Prendre des mesures pour éviter l’hypertension artérielle


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Marcher même à un rythme «décontracté» – couvrant un mile en 30 minutes – cinq jours par semaine peut réduire les risques d’hypertension chez les femmes ménopausées, selon une nouvelle étude.

Les chercheurs se sont appuyés sur les données de plus de 83 000 femmes âgées de 50 à 79 ans qui n’avaient pas d’hypertension artérielle. Lorsqu’ils ont rejoint l’étude, ils ont rempli des questionnaires sur leur vitesse et leur durée de marche. Cela a été suivi par des questionnaires annuels qui comprenaient la vérification d’un diagnostic d’hypertension artérielle.

Après un suivi moyen de 11 ans, les femmes qui marchaient à un rythme d’au moins deux mi / h pendant 2,5 heures par semaine avaient un risque réduit d’être diagnostiqué avec une pression artérielle élevée. Ceux qui marchaient à des vitesses plus rapides, même s’ils ne marchaient pas aussi longtemps, avaient également un risque plus faible. Comme d’autres formes d’activité physique, la marche déclenche de nombreux changements qui contribuent probablement à abaisser la tension artérielle, notamment la réduction des niveaux d’hormones de stress et l’amélioration de la santé des vaisseaux sanguins. L’étude a été publiée dans le numéro de novembre 2020 de la revue Hypertension.

Image: © kali9 / Getty Images

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