Kayla Itsines sur combien de temps vous devriez vous entraîner

« Je me disais : « Qui a autant de temps à consacrer à l’entraînement ! ? », a-t-elle dit. « À l’époque où j’ai commencé à former des clients (il y a plus de 10 ans !), mes séances ne duraient généralement que 28 minutes. Mes clients ont vu des résultats impressionnants, et nous nous adaptons à BEAUCOUP. Ainsi, lorsque j’ai conçu mon #BBGprogramme, je savais que je pouvais limiter mes entraînements à moins de 30 minutes.

Dans le cadre de son nouveau programme #BBGZeroEquipment, certaines des séances d’entraînement de Kayla ont été réduites à 15 minutes. Cela, pense-t-elle, est encore suffisant pour transpirer solidement.

« Ce sont pour les femmes qui ont du mal à intégrer un entraînement complet dans leur journée, mais qui veulent quand même augmenter leur rythme cardiaque, améliorer leur humeur et se mettre au défi ! » elle a expliqué. « Quiconque a fait l’un de mes entraînements saura que même s’ils sont rapides, vous n’avez pas besoin d’équipement ou de beaucoup d’espace, ils sont toujours INTENSES et nous nous adaptons beaucoup à cette période. »

Prenez cet entraînement de la semaine 1 de BBG Zero Equipment, par exemple.

✅ 40 x Demi Burpees⁣

✅ 48 Commandos⁣

✅ 48 x redressements assis jambes droites⁣

✅ 80 x ascenseurs de planches latérales et de hanches ⁣

✅ 80 x X Planches⁣

✅ 40 x pompes négatives⁣

✅ 80 vélos pour abdominaux⁣

✅ 60 x relances de jambes pliées⁣

« Pouvez-vous imaginer faire autant de répétitions en 28 minutes par vous-même ? ! Vous ne réalisez même pas à quel point vous vous intégrez lorsque vous faites mes entraînements ! ⁣ » Kayla a conclu le message.

Preuve que même de petits efforts font une grande différence !

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