L’exercice peut ralentir la croissance du cancer de la prostate

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Les hommes qui suivent une surveillance active du cancer de la prostate peuvent améliorer leurs résultats en faisant un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Les chercheurs ont demandé à 52 hommes (âge moyen de 63 ans) sous surveillance active de faire un entraînement HIIT sur tapis roulant supervisé trois jours par semaine pendant 12 semaines ou de suivre leur routine d’exercice habituelle qui n’incluait pas d’exercice à haute intensité.

Avec HIIT, vous vous entraînez pendant une courte rafale à un effort presque maximal suivi d’une brève période de repos. Vous répétez ensuite ce schéma un certain nombre de fois. Dans l’essai, les séances d’entraînement consistaient en deux minutes d’exercice à 85 % à 95 % du VO2 max d’une personne (la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser pendant l’exercice), puis deux minutes de récupération à 40 % du VO2 max. Le motif a été répété cinq à huit fois.