7 étapes pour soigner votre gueule de bois
La gueule de bois semble être la façon dont le corps nous rappelle les dangers de l’excès. Physiologiquement, c’est un effort de groupe : Diarrhée, fatigue, maux de tête, nausées et tremblements sont les symptômes classiques. Parfois, la pression artérielle systolique (le nombre supérieur) augmente, le cœur bat plus vite que la normale et les glandes sudoripares surproduisent – preuve que la réponse «combat ou fuite» est accélérée. Certaines personnes deviennent sensibles à la lumière ou au son. D’autres souffrent d’une sensation de rotation (vertige).
Le résultat est une pure misère. Heureusement, connaître les causes de la gueule de bois, ainsi que les différentes façons de guérir une gueule de bois, peut aider.
Qu’est-ce qui cause la gueule de bois?
Les causes sont aussi variées que les symptômes. L’alcool est métabolisé en acétaldéhyde, une substance toxique à des niveaux élevés. Cependant, les concentrations sont rarement aussi élevées, ce n’est donc pas l’explication complète.
La consommation d’alcool interfère avec l’activité cérébrale pendant le sommeil, de sorte qu’une gueule de bois peut être une forme de privation de sommeil. L’alcool brouille les hormones qui régulent nos horloges biologiques, ce qui peut expliquer pourquoi une gueule de bois peut ressembler à un décalage horaire, et vice versa. L’alcool peut également déclencher des migraines, de sorte que certaines personnes peuvent penser qu’elles ont la gueule de bois alors qu’il s’agit en réalité d’une migraine induite par l’alcool.
La gueule de bois commence après que le taux d’alcoolémie commence à baisser. En fait, selon certains experts, les pires symptômes surviennent lorsque les niveaux atteignent zéro.
L’ingrédient clé semble être « boire jusqu’à l’ivresse » ; combien vous avez bu pour y arriver est moins important. En fait, plusieurs études suggèrent que les buveurs légers et modérés sont plus susceptibles d’avoir la gueule de bois que les gros buveurs. Pourtant, il existe également des recherches apparemment contradictoires montrant que les personnes ayant des antécédents familiaux d’alcoolisme ont la gueule de bois pire. Les chercheurs disent que certaines personnes peuvent se retrouver avec des problèmes d’alcool parce qu’elles boivent dans le but de soulager les symptômes de la gueule de bois.
7 remèdes contre la gueule de bois
De toute évidence, ne pas boire d’alcool est la meilleure solution. Mais si vous buvez, voici des conseils simples pour aider à prévenir et à soulager la misère.
1. Boire des liquides. L’alcool favorise la miction car il inhibe la libération de vasopressine, une hormone qui diminue le volume d’urine produite par les reins. Si votre gueule de bois comprend de la diarrhée, de la transpiration ou des vomissements, vous pourriez être encore plus déshydraté. Bien que la nausée puisse rendre difficile l’absorption de quoi que ce soit, même quelques gorgées d’eau peuvent soulager votre gueule de bois.
2. Obtenir des glucides dans votre système. Boire peut abaisser le taux de sucre dans le sang, donc théoriquement, une partie de la fatigue et des maux de tête d’une gueule de bois peut provenir d’un cerveau qui fonctionne sans suffisamment de son carburant principal. De plus, de nombreuses personnes oublient de manger lorsqu’elles boivent, ce qui fait encore baisser leur glycémie. Le pain grillé et le jus sont un moyen de ramener doucement les niveaux à la normale.
3. Éviter les boissons alcoolisées de couleur plus foncée. Des expériences ont montré que les liqueurs claires, telles que la vodka et le gin, ont tendance à provoquer moins fréquemment la gueule de bois que les sombres, telles que le whisky, le vin rouge et la tequila. La principale forme d’alcool dans les boissons alcoolisées est l’éthanol, mais les liqueurs plus foncées contiennent des composés chimiquement apparentés (congénères), y compris le méthanol. Les mêmes enzymes traitent l’éthanol et le méthanol, mais les métabolites du méthanol sont particulièrement toxiques et peuvent donc aggraver la gueule de bois.
4. Prendre un analgésique – mais pas Tylenol. L’aspirine, l’ibuprofène (Motrin, autres marques) et d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à soulager les maux de tête et les sensations générales de douleur. Les AINS, cependant, peuvent irriter un estomac déjà irrité par l’alcool. Ne prenez pas d’acétaminophène (Tylenol) : si l’alcool persiste dans votre système, il peut accentuer les effets toxiques de l’acétaminophène sur le foie.
5. Boire du café ou du thé. La caféine n’a peut-être pas de pouvoirs spéciaux contre la gueule de bois, mais en tant que stimulant, elle pourrait aider à réduire la sensation de somnolence. Cependant, il est important de garder à l’esprit que la caféine et l’alcool ne doivent jamais être mélangés car la caféine peut masquer les effets dépresseurs de l’alcool, ce qui rend les buveurs plus alertes qu’ils ne le feraient autrement.
6. Prendre des vitamines B et du zinc. Une étude publiée dans Le Journal de médecine clinique ont évalué les régimes pendant 24 heures avant et après une consommation excessive d’alcool. Il s’agissait d’une petite étude et les résultats étaient basés sur les participants disant ce qu’ils mangeaient. Cependant, ils ont découvert que les personnes dont la consommation d’aliments et de boissons contenait de plus grandes quantités de zinc et de vitamines B avaient la gueule de bois moins sévère.
7. Poil du chien. Boire pour soulager les symptômes d’une gueule de bois est parfois appelé prendre les poils du chien ou les poils du chien qui vous a mordu. L’idée est que la gueule de bois est une forme de sevrage alcoolique, donc un verre ou deux faciliteront le sevrage. Cependant, les poils du chien ne font que perpétuer un cycle. Il ne vous permet pas de récupérer.
Comment prévenir la gueule de bois
La gueule de bois affecte les individus différemment. Par exemple, les effets de l’alcool sur une personne de petite taille seront généralement plus importants que sur une personne de grande taille. Ces conseils peuvent vous aider à éviter d’avoir la gueule de bois lorsque vous buvez de l’alcool :
- Buvez lentement et l’estomac plein.
- A boire avec modération.
- Les femmes ne devraient pas boire plus d’un verre par jour et les hommes pas plus de 2 verres par jour. Une boisson est définie comme 12 onces liquides (360 millilitres) de bière contenant environ 5 % d’alcool, 5 onces liquides (150 millilitres) de vin contenant environ 12 % d’alcool ou 1 1/2 once liquide (45 millilitres) de 80 -alcool à l’épreuve.
- Buvez un verre d’eau entre les boissons contenant de l’alcool. Cela vous aidera à boire moins d’alcool et à réduire la déshydratation due à la consommation d’alcool.
Image : stu99/Getty Images