Vivre plus longtemps, sans démence – Harvard Health


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photo d'un couple faisant de l'exercice, marchant en tenant des haltères

Une étude à long terme offre l’espoir qu’un mode de vie sain prolonge non seulement votre vie, mais prolonge également les années pendant lesquelles vous vivrez sans démence. L’étude, publiée en ligne le 13 avril 2022, par BMJ, ont utilisé des données recueillies sur 20 ans sur la santé cognitive et les habitudes de vie de près de 2 500 personnes âgées de 65 ans ou plus. Les chercheurs ont établi un score de mode de vie sain pour les participants en fonction de cinq facteurs : suivre un régime à base de plantes, faire des activités qui stimulent le cerveau (comme jouer aux cartes, faire des mots croisés ou visiter des musées), faire de l’exercice pendant au moins 150 minutes par semaine. , ne pas fumer et ne boire qu’avec modération (dans cette étude, pas plus d’un verre par jour pour les femmes, deux verres pour les hommes). Les femmes de 65 ans avec quatre ou cinq facteurs de mode de vie sain avaient une espérance de vie de 24 ans de plus et vivaient trois ans de plus que les femmes avec un ou aucun facteur de mode de vie sain. Les hommes de 65 ans avec quatre ou cinq facteurs de mode de vie sain avaient une espérance de vie de 23 ans de plus, soit près de six ans de plus que les hommes avec un ou aucun facteur de mode de vie sain. Les hommes et les femmes ayant un mode de vie sain ont également réduit de moitié le nombre d’années de vie avec la maladie d’Alzheimer, comparativement aux hommes et aux femmes qui n’ont pas un mode de vie sain. L’étude était observationnelle et ne prouve pas que des habitudes saines vous donnent plus d’années sans démence, mais de nombreuses autres preuves suggèrent qu’un mode de vie sain augmente la durée de vie et protège le cerveau.



Image : © kali9/Getty Images

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