La technologie change radicalement le sommeil tel que nous le connaissons
Des traqueurs de sommeil aux médicaments d’éveil, le 21e siècle a vu un afflux de nouvelles technologies qui pourraient radicalement modifier la façon dont nous dormir.
Beaucoup de ces nouvelles technologies poursuivent le rêve d’un sommeil optimisé. Ils promettent de nous aider à adapter nos horaires de sommeil à notre vie sociale, à nous aider à dormir plus longtemps ou même à sauter une nuit de sommeil.
Voici comment la technologie imprègne notre sommeil et ce que l’avenir nous réserve.
Heure de se réveiller
Les somnifères ont récemment été rejoints par une vague de vigilance médicaments, prétendument des alternatives plus sûres et plus puissantes à la caféine.
Il semble qu’ils fonctionnent mieux sur les personnes qui manquent déjà de sommeil et n’ont pas un effet énorme sur ceux qui sont déjà bien reposés.
Le modafinil est vanté pour ses effets améliorant la cognition (en particulier chez les personnes privées de sommeil) et peut soi-disant garder les gens éveillés et alertes pendant plusieurs jours à la fois. Certaines études scientifiques montrent que cela peut effectivement être le cas, bien que les résultats soient mitigés, d’autres recherches montrant que les effets sont similaires à caféine.
Le médicament a été développé pour aider les personnes atteintes de narcolepsie, mais certains ont commencé à l’utiliser pour ses effets d’amélioration de la concentration. C’est un médicament contrôlé (sur ordonnance uniquement) dans la plupart des pays. Les personnes qui l’utilisent pour l’amélioration cognitive ou l’éveil l’achètent sur le marché noir ou l’obtiennent d’amis qui ont une ordonnance.
Le modafinil est populaire auprès des étudiants – en 2020, des chercheurs de l’Université de Loughborough ont découvert que, sur 506 étudiants interrogés dans 54 universités britanniques, 19% avaient pris des substances d’amélioration cognitive.
Mais les personnes qui les prennent à des fins non médicales mettent leur santé en danger. Les études sur l’innocuité de ces médicaments ne tiennent pas compte de ce type d’utilisation. Nous ne savons pas ce que l’utilisation de ces drogues pour rester éveillé pendant de longues périodes de temps fait au corps des gens. Mais nous savons que la perturbation de votre rythme de sommeil (par exemple, le travail posté) est liée à des problèmes de santé tels que diabète et les maladies cardiovasculaires.
Des études récentes suggèrent que certaines personnes combinent des somnifères et des somnifères pour gérer leurs rythmes corporels et optimiser leur sommeil ou se détendre après une journée de dur labeur. Les effets de la prise de pilules d’éveil avec d’autres médicaments sont largement inconnus.
Au Royaume-Uni, la vente ou la fourniture d’un médicament délivré uniquement sur ordonnance ou sans licence est une infraction pénale. Alors qu’aux États-Unis, même la possession de stimulants sans ordonnance est un crime.
Sommeil intelligent
De nombreuses personnes utilisent déjà des montres intelligentes, des bijoux intelligents et des bracelets de fitness pour suivre leur sommeil – par exemple, des alarmes qui réveillent les gens au moment optimal de leur vie. cycle de sommeil et des applications de détection de mouvement qui analysent les habitudes de sommeil.
De nouvelles façons de suivre le sommeil pourraient bientôt inclure le port d’un pyjama intégré avec des capteurs pour suivre les changements de posture, de respiration et de fréquence cardiaque, ou étreindre un oreiller robot, dont l’algorithme crée un schéma de respiration pour imiter et vous aider à vous endormir.
Entre-temps, des robots de soins ont déjà été testés dans Japon pour tester s’ils pouvaient aider les personnes âgées à mieux dormir. Conçus pour surveiller les résidents la nuit dans les maisons de repos, ils informent le personnel sur la qualité de leur sommeil et leur signalent si quelqu’un part en promenade nocturne.
Dans tes rêves
Les technologies de gestion des rêves en sont à des stades de développement beaucoup plus précoces. Les scientifiques pensent que les technologies et dispositifs de stimulation sensorielle, tels que les visières de réalité virtuelle, pourraient être utilisés pour l’ingénierie du sommeil. Cette nouvelle science consiste à exposer le dormeur à des stimuli sensoriels, tels que des cliquetis et des vibrations, à des moments précis du cycle de sommeil. L’objectif serait d’améliorer la qualité du sommeil, d’améliorer la mémoire et même de traiter le trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Quant aux perspectives de « lecture » de nos rêves, des progrès sont également réalisés sur ce front. Les scientifiques ont fait les premiers pas vers l’interprétation des rêves en mesurant l’activité cérébrale pendant le sommeil et en utilisant l’IA pour décoder l’imagerie visuelle. Les participants à une étude de 2013 ont été invités à rapporter les images des rêves après avoir dormi à l’intérieur d’un scanner IRM. Les chercheurs ont comparé les scans de personnes visionnant les mêmes types d’images pendant qu’ils étaient éveillés et les résultats ont montré des modèles d’activité cérébrale correspondants.
Technologie cauchemardesque Mais il y a un côté dystopique à cette histoire. La technologie dont nous disposons déjà – lumière électrique, téléphones intelligents, services de streaming – peut être désastreuse pour notre sommeil.
Par exemple, une étude récente aux États-Unis a révélé que les étudiants dorment souvent avec leur téléphone portable au lit avec eux, ce qui signifie qu’un appel, une mise à jour logicielle ou une notification d’application peut les déranger. Regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo au lit et regarder nos tablettes et nos écrans de téléphones portables dans la nuit est devenu la norme pour beaucoup. Cela peut entraîner un mauvais sommeil et bouleverser nos cycles de sommeil.
De plus en plus de personnes recherchent des traitements pour de nouvelles conditions de sommeil telles que l’orthosomnie – la quête obsessionnelle d’un sommeil parfait, semblable à une préoccupation malsaine pour la nutrition. Certaines personnes sont tellement préoccupées par l’amélioration de leurs paramètres de sommeil que cela leur donne en fait de l’insomnie.
Il y a encore tellement de choses que nous ne savons pas sur le sommeil, et les nouvelles technologies modifient notre sommeil plus rapidement que les scientifiques ne peuvent suivre. Une chose semble presque sûre : le sommeil et la technologie dans la société occidentale s’emmêlent comme jamais auparavant.
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