Régime quotidien simple de Kayla Itsines comprenant des glucides et du chocolat

• Kayla Itsines est une entrepreneuse de fitness avec 28 millions de followers sur Facebook.
• La fondatrice de l’application d’entraînement Sweat a dit à Insider ce qu’elle mange au quotidien.
• Itsines ne supprime aucun groupe alimentaire, appréciant le chocolat et le pain dans son alimentation équilibrée.
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Kayla Itsines est, aux yeux de beaucoup, l’influenceuse OG fitness, ayant rejoint Instagram en 2009.

L’entraîneur australien a lancé son premier BBG (Bikini Body Guides) en 2013 et son application d’entraînement Sweat en 2015, et ses plans de fitness sont suivis par des femmes du monde entier.

Même si la communauté Facebook d’Itsines, forte de 28 millions de personnes, la suit pour obtenir des conseils et des idées d’entraînement, ils veulent aussi savoir comment elle mange et vit – après tout, ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important que la façon dont vous le bougez.

Bien que reproduire le régime alimentaire d’une personne ne vous fasse pas ressembler à elle, Insider a demandé à Itsines, 29 ans, de partager une journée moyenne dans son assiette pour une inspiration saine.

Une publication partagée par KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

Petit-déjeuner: « Deux tranches de pain grillé avec de l’huile d’olive, des anchois, des tomates et des olives avec un café grec/turc. »

Collation: « Du thon sur des crackers ou des fruits et du yaourt grec mais si je suis chez mes grands-parents, je prendrai un de mes biscuits grecs de Yiayia. »

Déjeuner: « Je cherche toujours quelque chose de rapide, donc mon préféré est une salade de riz brun, de thon, de tomates, de concombres et d’oignons avec une vinaigrette au vinaigre balsamique, à l’huile d’olive, au sel, au poivre et à l’origan. »

Collation: « Bâtonnets de légumes et tzatziki maison ou un morceau de fruit. »

Dîner: « Je dîne souvent avec ma famille, donc nous avons beaucoup de choses différentes sur la table : de la viande, de la salade, des légumes rôtis et du pain ou du riz. »

Dessert: « J’adore le chocolat noir à la menthe ou à la menthe poivrée, donc si j’ai envie de quelque chose de sucré, je prendrai quelques carrés avec une tasse de tisane ; mes saveurs préférées sont la canneberge ou la grenade. »

Kayla Itsines

Itsines est sobre depuis l’âge de 19 ans – elle a d’abord renoncé à l’alcool car elle était une joueuse de basket sérieuse et ne pouvait pas se permettre d’avoir la gueule de bois.

« Je n’ai jamais aimé le goût ou la façon dont je me sentais et parce que j’ai joué au basket en compétition quand j’étais plus jeune, je n’étais pas intéressée à boire parce que je n’avais pas le temps de me sentir mal à l’aise », a-t-elle déclaré. « J’ai donc pris la décision de ne pas boire d’alcool dès mon plus jeune âge. »

Itsines a poursuivi: « Je sais par expérience personnelle que lorsque vous ne buvez pas d’alcool, les gens sont souvent confus par vos choix et parfois ne vous comprennent pas ou ne vous regardent pas comme si vous étiez différent. Je me sens comme un modèle pour les jeunes femmes et je veux qu’ils sachent que s’ils ne veulent pas boire d’alcool, ils ne devraient pas se sentir sous pression, c’est une préférence personnelle. »

Itsines est actuellement en partenariat avec Facebook et a organisé une séance d’entraînement en direct sans équipement la semaine dernière, qui peut être revue sur sa page. Ses collègues entraîneurs Sweat Erin Maw, Kelsey Wells et Britany Williams organisent également des séances d’entraînement gratuites cette semaine.

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