Kayla Itsines répond aux questions qu’on lui pose TOUJOURS

L’entrepreneure en fitness Kayla Itsines a révélé exactement combien elle s’est entraînée pendant la grossesse de sa fille Arna, ses habitudes alimentaires quotidiennes et ce qu’elle pense des suppléments et des shakes protéinés.

La mère de 28 ans et propriétaire du guide de renommée internationale Bikini Body Guide (BBG) se fait poser de nombreuses questions sur son régime alimentaire et ses habitudes d’entraînement par plus de 11 millions de followers.

Ainsi, l’amatrice de gym basée en Australie-Méridionale a décidé de répondre à certaines des questions les plus populaires sur son site Web, offrant des conseils utiles à ceux qui se lancent dans un voyage de perte de poids ou qui recommencent à faire de l’exercice après un bébé.

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Premièrement, Kayla n’a pas pu s’entraîner pendant les 16 premières semaines de sa grossesse parce qu’elle souffrait de nausées matinales, ce que beaucoup de ses fans ne réalisaient pas.

« Après cela, j’ai pu être un peu plus actif. J’ai fait beaucoup d’exercices à la maison et mes exercices ont tous été modifiés pour la grossesse », a-t-elle déclaré.

« Je marchais autant que je pouvais mais j’avais aussi le syndrome des jambes sans repos et la sciatique [pain along the sciatic nerve from your back down your legs] ce qui m’a rendu beaucoup plus mal à l’aise au cours des dernières semaines de grossesse.

Elle a de nouveau quitté le gymnase au cours des quatre dernières semaines avant la naissance d’Arna en avril 2019 et n’a recommencé que six semaines après l’accouchement.

Le premier type d’exercice que Kayla a essayé était de marcher sur le tapis roulant, quelque chose qu’elle aurait fait juste pour se réchauffer avant sa séance habituelle de BBG avant la grossesse.

« Je pensais que ce ne serait pas un problème pour moi, mais j’avais tort. Je n’ai duré que 14 minutes et je me suis sentie complètement épuisée après », a-t-elle déclaré.

Elle a fortement modifié les exercices de son application d’entraînement BBG Stronger et a suivi des cours de rééducation avec son physiothérapeute et son obstétricien pour reconstruire son tronc après la césarienne.

Ce n’est qu’à l’âge de 16 semaines qu’Arna s’est finalement sentie prête à reprendre sa routine d’entraînement normale.

La seule autre fois où la magnat des affaires saute ses séances, ce sont les quelques jours où elle a ses règles et se sent « mal » chaque mois.

Beaucoup de ses fans ont demandé comment elle réussissait à rester aussi motivée entre deux voyages pour promouvoir ses applications, y compris SWEAT avec a été co-fondé avec son fiancé Tobi Pearce, un jongleur avec un nouveau-né.

Sur son blog, Kayla a déclaré que ce ne sont pas de pures poussées de motivation qui l’aident à entrer dans la salle de sport cinq jours par semaine, mais plutôt d’établir une routine, comme la préparation des repas tous les dimanches.

Elle n’utilise pas de suppléments ou de shakes pré-entraînement pour obtenir de l’énergie supplémentaire, estimant que la grande majorité d’entre eux contiennent des additifs artificiels.

Au lieu de cela, elle compte sur les aliments complets pour contrôler son corps, préférant ne pas suivre un «régime spécifique» mais manger dans un «style méditerranéen» qui reflète ses racines gréco-australiennes.

Pour le petit-déjeuner pendant ses semaines de travail chargées, Kayla optera pour des œufs sur du pain grillé avec des épinards ou de l’avocat écrasé sur du pain grillé pour se faire plaisir le week-end.

Sa collation préférée est un smoothie aux bleuets, à la banane et au thé vert suivi de bâtonnets de légumes avec des trempettes comme du houmous.

Les petits pains vietnamiens sont la meilleure option pour le déjeuner lorsqu’elle nourrit Arna ou se rend à une réunion d’affaires.

Kayla a tendance à se faire plaisir à l’heure du dîner avec des assiettes à partager cuisinées par toute sa famille.

Elle a poursuivi les questions-réponses détaillées en disant qu’elle recevait beaucoup de questions sur la façon dont ses abonnés peuvent « réduire localement » la graisse, mais malheureusement, il n’y a pas de réponse facile.

Bien qu’il y ait des choses que vous pouvez faire pour perdre de la graisse en général, il n’y a pas une seule façon de réduire votre taille ou vos jambes.

Kayla et Tobi ont construit un empire du fitness d’une valeur de 487 millions de dollars au cours des six années qui ont suivi leur rencontre dans un gymnase d’Adélaïde.

Le couple a gagné près d’un demi-milliard de dollars grâce à Sweat with Kayla, une application d’entraînement basée sur la routine d’exercices personnelle de Kayla qu’elle appelle le « Bikini Body Guide » (BBG).

Les parents pour la première fois ont été classés aux numéros 206 et 207 sur la liste australienne des riches, ce qui en fait les plus jeunes jamais présentés.

Ils ont annoncé leurs fiançailles en avril 2018 mais ne se sont pas encore mariés.