Ne bombardez pas l'intestin de laxatifs

Les irrégularités occasionnelles sont une réalité, mais vous pouvez les minimiser en suivant quelques étapes de base. Vous devez vous assurer d’avoir une alimentation riche en fibres, de boire suffisamment de liquides et de rester physiquement actif.

Mais lorsque vous souffrez de constipation, le meilleur laxatif est l’option la plus douce et la plus sûre, comme un laxatif gonflant. Si les laxatifs ne fonctionnent pas, demandez de l'aide. Vous devriez consulter votre médecin et en discuter si vous avez constamment besoin de prendre des laxatifs.

Comment fonctionnent les émollients fécaux ?

Les émollients fécaux agissent en ramollissant les selles pour les rendre plus faciles à évacuer. Ils peuvent se présenter sous forme de gélules, de comprimés, de liquide ou de sirop et sont généralement pris au coucher. Assurez-vous de prendre les émollients fécaux exactement comme indiqué. N'en prenez pas plus ou moins ou prenez-le plus souvent que ce qui est prescrit par votre médecin.

Premier choix : les laxatifs gonflants

Les laxatifs formant une masse attirent l'eau dans les selles, les rendant plus molles et plus faciles à évacuer. Mais ne vous attendez pas à une gratification instantanée : cela peut prendre une demi-journée à plusieurs jours pour apporter un soulagement. Ils peuvent être utilisés quotidiennement en toute sécurité. Ils contiennent divers ingrédients et vous devrez peut-être en essayer plusieurs pour trouver le produit qui vous aide avec un minimum d'effets secondaires, tels que les flatulences et les ballonnements. Ils peuvent être commercialisés comme laxatifs ou comme suppléments de fibres.

Pour les selles coincées…

Les émollients fécaux ajoutent de l’humidité aux selles pour les rendre plus molles et plus faciles à évacuer. L'huile minérale, un lubrifiant, aide les selles à « glisser » si les selles semblent coincées au fond de vos intestins, si vous avez une déchirure interne ou une « fissure » ou si vous ressentez des douleurs dues aux hémorroïdes pendant les selles.

Ne prenez pas d'huile minérale en même temps que des émollients fécaux. Prendre 1 cuillère à soupe au petit-déjeuner ou au déjeuner. Mais ne l'utilisez pas pendant plus de quelques jours, car l'huile minérale interfère avec l'absorption de certaines vitamines et, si elle est inhalée, elle peut provoquer une pneumonie. Pensez à porter une protection dans vos sous-vêtements pour absorber toute fuite.

Autres options laxatives

Si les émollients fécaux ne fournissent pas suffisamment d’aide, le laxatif osmotique polyéthylène glycol (MiraLAX ou une version générique) est la prochaine étape idéale. Ces produits retiennent l’eau dans les selles pour les ramollir et augmenter les selles. Les effets secondaires courants sont les gaz, les ballonnements et les nausées.

Une autre option qui fonctionne pour certaines personnes est celle des bonbons diététiques contenant de l’édulcorant sorbitol. Ceux-ci déclenchent essentiellement un cas bénin de courses. Cependant, vous pouvez ressentir des ballonnements et des gaz en plus de l'effet laxatif.

Une autre option serait un laxatif à base de magnésium, comme le lait de magnésie ou le citrate de magnésium. Ce sont des membres d’une classe plus large de laxatifs appelés osmotiques salins, qui aspirent l’eau dans les intestins et déclenchent les selles. Les ingrédients actifs comprennent le magnésium, le sulfate, le citrate et le phosphate.

Mais ne prenez pas plus que les quantités recommandées de ces laxatifs, ni ne les utilisez à long terme, car ils peuvent perturber votre chimie. Combinés à une insuffisance rénale ou cardiaque sous-performante, les laxatifs osmotiques salins peuvent être dangereux.

Laxatifs courants et marques
Ingrédient actif	Marques courantes
Formage en vrac
fibre	céréales et autres aliments
polycarbophile de calcium	FibreCon
dextrine	Bénéficiaire
méthylcellulose	Citrucel
psyllium	Métamucil
Adoucisseurs de selles
documenter	Colace, Correctol, Peri-Colac et Surfak
Lubrifiants
huile minérale	Divers produits de marque et génériques
Osmotiques
magnésium	citrate de magnésium, lait de magnésie
polyéthylène glycol	MiraLAX ou versions génériques
phosphate de sodium	Phospho-Soda de la flotte
sorbitol ou lactulose	ingrédients dans divers produits
Stimulants
Bisacodyl	Correctol, Dulcolax, Ex-Lax Ultra
Casanthranol	Dialose Plus, Péri-Colace
Cascara	Naturalax
huile de castor	divers produits de marque et génériques
Séné	Ex-Lax, Castoria de Fletcher, Senokot

Laxatifs stimulants

Les laxatifs stimulants tels que le séné et le bisacodyl déclenchent des contractions intestinales qui poussent les selles. Mais si vous prenez trop souvent des laxatifs stimulants, vous pourriez devenir dépendant d’eux pour aller à la selle – peut-être parce que l’intestin a cessé de fonctionner normalement.

Quand parler à un médecin

Si vous essayez un laxatif après l’autre, consultez votre médecin pour une évaluation. Des tests supplémentaires peuvent conduire à une meilleure thérapie et exclure tout dysfonctionnement grave possible. Et s'il ne s'agit que de constipation, votre médecin peut vous proposer d'autres médicaments qui pourraient être plus utiles que les laxatifs en vente libre.

Image : Wavebreakmedia/Getty Images