essayez de ne retenir votre respiration à aucun moment.
Une fois prêt, les pieds et les genoux écartés de la largeur des hanches, engagez votre tronc et soulevez vos genoux du tapis sans compromettre la position de votre box.
Pour garder votre colonne vertébrale droite, gardez vos yeux regardant juste au-delà du bord du tapis. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Pratiquez cela une fois par jour.
L’entraîneur personnel de célébrités Nadya Fairweather suggère de se mettre en position de boîte sur votre tapis pour tonifier vos abdominaux
CE QU’IL FAUT MANGER
Ce que vous mangez et buvez peut également améliorer vos muscles abdominaux. La nutritionniste Lola Biggs (ensemble health.co.uk) affirme que les fruits et les légumes sont très riches en nutriments, ce qui signifie qu’ils sont faibles en calories mais riches en antioxydants, en fibres et en une variété de minéraux et de vitamines.
Ils peuvent également aider à brûler les graisses et sont bons pour garantir que l’énergie est plus soutenue tout au long de la journée.
Les glucides prennent de l’eau pour se métaboliser et peuvent vous donner une sensation de ballonnement. Vous devriez opter pour des aliments complexes, féculents et riches en fibres, comme le riz brun, l’avoine, les légumes-feuilles et les patates douces, qui sont digérés plus lentement.
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