Mettez-vous en forme en 15 minutes: l’entraîneur personnel Celebrity révèle le meilleur exercice pour commencer votre journée


Mettez-vous en forme en 15 minutes: l’entraîneur personnel Celebrity révèle le meilleur exercice pour commencer votre journée

  • Nadya Fairweather suggère de commencer votre journée par des étirements dans le jardin
  • La diététicienne Lola Briggs conseille de remplacer le café par une tasse d’eau chaude
  • Liz Hemmings révèle une sélection de vêtements de fitness élégants pour l’entraînement

QUE FAIRE

Une belle façon de commencer votre journée est de vous étirer doucement dans le jardin, déclare Nadya Fairweather, entraîneuse personnelle de célébrités (u-shape.co.uk).

Allongé sur le dos sur un tapis de yoga, tirez vos genoux contre votre poitrine. Ouvrez grand les bras, gardez les genoux pliés et déposez doucement vos genoux et vos pieds vers la droite jusqu’à ce qu’ils touchent le sol. Tournez votre visage vers la gauche.

Continuez à respirer lentement dans et hors du nez, les yeux fermés. Restez ici pendant au moins 30 respirations lentes. Maintenant, ramenez les genoux au centre et laissez-les tomber vers la gauche – le visage regardant à droite.

Toute personne ayant des blessures au dos ou des problèmes de disque doit éviter cet étirement.

Un entraîneur personnel de célébrités suggère de commencer votre journée par des étirements doux dans le jardin

Un entraîneur personnel de célébrités suggère de commencer votre journée par des étirements doux dans le jardin

CE QU’IL FAUT MANGER

La diététiste Lola Briggs (togetherhealth.co.uk) dit que votre alimentation peut aider à améliorer la flexibilité de votre entraînement du matin. Essayez de remplacer le café par une tasse d’eau chaude revigorante, additionnée de gingembre, de curcuma et de citron.

Le gingembre peut aider à stimuler la circulation et à réduire l’inflammation, en gardant vos articulations souples; le curcuma peut aider à la réparation musculaire et le citron peut aider à la digestion. Optez également pour de nombreux «  aliments arc-en-ciel  », tels que les myrtilles, les betteraves et les légumes verts profonds (comme les épinards et le chou frisé). Ceux-ci réduisent l’inflammation et les dommages dans le corps, qui peuvent être une cause de raideur et de douleur musculaires. Ajoutez aux smoothies pour un petit-déjeuner suralimenté. N’oubliez pas non plus de boire beaucoup d’eau.

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