Sagesse collective de 8 bouches de célébrités à vos oreilles

Qu’ont en commun le PDG d’une grande entreprise, une poignée d’auteurs-compositeurs-interprètes célèbres, un présentateur de télévision bien connu, un psychologue de premier plan, un militant écologiste et le Surgeon General des États-Unis ? Ils ont tous surmonté des obstacles énormes et ont réussi leur carrière. Chacun s’est assis avec moi pour partager comment ils l’ont fait. Leur sagesse collective est d’or pour tous ceux qui luttent pour surmonter les obstacles alors qu’ils gravissent les échelons de l’entreprise.

Contrôlez votre point de vue

« Où est-ce que je laisse aller mon esprit et quel est mon point de vue sur lequel j’ai le contrôle ? J’ai le contrôle de la façon dont je le vois, à quel point je me concentre dessus, combien d’énergie et de temps je lui donne, combien d’espace mental je lui donne. Je ne peux pas arrêter un virus mondial. Je peux être stressé ou effrayé ou tendu à ce sujet, ce qui ne fera que me blesser en termes d’hypertension ou de dépression et d’autres problèmes mentaux et physiques. Je peux faire les choses dans ma vie qui m’aident à me sentir en contrôle ou à me redonner du pouvoir. Je peux essuyer le téléphone, garder mes mains propres. Je peux maintenir mon immunité. Je peux dormir et boire de l’eau et m’assurer que je ne me roule pas en lambeaux. L’une des choses qui me donne du pouvoir et du contrôle, c’est de ne pas penser à ce qui va se passer dans deux semaines ou six mois parce que personne ne le sait. Je peux me concentrer sur le présent, être présent et savoir que pour le moment je suis en bonne santé et en sécurité. Rhonda Ross, chanteur/compositeur

Croyez en vous

« Tu dois croire en toi. Ayant grandi à Gary, dans l’Indiana, nous répétions tout le temps dans la maison, et les voisins disaient : ‘Tais-toi de faire tout ce bruit. Vous n’irez nulle part. Et ils ne savaient pas que nous créerions certains des meilleurs arts du moment. Dans ma carrière musicale avec mes frères, nous avons toujours senti que nous pouvions faire des choses. Et il y avait d’autres personnes qui pensaient que nous ne pouvions pas. Les gens qui nous ont dénombrés ont dit : « Vos voix changent, et la voix de Michael change. Vous avez terminé. Des compagnies nous ont dit que nous ne pouvions pas écrire de chansons et ne pas réinventer la roue. Nous ne les avons jamais écoutés parce que notre père nous a appris que nous pouvions faire ce que nous voulions. C’est à ce moment-là que nous sommes passés des Jackson 5 aux Jackson’s. Tito Jackson, chanteur/compositeur

Développer la persévérance

« J’ai grandi avec la dyslexie et j’ai eu des problèmes à l’école et j’ai été étiqueté de manière négative. Mes parents m’ont parlé de « s’en tenir à l’activité », et j’ai découvert que c’était un mot puissant que j’ai pris à cœur et appliqué à tout ce que je faisais. Préparez-vous à être repoussé de cinq ou dix mètres, mais aussi lorsque vous reprenez cette balle, vous pourriez vous précipiter sur trente ou quarante mètres. C’est un processus, et cela n’arrive pas du premier coup. Il a fallu trois ans aux dames d’Hannibal, dans le Missouri, pour éliminer l’ammoniac de leur eau potable, mais cette persistance acharnée, cette loyauté à votre cause, cette persévérance est un processus. Vous aurez des moments où vous serez repoussé, mais vous aurez aussi des moments où vous avancerez. Et c’est ce dont vous devez vous souvenir. Erin Brockovitch, activiste environnemental

Connectez-vous avec d’autres pour obtenir de l’aide

« L’une des raisons pour lesquelles je n’ai jamais dit à mes parents que je me sentais seul, c’est qu’il y a un sentiment parmi beaucoup – et c’était certainement vrai pour moi quand j’étais jeune – que si vous êtes seul, vous n’êtes en quelque sorte pas sympathique. Ou vous n’êtes pas capable d’être aimé. Et personne ne veut ressentir cela à propos d’eux-mêmes. Je ne l’ai certainement pas fait. Admettre que j’étais seul était difficile. Je pense que c’est vrai pour beaucoup de gens. Chaque fois que nous sommes aux prises avec un problème et que nous ne pouvons pas le partager, cela nous isole davantage. Si vous êtes seul et que votre cerveau de lézard vous avertit de toutes sortes de conséquences, votre décision de ne pas vous ouvrir davantage vous retient et aggrave le problème. Dr Vivek Murthy, Chirurgien général des États-Unis sous Obama et Biden

