Lons-le-Saunier. Le sport à la maison avec Éducation physique et gym volontaire
Les conditions sanitaires ont conduit le réseau d’éducation physique et de gymnastique volontaire à adapter leurs pratiques sportives.
Des programmes, clés en main, ont été développés, lors du premier confinement, pour permettre une continuité de l’activité physique à distance. Ils combinent une variété d’activités qui permet de travailler les quatre piliers constituant le socle de la santé: le renforcement musculaire, le cardio, l’équilibre et la souplesse.
Pilate, yoga et marche
À l’instar de la pratique en club, le licencié se laisse guider et suit le plan d’entraînement personnalisé, proposé par son club et ses animateurs. Depuis fin janvier, un nouveau programme «Bien-être» a été mis en place. Ce programme a pour objectif de renforcer ses muscles, évacuer les tensions et s’oxygéner, en travaillant la mobilité et la fluidité articulaire.
«Le programme« Bien-être »est construit autour de trois activités, chaque séance durant environ 30 minutes, explique Cédric Henry, chargé de développement au sein de l’EPGV à Lons-le-Saunier. Le Pilate permet de mobiliser les muscles profonds, d’améliorer la mobilité et la posture et de garantir une bonne santé du dos. Le yoga permet de relâcher les tensions et le stress en travaillant la souplesse, l’équilibre et la concentration. La marche, elle, permet d’améliorer les capacités cardio-respiratoires, la façon de marcher et la vitesse ».
Autres programmes à venir
Deux autres programmes seront élaborés dans le courant du premier trimestre 2021. Le programme «Vitalité» propose au licencié de booster sa vitalité, avec du cross training, du yoga et au choix de la marche active ou de la course à pied. Quant au programme «Tonicité», il faut renforcer les muscles et affiner la silhouette avec du Pilate, du renforcement musculaire total du corps et une activité d’endurance.
Neuf séances d’essai sont gratuites. Pour l’ensemble du programme les non-licenciés pourront se rapprocher de Cédric Henry 06.86.74.59.84. De nombreuses séances gratuites sont également disponibles sur la chaîne YouTube de la FFEPGV.