Le seul changement d’état d’esprit que les jeunes peuvent faire en 2022 pour briser le cycle de la pensée négative

Ces deux dernières années n’ont été faciles pour personne, mais pour les jeunes adultes, cela a été particulièrement difficile. Au lieu de pouvoir traverser une scène avec votre famille pour vous encourager, on vous a remis votre diplôme par la fenêtre d’une voiture. Après des années de lutte pour cette promotion, vous l’avez finalement obtenue, mais il n’y a pas eu de fanfare ni de déjeuner avec des amis. Vous avez passé toute votre vie à imaginer le jour de votre mariage pour vous rendre compte que vous devez soit faire des compromis le grand jour, soit attendre.

Les jeunes apprennent l’une des leçons les plus dures de la vie : la seule certitude est l’incertitude. Mais il y a une chose dans la vie sur laquelle vous avez un contrôle total : vos pensées.

Bien que vous ayez parfois l’impression que vos pensées vous contrôlent, c’est en fait l’inverse. C’est vous qui avez le pouvoir de changer ce que vous pensez. Vous avez un contrôle total sur votre perception de vous-même, des autres et du monde qui vous entoure.

Par conséquent, c’est votre choix de voir les événements de votre vie comme des choses qui se produisent à toi ou qui se passe pour vous. Lorsque des choses vous arrivent, vous donnez votre pouvoir parce que vous croyez que vous n’avez aucun contrôle. Lorsque vous voyez les événements se produire pour vous, vous vous sentez moins comme une victime des circonstances et plus comme l’auteur de votre vie.

C’est une toute nouvelle année, ce qui signifie que c’est le moment idéal pour commencer à briser certaines mauvaises habitudes et commencer à vous concentrer sur ce qui est sous votre contrôle. Maintenant, c’est une chose de reconnaître que vous avez le pouvoir de contrôler ce que vous pensez, c’en est une autre de le mettre en action.

L’un des moyens les plus simples de démarrer le processus de rupture du cycle de la pensée négative est de commencer simplement par reconnaître et accepter vos pensées qui changeront par la suite ce que vous ressentez pour vous-même, les autres et le monde qui vous entoure.

Changer un mode de pensée tout au long de la vie prend du temps, ce qui signifie que cela vous semblera gênant au début, mais plus vous pratiquez, plus cela deviendra facile. Vous n’essayez pas de changer ou de fixer vos pensées ; vous vous permettez simplement de remarquer vos pensées et de ressentir vos sentiments sans porter de jugement.

Quand vous avez une pensée, il y a la pensée elle-même et puis il y a le jugement de cette pensée. Ce n’est pas la pensée qui vous déprime et vous fait vous sentir mal dans votre peau, c’est votre jugement sur la pensée. Quelles que soient vos pensées et vos sentiments, il est tout à fait normal et naturel d’en avoir ; ce qui crée des pensées négatives, c’est le jugement que vous portez sur ces mêmes pensées et sentiments.

La clé pour faire face à la pensée négative : reconnaître et accepter

Lorsque vous reconnaissez et acceptez, ce que vous faites vraiment, c’est reconnaître et pratiquer l’auto-compassion pour vos pensées et vos sentiments et ne pas tomber dans les mauvaises herbes du « je ne devrais pas me sentir comme ça » ou « je suis trop anxieux et c’est un mauvaise chose. »

Par exemple, si vous commencez à vous inquiéter de ce nouveau cheminement de carrière, vous pourriez commencer à penser : « Qu’est-ce que je fais ? Dois-je faire ça ? Et si ça ne marche pas ? Et si ça ne me convient pas ?

Au moment où vous vous apercevez que vous descendez ce terrier de lapin, arrêtez-vous et reconnaissez et acceptez :

« Je reconnais que je me sens vraiment anxieux en ce moment à propos de tous ces changements. J’accepte que ressentir de l’anxiété fait partie de ce processus. Mon anxiété n’est pas là pour me dire que j’ai tort, mais pour me faire savoir que c’est nouveau. et tout ce qui est nouveau crée de l’inconfort. »

Vous remarquez vos pensées et vos sentiments, mais vous ne les jugez pas ou vous-même pour avoir pensé à vos pensées et ressenti vos sentiments. Cela vous permet de vous déplacer à travers les sentiments plutôt que de rester coincé, en encerclant le drain autour des « devrait » ou des « Et si ».

Au fil du temps, cela vous aidera à changer votre état d’esprit autour de la façon dont vous percevez ce que vous pensez et ressentez. Finalement, le but est d’être tellement à l’aise avec cette technique que vous la faites sans même vous en rendre compte.