Faire plus de pas par jour pourrait réduire le risque de démence

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Faire au moins 3 800 pas par jour est lié à un risque moindre de démence, selon une étude récente publiée en ligne le 6 septembre 2022 par JAMA Neurologie. Les chercheurs ont suivi les pas quotidiens d’environ 78 000 personnes en bonne santé, âgées en moyenne de 61 ans, pendant 34 mois. Les individus portaient des appareils au poignet pour enregistrer leur nombre total de pas et le nombre de pas qu’ils faisaient en moyenne par minute.

Le groupe a ensuite été suivi pendant sept ans pour voir qui a développé la démence. Ceux qui marchaient en moyenne 3 800 pas par jour avaient un risque de démence 25 % moins élevé que ceux qui faisaient moins de pas. L’avantage a augmenté à mesure que les pas quotidiens augmentaient et a culminé à 9 800 sans gains mesurables au-delà de ce nombre. L’intensité offrait une protection supplémentaire. Les personnes qui ont fait entre 3 800 et 9 800 pas, mais qui ont fait en moyenne 40 pas ou plus par minute et ont fait environ 112 pas pendant les 30 minutes les plus actives de la journée, avaient un risque de démence encore plus faible.

Bien que les résultats n’aient montré qu’une association et ne prouvent pas qu’une marche plus rapide ou plus rapide prévient la démence, ils confirment en outre l’importance de l’exercice quotidien pour les personnes âgées et la façon dont la marche régulière peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé.

Image : © Sewcream/Getty Images

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