Modèle d’exercice de guerrier du week-end – Harvard Health

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Aimez-vous regrouper tous vos exercices hebdomadaires en un ou deux jours seulement ? Du point de vue de la santé, cette pratique peut être tout aussi efficace que de répartir votre exercice sur une semaine entière, selon une nouvelle étude.

Les chercheurs ont utilisé les données de près de 351 000 adultes qui ont déclaré leurs habitudes d’exercice de 1997 à 2013. Ils ont ensuite divisé les participants selon qu’ils respectaient ou non les directives fédérales en matière d’exercice au cours de la semaine (au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou au moins 75 minutes d’exercice vigoureux). activité par semaine). Ceux qui ne respectaient pas les directives étaient classés comme « inactifs » ; ceux qui le faisaient, et qui répartissaient leur activité tout au long de la semaine, étaient « régulièrement actifs » ; et ceux qui faisaient toute leur activité en un ou deux jours étaient des « guerriers du week-end ».

Lorsque les chercheurs ont lié ces données aux informations de l’indice national des décès, ils n’ont trouvé aucune différence dans les taux de mortalité globaux ou les décès dus à des causes spécifiques entre les deux groupes actifs. Selon les chercheurs, les personnes qui pratiquent les niveaux d’activité physique recommandés peuvent ressentir des avantages similaires, quel que soit le moment où elles s’entraînent. Leurs conclusions ont été publiées dans le numéro d’août 2022 de JAMA médecine interne.

Image : © Ariel Skelley/Getty Images

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