Tai chi: prometteur pour la MPOC
Le Tai chi – une forme d’exercice douce et fluide largement pratiquée en Chine – a gagné en popularité aux États-Unis ces dernières années, stimulé en partie par des preuves croissantes de ses bienfaits pour la santé. Depuis la fin des années 1950, des centaines d’études ont suggéré que le tai-chi peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’un large éventail de conditions médicales, y compris la MPOC.
Le Tai Chi combine des séquences de mouvements lents et fluides du haut et du bas du corps avec la conscience de la respiration et une variété de capacités de réflexion qui incluent une attention et des images concentrées. Alors que le tai-chi classique se fait debout, une version modifiée peut être faite assis, il est donc hautement adaptable et donc idéal pour les personnes ayant différents niveaux de forme physique. Tous les mouvements des bras, et dans une certaine mesure les mouvements des jambes, peuvent être pratiqués assis sur une chaise solide. Par exemple, vous pouvez étendre vos jambes, les déplacer d’un côté à l’autre ou les soulever, même lorsque vous êtes assis.
Des études suggèrent que le tai-chi peut aider les personnes atteintes de MPOC à augmenter leur capacité à marcher et à faire d’autres types d’exercices, ainsi qu’à améliorer leur qualité de vie. On pense que les avantages découlent de la combinaison du mouvement, de la respiration et de la relaxation.
Les mouvements renforcent en toute sécurité et progressivement le cœur et les principaux groupes musculaires. Les exercices de respiration profonde améliorent l’absorption d’oxygène, ce qui peut soulager l’essoufflement. Enfin, l’aspect méditatif de la pratique permet de réduire le stress.
Vous pouvez probablement trouver un cours de tai-chi dans un centre pour personnes âgées ou communautaire, un club de santé ou un hôpital. Les cours sont disponibles dans plusieurs des plus de 70 centres de santé universitaires à travers les États-Unis qui ont des programmes de santé intégrative. Et de nombreux centres de vie assistée offrent des cours de tai chi gratuits à leurs résidents.
Les cours d’une heure coûtent généralement entre 15 et 20 dollars, et certains centres vous permettent de payer à la semaine, au mois ou à plusieurs mois. Portez des vêtements amples et confortables et des chaussures de soutien comme des baskets. Ou, vous pouvez marcher pieds nus, si vous préférez. Si vous ne trouvez pas une classe qui vous convient, vous pouvez acheter un DVD ou rechercher une vidéo en ligne.
Image: kali9 / Getty Images
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