Kayla Itsines sur la principale chose qui manque à votre routine de soins personnels
Pour la plupart (lire : moi), le terme « soins personnels » signifie un bon livre, un bain moussant, un bloc de chocolat et un verre de rouge de la taille d’un seau. Mais pour Kayla Itsines, alias la reine australienne du fitness, c’est une toute autre histoire. La maman d’un enfant se détend avec l’exercice – non seulement pour sa santé physique mais aussi pour son bien-être mental.
« La discipline vient de sortir de votre zone de confort, de réserver ces séances d’entraînement et de vous présenter jour après jour, même si vous ne voulez pas les faire – c’est une forme de soins personnels les gars », explique-t-elle sur un épisode de Santé des femmes au Royaume-Uni podcast Objectif objectif. ‘[It] n’est pas un masque facial fantaisiste – il se montre pour vous-même et fait quelque chose tous les jours jusqu’à ce qu’il devienne une partie de votre routine et que vous ne puissiez plus vous en passer.
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« Prendre soin de soi, c’est sortir du lit, prendre une douche, se brosser les dents et faire de l’exercice. C’est sortir de votre zone de confort et faire quelque chose dont votre futur moi vous remerciera.
Et son conseil pour ceux qui ne peuvent pas transpirer dans leur journée ? Trouvez une chose que vous aimez et respectez-la. « Qu’il s’agisse d’un entraînement de cinq minutes, d’une balade à vélo… peu importe. »
« Je ne pense pas que vous puissiez compter uniquement sur la motivation pour vous entraîner, simplement parce que la motivation est éphémère », poursuit-elle. « Vous voyez quelque chose ou quelqu’un et vous je pense, ‘oh je vais être super motivé.’ Cela va et vient.
C’est la partie où la discipline compte le plus.
« Nous sommes occupées, nous sommes des femmes, nous avons des familles, nous avons des emplois, nous avons des choses à faire », dit Kayla. « Réservez-le et présentez-vous par vous-même… c’est mon amour dur les gars. »
Je t’entends haut et fort, Kayla.
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