Quelles sont les meilleures alternatives à la cigarette traditionnelle pour arrêter le tabac ?

Le tabagisme est l’une des habitudes les plus difficiles à changer qui soit. Fort heureusement il existe aujourd’hui plusieurs alternatives et méthodes efficaces pour accompagner les fumeurs dans ce combat difficile. Le vapotage et les substituts à la nicotine en font partie. Ils vous aideront à réduire progressivement votre consommation de tabac et votre dépendance à la nicotine. 

Toutefois, ces alternatives ne constituent pas des remèdes miracles pour arrêter la cigarette. Elles doivent idéalement être combinées au soutien et l’accompagnement d’un expert dans une démarche sérieuse pour augmenter vos chances d’arrêter de fumer pour de bon.  

L’e-cigarette ou vapotage pour accompagner l’arrêt du tabac

Le vapotage est sans l’une des meilleures alternatives qui soit pour accompagner efficacement les fumeurs vers la réduction de leur consommation de tabac et l’arrêt progressif de la cigarette combustible. Le phénomène relativement nouveau est apparu avec la cigarette électronique (e-cigarette) comme fruit des recherches pour une alternative moins nocive à la nicotine des cigarettes traditionnelles.

Le vapotage est un moyen beaucoup moins nocif de délivrer de la nicotine que de brûler du tabac et serait, selon certaines études récentes, presque deux fois plus efficaces que les thérapies par substituts nicotiniques pour l’arrêt du tabac.  

Comment fonctionne l’e-cigarette ?

Si vous découvrez la cigarette électronique ou e-cigarette encore appelée vapoteuse, notez qu’il s’agit simplement d’un dispositif électronique permettant de générer de la vapeur inhalable suite au chauffage d’un liquide (aromatisé ou non) appelé e-liquide. 

L’appareil est doté d’une batterie au lithium et d’un réservoir e-liquide (clearomiseur) chauffé par une résistance. Il existe différents modèles sur le marché et nombreuses sont les marques à proposer de l’e cigarette pas chère, ce qui rend la solution financièrement accessible. 

La particularité de la vapoteuse est de reproduire exactement le même goût et la même sensation qu’une cigarette classique, mais avec les effets nocifs en moins :

  • Pas de combustion
  • Pas de goudrons, de monoxyde de carbone, d’arsenic et autres substances cancérigènes, 
  • Très peu ou pas de nicotine. 

Quelles en sont les avantages du vapotage ?

Un grand atout de la cigarette électronique réside dans sa faible toxicité. En effet, vapoter est moins néfaste que fumer une cigarette combustible. 

Par ailleurs, si vous fumez depuis longtemps, la cigarette fait partie de votre vie et il peut être difficile de changer cette habitude. Grâce à l’e-cigarette, vous pouvez conserver votre routine et la nicotine sans les toxines nocives résultant de la combustion du tabac. La vape n’impose pas forcément un arrêt radical de la cigarette traditionnelle. Cependant, il est fortement recommandé d’arrêter complètement de fumer, plutôt que de vapoter et fumer en même temps.

Vapoter oui ! Mais avec un objectif d’arrêt à long terme

Si vous êtes engagé dans une démarche d’arrêt du tabac en utilisant la vape comme accompagnement, vous devriez également vous fixer un objectif pour arrêter de vapoter à long terme. Bien sûr, il n’est pas nécessaire de vous précipiter sur cette voie. Vous pouvez rester sur l’e-cigarette aussi longtemps que vous aurez besoin pour ne pas fumer. 

Vous devrez alors réduire progressivement votre dose de nicotine afin d’atteindre votre objectif. Une fois que vous avez l’assurance de ne pas recommencer à fumer, vous pourrez arrêter le vapotage. Vous l’aurez compris, l’e-cigarette doit être considérée comme un support temporaire pour vous aider à vaincre votre dépendance à la nicotine.

Les substituts à la nicotine pour le sevrage tabagique

Une autre alternative à la cigarette combustible pour les personnes qui souhaitent réduire leur consommation de tabac réside dans les substituts à la nicotine. En effet, la nicotine présente dans les cigarettes classiques peut être remplacée par de la nicotine sous forme de : 

  • patchs, 
  • pastilles, 
  • chewing-gum, 
  • inhalateur,
  • médicaments.

Ces produits nicotiniques de substitution permettent d’avoir un apport en nicotine sans fumer. Ils vont remplacer une bonne partie de la nicotine que le fumeur aurait obtenue en fumant. Ils seront également utiles pour atténuer les symptômes d’anxiété, de stress et d’irritabilité liés au sevrage tabagique. 

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