Essayez ceci : descendez avec des squats profonds


photo d'un homme faisant un profond squat tout en jouant avec son petit-enfant ;  ils ont un seau et tamisent le sable sur une plage

Dans de nombreux pays asiatiques, le squat profond s’apprend dès le plus jeune âge : genoux complètement fléchis, hanches fléchies, talons baissés, fesses au ras du sol. La posture est utilisée pour manger, lire, socialiser, se détendre et certaines tâches ménagères. C'est également un signe de forme physique, car cela nécessite de la flexibilité et de la mobilité au niveau des hanches, des genoux et des chevilles, ainsi que de la force dans le bas du dos, pour se lancer dans le squat, le tenir et se relever.

La plupart des gens trouvent un squat profond difficile au début. Mais avec de la pratique, on peut profiter des nombreux avantages de « descendre à un niveau bas ». (Vérifiez d'abord auprès de votre médecin si vous avez des problèmes de genou, de cheville ou de hanche.)

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