La psychologie positive peut-elle changer le monde?

Aborder les problèmes sociaux et mondiaux auxquels nous sommes confrontés ne peut être atteint qu’en déplaçant notre attention de «  moi  » à «  nous  », et d’une réflexion à court terme à une réflexion à long terme, Felicia Huppert, professeure invitée à la Faculté de psychologie de l’UNSW Sydney dit.

«Les idées issues de la psychologie positive qui se sont avérées bénéfiques pour l’épanouissement individuel ont le potentiel de créer l’épanouissement aux niveaux collectif et sociétal», dit-elle.

Le professeur émérite de psychologie de l’Université de Cambridge est l’un des nombreux chercheurs et praticiens éminents en psychologie positive derrière Créer le monde dans lequel nous voulons vivre: comment la psychologie positive peut bâtir un avenir meilleur.

Le livre parle d’espoir et d’un appel à l’action pour rendre le monde meilleur pour nous tous.

«Notre objectif est d’inspirer les lecteurs à comprendre pourquoi nous avons besoin de toute urgence d’une approche différente de la façon dont nous vivons nos vies et de commencer à apporter des changements individuellement et avec les autres», dit-elle.

Le changement climatique alimenté par la peur

Le professeur Huppert suggère qu’une des raisons pour lesquelles l’action sur le changement climatique a mis du temps à décoller est qu’elle a été principalement alimentée par la peur.

«Pourtant, la peur paralyse, tandis que l’émotion positive de l’espoir peut dynamiser les individus, les communautés et la société en général», dit-elle.

«Quand suffisamment de gens ordinaires se rassemblent pour démontrer leur soutien à une cause, comme les grèves scolaires pour la justice climatique, Black Lives Matter et la Marche pour la justice des femmes, les politiciens commencent à écouter. Ainsi, même si chaque petit pas qu’un individu fait peut faire une différence, les problèmes majeurs de notre monde ne peuvent être résolus que lorsque les gens se rassemblent et agissent en collaboration. »

Le livre est basé sur des preuves issues de la psychologie et des neurosciences sur ce qui mène au bien-être humain et sur la façon dont notre bien-être crée un effet d’entraînement positif sur ceux qui nous entourent et sur le monde dans lequel nous vivons. Le bien-être personnel compte, dit-elle.

«Il s’agit de mener une vie heureuse et épanouie, et cela implique d’avoir un sens – le sentiment que nous contribuons à quelque chose au-delà de nous-mêmes.»

Mais il ne s’agit pas de se sentir positif tout le temps. «Nous ne pouvons fonctionner au mieux que lorsque nous sommes capables de gérer les expériences difficiles, tout en appréciant les expériences positives.

«Une société juste et durable ne sera réalisée qu’en agissant en collaboration et en demandant des comptes aux gouvernements», dit-elle. «Ce n’est qu’en agissant ensemble que nous pourrons résoudre les grands problèmes du monde.»

Si les gens et les groupes veulent changer le monde pour le mieux, ils doivent apprendre ou être formés à agir avec sagesse, dit-elle.

«Une action sage consiste à comprendre la complexité d’une situation et à choisir de faire ce qui apporte le plus grand bénéfice à long terme pour nous et pour les autres.»

Cinq principes d’action sage

Le livre identifie cinq principes de bien-être psychologique et trois capacités fondamentales qui sous-tendent l’action sage.

Les cinq principes du bien-être psychologique sont: se sentir connecté aux autres, avoir un sentiment d’autonomie, se sentir compétent, être attentif à ce qui fonctionne et non seulement à ce qui ne va pas, et avoir un sens du sens.

Les trois capacités de base sont un esprit ouvert, un cœur ouvert et une pensée claire.

«L’ouverture d’esprit consiste à remarquer ce qui se passe au fur et à mesure qu’il se déroule d’instant en instant, en nous et en dehors de nous – en d’autres termes, la conscience consciente», dit-elle.

«Le cœur ouvert, c’est agir avec gentillesse et compassion envers nous-mêmes et les autres êtres vivants.

Une pensée claire consiste à évaluer soigneusement les informations, notamment en étant disposé à reconnaître les préjugés, à la fois en nous-mêmes et chez les autres. »

La bonne nouvelle est que les gens peuvent être formés à ces principes et capacités.

«L’entraînement à la pleine conscience ouvre notre esprit à tout ce que nous vivons et nous aide à gérer les expériences difficiles en les reconnaissant et en faisant une pause avant de répondre plutôt que de simplement réagir.

Elle dit qu’il ne faut que 10 minutes par jour de pratique intentionnelle pour produire des changements notables.

«L’écoute attentive est l’un des plus beaux cadeaux que nous puissions offrir à une autre personne, et il y a une reconnaissance croissante de l’importance d’un leadership conscient et d’une action sociale consciente», dit-elle.

«Lorsque nous ouvrons notre cœur et agissons avec gentillesse ou compassion, cela nous relie aux autres, et cette connexion peut profiter à d’autres personnes et à d’autres êtres vivants.

«Lorsque les gens agissent gentiment et avec compassion, cela déclenche les centres de récompense dans leur cerveau.»

Le professeur Huppert dit clairement que penser nous aide à prendre des décisions éclairées, «une capacité qui a été si importante pendant COVID et qui est essentielle pour identifier les fausses nouvelles et la désinformation – car aucun de nous n’aime se sentir dupé».

Comment nos valeurs peuvent s’aligner sur nos actions

Le professeur Huppert dit qu’il existe de nombreux exemples de la façon dont nos valeurs peuvent s’aligner sur nos actions dans les attitudes et les comportements des gens envers l’environnement.

«La plupart des gens valorisent la nature, la préservation des espèces et des environnements vierges, mais beaucoup n’agissent pas d’une manière qui profite à l’environnement», dit-elle.

«Cela peut conduire à des sentiments d’inconfort et même de honte. En revanche, un nombre croissant de personnes agissent de manière pro-environnementale qui sont cohérentes avec leurs valeurs. Les exemples incluent des modèles réfléchis de consommation et d’élimination des déchets. Cet alignement entre les valeurs et les actions les rend plus susceptibles de se sentir en paix avec leurs actions, et même d’être fiers de ce qu’ils font, individuellement et collectivement.

Le professeur Huppert reconnaît que le changement n’est jamais facile.

«Mais lorsque les gens se rassemblent et agissent en collaboration – avec sagesse, courage et espoir réaliste – nous pouvons créer un monde florissant, juste et durable.»

Créer le monde dans lequel nous voulons vivre: comment la psychologie positive peut bâtir un avenir meilleur est publié par Routledge.