Journée mondiale de la santé mentale : comment la marche peut faire des merveilles pour votre santé mentale | Santé
Journée mondiale de la santé mentale : une simple activité de promenade peut être votre premier pas vers la guérison de problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété. La marche qui s’accompagne d’une multitude d’avantages pour la santé physique et mentale peut augmenter votre bien-être émotionnel, votre énergie et améliorer instantanément votre humeur.
Pas étonnant que les médecins conseillent souvent aux personnes souffrant de problèmes de santé mentale et de médicaments de faire des promenades régulières. Alors, comment la marche soulage-t-elle les symptômes de dépression ou d’anxiété ?
« Les maladies liées à la santé mentale peuvent avoir un impact sur la fonctionnalité des personnes. Faire vos tâches ménagères régulières, les activités quotidiennes semblent difficiles. La raison pour laquelle ces choses de base comme marcher, se réveiller et manger à l’heure sont recommandées est vous permettre de reprendre la routine qui a été compromise à cause de la maladie », a déclaré Kamna Chhibber, responsable des sciences de la santé mentale et du comportement chez Fortis Memorial, Gurugram, lors d’une conversation téléphonique avec HT Digital.
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Comment la marche peut amorcer le processus de rétablissement des patients en santé mentale
Redémarrer les choses peut sembler une tâche ardue pour une personne qui traverse des problèmes de santé mentale. « Tout semble si grand à ce moment-là parce que vous n’êtes pas capable de faire quoi que ce soit correctement. Vous pouvez vous sentir incapable et commencer à remettre en question vos capacités. Lorsque vous commencez à faire ces petites choses comme marcher de manière presque normative, vous pouvez voir un changement positif », explique Chhibber. .
« L’idée est d’encourager une personne dont elle a besoin pour créer cette routine et de lui fournir la motivation qu’elle sera capable de gérer la routine une fois qu’elle l’aura créée. De plus, cela continue de lui donner le renforcement nécessaire pour en faire plus parce que c’est comme leur dire que s’ils peuvent faire cela, ils peuvent même en faire plus. Cela agit comme un stimulant pour passer à l’étape suivante en ce qui concerne le volet santé physique et mentale », ajoute-t-elle.
La marche vous aide à vous connecter avec le monde extérieur
La santé physique et mentale sont très étroitement liées et l’une ne peut pas être en bonne forme sans l’autre. La marche améliore votre santé physique et cela vous apportera forcément des bienfaits pour la santé mentale. Cela vous permet également de créer une routine dans la vie quotidienne et une opportunité de vous connecter avec le monde extérieur.
« Lorsque vous vous promenez, vous pouvez finir par croiser d’autres personnes, vous pouvez leur faire un signe de tête, leur sourire, et elles peuvent vous sourire en retour. Cette composante sociale est facilitée. En même temps, cela vous permet être au milieu de la nature et de l’environnement qui peuvent avoir un impact fort sur la santé mentale d’un individu. Ainsi, lorsque vous êtes dans un parc et que vous vous promenez dans la verdure, cela vous fait vous sentir bien. Ce sentiment au quotidien peut automatiquement être créé par une activité simple appelée marche », explique Chhibber.
La marche peut vous faire sentir bien dans votre peau
Souvent, les gens oublient le fait qu’ils doivent faire quelque chose pour eux-mêmes. La marche peut être l’occasion de trouver du temps pour moi et de faire quelque chose pour nous-mêmes.
« Les gens jouent des rôles différents dans leur vie. Nous avons des responsabilités. Mais il faut aussi voir ce qui fonctionne pour eux. Cette petite petite promenade de dix minutes peut devenir une chose que vous faites pour vous-même. D’une certaine manière, elle met l’accent sur la priorité que vous vous donnez et que vous vous sentez bien dans votre peau et renforcez votre estime de soi, créant en quelque sorte un sentiment de positivité », ajoute Chhibber.
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