Kayla Itsines en maillot de bain dit « C’est un voyage génial » — Celebwell
Kayla Itsines est une entraîneuse personnelle et une influenceuse de fitness à succès. Elle attend actuellement son premier enfant et a récemment demandé à ses abonnés sur Instagram ce qu’ils voulaient savoir sur son parcours. Dans un post récent, Itsines a posé dans l’eau en bikini. Elle l’a légendé « Question. Quelles parties de mon parcours post-grossesse voulez-vous voir ? Soyez honnête, pas de mauvaises réponses ! Voulez-vous que je recommence à publier ma routine d’entraînement habituelle ? Voulez-vous voir ma guérison ? Voulez-vous que je partage les aliments que je mange ? Fais-moi savoir. Aussi, pour les personnes qui ne pensent même pas à la grossesse en ce moment, je pense que mon parcours est toujours intéressant d’une manière différente. Ma naissance sera une césarienne, donc cela signifie une véritable intervention chirurgicale. Pourquoi est-ce intéressant pour vous ? .. parce que c’est aussi un contenu que vous pouvez utiliser si vous êtes blessé, si vous êtes débutant, si vous n’avez jamais fait d’exercice ou si vous reprenez la forme après un certain temps. Les séances d’entraînement (le cas échéant et autorisées par mon médecin) seront d’intensité plus faible et reviendront lentement à la façon dont je m’entraînais avant ! Je pense que c’est un voyage formidable à traverser tous ensemble, après la grossesse ou non. » Comment fait-elle pour rester en forme ? Lisez la suite pour voir 5 façons dont Kayla Itsines reste en forme et les photos qui prouvent qu’elles fonctionnent – et pour vous préparer vous-même à la plage, ne manquez pas ces essentiels 30 meilleures photos de maillots de bain de célébrités !
Itsines croit en une alimentation saine. Cependant, elle croit aussi qu’il faut manger quelques indulgences et avoir un équilibre. « Ma philosophie sur la nourriture est très simple », raconte-t-elle Horaires des villes grecques. « Je crois qu’il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, que la nourriture que vous mangez devrait vous faire sentir bien, que la préparer ou la manger ne devrait pas être une corvée, et que vous devriez manger les aliments que vous aimez. »
Itsines a révélé sa routine d’entraînement à Vogue. Elle dit qu’elle s’entraîne régulièrement. « Mon programme BBG consiste en trois entraînements de résistance par semaine que je programme normalement un lundi, un mercredi et un vendredi. Avec mon programme actuel, m’entraîner à 19h30 le soir a fonctionné le mieux pour moi, car Arna s’est endormie et ma famille est là pour veiller sur elle, donc je sais que je peux passer 28 minutes sans être interrompu. J’ai également visé quatre à cinq séances LISS (cardio à l’état stable à faible intensité) par semaine que je vais souvent faire la première chose le matin sur mon tapis roulant à la maison avant qu’Arna ne se réveille. »
Itsines a révélé ses repas typiques à Vogue, et elle mange plutôt sainement. « Petit déjeuner – deux toasts avec de l’huile d’olive, des œufs (si j’en ai envie), des tomates, des olives, du basilic, des poivrons rôtis et un café turc. Snack – des fruits de saison ou un biscuit grec préparé par ma Yiayia (grand-mère). Déjeuner – une sorte de protéine avec de la salade et du riz ou des sushis Collation – du café et tout ce que je peux trouver qui est facile et rapide comme des craquelins à la tomate et au thon ou des bâtonnets de légumes avec du houmous fait maison Dîner – de la viande avec de la salade et une sorte de pain, du riz ou des pâtes. Des boissons – beaucoup d’eau et parfois je prends une tisane avant de me coucher.
En ce qui concerne les entraînements, Itsines dit à Vogue qu’elle est ouverte à tous. « La forme physique occupe une place si importante dans ma vie et j’aime vraiment ce que je fais, donc je ne pense pas qu’il y ait un exercice que je n’essaierais pas », dit-elle. « Je pense qu’en tant que femmes, nous ne réalisons pas à quel point nous sommes vraiment fortes et parfois essayer quelque chose de nouveau est un excellent moyen de renforcer la confiance, même si vous ne réussissez pas du premier coup. »
Itsines dit à Vogue qu’elle s’assure de varier ses entraînements. Elle admet qu’elle n’aime pas tout ce qu’elle fait, mais qu’elle est prête à le faire quand même. « Comme tout le monde, il y a des exercices que je n’aime pas », dit-elle. « Mais je comprends comment ils profitent à mon corps et à mon entraînement, donc je vais aller de l’avant au lieu de les éviter. »