Le guide ultime des produits d’aide au sommeil
Lorsqu’il s’agit de notre santé mentale et physique, peu de choses sont plus cruciales que de passer régulièrement une bonne nuit de sommeil. En juin, l’Académie américaine de médecine du sommeil a même publié une déclaration de médecins du sommeil et de psychologues cliniciens notant qu’un sommeil insuffisant est « nuisible à la santé, au bien-être et à la sécurité publique ». Approuvé par plus de 25 organisations, il a souligné que le manque de sommeil était lié à des risques pour la santé tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’obésité, etc.
Chez Select, nous prenons l’hygiène du sommeil au sérieux. Nous discutons régulièrement avec des experts de ce qui peut faire ou défaire votre cycle de sommeil, allant des réveils et des pyjamas en soie aux oreillers et à la literie. Ci-dessous, nous avons compilé tous nos conseils d’experts sur le sommeil pour obtenir le meilleur sommeil – et quels produits peuvent vous aider à le faire.
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Comment choisir les meilleurs produits de sommeil pour vous
Les besoins de chacun sont différents en matière de sommeil. Certaines personnes ont le sommeil chaud et veulent investir dans une literie qui évacue l’humidité. D’autres ont des problèmes de dos et privilégient le maintien et la fermeté de leur matelas. Une fois que vous avez identifié vos préférences, vous pouvez mieux filtrer vos options par rapport aux propriétés pertinentes et leur adéquation avec vos besoins. Une grande partie de notre couverture, comme nos guides sur les oreillers rafraîchissants et la meilleure literie pour votre peau, est signalée spécifiquement en fonction de caractéristiques spécifiques.
Bien que chaque individu diffère en ce qui concerne ses préférences en matière de matelas et de literie, il existe des accessoires de sommeil dont pratiquement tout le monde peut bénéficier. Par exemple, dans notre guide des masques de sommeil, les experts nous ont dit que le port d’un masque pendant que vous dormez peut créer un environnement de sommeil totalement noir, ce qui encourage la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine. De même, les rideaux occultants peuvent aider à garder votre chambre calme, isolée et à l’abri de la lumière, afin que vous ayez un contrôle total sur vos conditions de sommeil.
Meilleurs produits d’aide au sommeil
Des matelas aux oreillers, en passant par les draps et les rideaux, voici quelques-uns des meilleurs produits d’aide au sommeil dont nous avons parlé et où en savoir plus sur chaque produit et sujet.
Des surclassements de sommeil pour tout le monde
Rideau occultant West Elm
Beth Halpern Brown, architecte d’intérieur et experte en décoration d’intérieur à Atlanta, a déjà recommandé ces rideaux occultants, notant qu’ils constituent une option efficace et à un prix raisonnable. « Ce drapé dense bloque la lumière, absorbe le bruit et isole de la chaleur et du froid », a-t-elle expliqué. « En bloquant la lumière du soleil, il protège également les rideaux, les tapis et les meubles de la décoloration. »
Assistant de sommeil intelligent Hatch Restore
Cet assistant de sommeil sert à la fois de machine à son, d’alarme, d’éclairage intelligent et d’application de méditation, ce qui le rend idéal pour tous ceux qui souhaitent revoir complètement leurs mauvaises habitudes de sommeil. « Cela vous permet d’être conscient de votre environnement de sommeil : vous pouvez définir une routine comme tamiser les lumières le soir/la nuit, jouer de la musique douce et vous rappeler d’éteindre vos appareils et de vous adonner à une routine de relaxation », Seema Khosla, MD, directeur médical du North Dakota Center for Sleep, a expliqué dans notre guide des réveils.
Ensemble de draps 6 pièces en bambou LuxClub
Dans notre guide d’achat de draps de lit, les experts ont expliqué que les draps en percale – qui sont construits avec un tissage croisé de base – sont froids au toucher, ce qui en fait une bonne option pour les dormeurs chauds en particulier. Georgina Borneman-Street, PDG et designer principale de Cobalt Blue 1802, a recommandé cet ensemble en viscose de bambou, qui évacue l’humidité, ne se froisse pas et est hypoallergénique, selon la marque. L’ensemble comprend un drap-housse, un drap plat et quatre taies d’oreiller.
Surclassements de sommeil pour les dormeurs chauds
Ensemble de draps doux PeachSkinSheets Night Sweats
Cet ensemble de draps à 1 500 fils de PeachSkinSheets est conçu pour évacuer l’humidité, réguler la température et respirer. Lindsay France, styliste et ancienne technologue textile pour Ralph Lauren et Victoria’s Secret, a déjà recommandé ces draps, notant qu’ils sont « de loin les meilleurs draps polyvalents pour les dormeurs chauds ».
Oreiller en mousse original Tuft & Needle
Les bons oreillers rafraîchissants sont généralement fabriqués avec du gel rafraîchissant, qui absorbe la chaleur corporelle et la libère dans l’air. Celui-ci de Tuft & Needle ne fait pas exception : il est conçu avec de la mousse à cellules ouvertes à travers laquelle l’air peut passer et est infusé de graphite et de gel rafraîchissant pour rester au frais toute la nuit. La housse est également en tissu micro-polyamide et polyester respirant.
Améliorations du sommeil pour les dormeurs sur le dos et les dormeurs latéraux
Matelas Bedgear M3
C’est un bon matelas à considérer si vous dormez sur le dos avec un partenaire qui préfère dormir sur quelque chose de plus doux. Le matelas modulaire double face vous offre la possibilité de choisir deux niveaux de fermeté différents, un pour chaque côté du lit. L’ensemble du matelas est livré avec des panneaux en maille respirante Air-X pour favoriser la circulation de l’air et une housse supérieure Ver-Tex à refroidissement instantané conçue pour vous garder au frais toute la nuit. Chris Winter, MD, neurologue et spécialiste du sommeil, a déjà recommandé le Bedgear M3 dans notre guide des matelas fermes.
Oreiller Casper Original
Les experts nous ont déjà dit que les dormeurs sur le dos ont besoin d’un oreiller plus ferme qui offre plus de soutien à la nuque. Celui-ci de Casper est conçu avec un gousset de 2 pouces, un morceau de matériau supplémentaire qui donne plus de structure à l’oreiller. La housse en coton respirant et l’oreiller sont lavables en machine, pour démarrer.
Oreiller en mousse déchiquetée de qualité supérieure Brooklyn Bedding
Les dormeurs latéraux ont besoin d’aide pour garder leur colonne vertébrale et leur cou alignés pendant leur sommeil, et les experts ont déclaré que des oreillers plus moelleux avec un loft plus élevé peuvent fournir ce soutien. Cet oreiller de Brooklyn Bedding est rempli d’un mélange de latex déconstruit et de mousse à mémoire de forme qui s’adapte à votre corps pour un soutien adéquat. Il est également infusé de mousse gel rafraîchissante pour évacuer la chaleur de votre corps pendant que vous dormez.
Améliorations du sommeil pour les dormeurs sur le ventre
Oreiller en duvet en peluche Brooklinen
Dormir sur le ventre rend difficile le maintien de la tête et du cou alignés avec votre colonne vertébrale. Les experts ont déclaré que la meilleure façon d’essayer d’aligner tout dans cette position était d’utiliser un oreiller plus doux et plus plat – celui-ci de Brooklinen est rempli de grappes de duvet doux, et la marque le recommande spécifiquement pour les dormeurs sur le ventre.
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