Cultivez l’auto-compassion

« Depuis mes vingt ans, j’ai réalisé qu’il ne pouvait y avoir de liberté que si je pouvais m’accepter tel que j’étais. Je travaille depuis longtemps à amener la compassion et la pleine conscience à l’auto-jugement. La première chose que les gens doivent savoir, c’est que c’est totalement omniprésent dans notre culture. On nous donne toutes ces normes. Pour être une personne acceptable et aimable, vous devez avoir cette apparence, agir de cette façon et avoir ce genre d’intelligence pour réussir. Chacun d’entre nous peut passer de nombreux moments à se sentir en deçà de la norme. La première étape pour se réveiller de la transe de l’indignité consiste simplement à reconnaître que ce n’est pas seulement moi ; c’est nous tous. S’engager à l’avance pour l’auto-compassion fait la différence, sachant que dans notre sagesse intuitive, nous pouvons être davantage la personne que nous connaissons est possible lorsque nous prenons l’habitude de la bienveillance envers nous-mêmes. Tara Brach, Ph.D., psychologue et gourou de la méditation

L’équilibre travail-vie

« Il y avait tellement de versions du burn out. C’était prévisible pour moi. Je serais épuisé et j’aurais l’équivalent d’une dépression nerveuse environ tous les trois mois. Je les anticiperais. Je savais qu’ils venaient, et ils étaient tout aussi intenses. Cela me donnerait 17 minutes de permission pour fondre. C’est horrible, mais c’était comme si la maladie ou l’affaiblissement du burn-out était la seule fois où je m’autorisais à me reposer. Ce n’est plus le cas parce que je m’appuie sur mes amis et que je tends la main dans les relations. C’est une intégration obligatoire — c’est la gestion de l’énergie par rapport à la gestion du temps et réaliser que mon énergie est limitée. Je pensais que j’étais invincible. Je pourrais, en fait, aller et venir, c’est-à-dire jusqu’à ce que je m’épuise. » Alanis Morissette, producteur de Broadway et auteur-compositeur-interprète

« Le 6 avril 2007, je me suis réveillé dans une mare de mon propre sang. J’avais deux ans dans la construction Le Huffington Post. Je venais de rentrer d’une semaine où j’avais emmené ma fille aînée faire le tour des futurs collèges et, comme elle avait insisté pour que je reste en dehors de mon Blackberry pendant la journée, je restais debout chaque nuit à travailler. Et donc, le matin après notre retour à la maison, je me suis réveillé épuisé et épuisé – et je me suis effondré. Le résultat était une pommette cassée, plusieurs points de suture sur mon œil et le début d’un long voyage. Les jours suivants, je me suis retrouvé dans de nombreuses salles d’attente de médecins, ce qui s’est avéré être d’excellents endroits pour réfléchir à la vie. Et c’est ce que j’ai fait. Je me suis posé beaucoup de questions : est-ce à cela que ressemble vraiment le succès ? Est-ce la vie que je veux mener ? La réponse était non. Et le diagnostic que j’ai reçu de tous les médecins était que j’avais un grave cas d’épuisement professionnel. Je me lance dans un nouveau projet de vie. Je voulais commencer à dormir suffisamment, à méditer à nouveau et à changer ma façon de travailler afin d’être plus productif, plus concentré et énergique et moins fatigué et stressé. Arianna Huffington, PDG et fondateur de Prospérer à l’échelle mondiale, dédié à la réduction du stress, à la prévention de l’épuisement professionnel et au bien-être.

Pratiquez des soins personnels « radicaux »

« Parfois, lorsque vous êtes au bout du rouleau, vous devez faire quelque chose de drastique pour attirer l’attention des gens. J’entends beaucoup de femmes qui jonglent avec les familles, les maisons, les mariages et les carrières et atteignent la surcharge. Ils disent : ‘Oh, je n’ai jamais réussi à convaincre mon mari d’emmener les enfants à l’entraînement de football.’ Et je dis : ‘D’accord, voici mon conseil. Mets-toi au lit et ne sors pas. Quelqu’un doit prendre le relais. Travailler n’a pas à être une misère du nez à la pierre. Vous obtenez plus de productivité avec des employés bien reposés et en bonne santé. C’est une compétence, un art, de connaître ses limites. Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous-même. Certaines personnes décompressent en faisant de l’exercice, d’autres se promènent dans le parc, d’autres lisent. Vous vous connaissez assez bien et ce dont vous avez besoin, et cela ne sert à personne si vous êtes trop submergé et stressé. Alisyn Camerota, journaliste à CNN