Même un peu d’exercice quotidien supplémentaire peut retarder la mort


Recherche que nous surveillons

photo d'un homme faisant du vélo sur un chemin pavé avec des arbres en arrière-planSi la plupart des adultes américains d’âge moyen et plus âgés n’ajoutaient que 10 minutes d’exercice modéré à leurs activités quotidiennes normales, cela pourrait prévenir plus de 110 000 décès prématurés chaque année, selon de nouvelles recherches.

Les résultats étaient basés sur 4 840 personnes qui ont participé à une enquête fédérale sur la santé entre 2003 et 2006. Les participants, âgés de 40 à 85 ans, ont porté des moniteurs d’activité pendant une semaine. Les chercheurs ont regroupé les personnes en fonction de leur niveau d’activité et ont suivi les décès sur une période de 10 ans.

Selon leurs estimations, l’ajout quotidien de 10 minutes d’exercice modéré à vigoureux pourrait réduire de 7 % le nombre total de décès annuels aux États-Unis. Plus d’exercice pourrait apporter des avantages encore plus importants : 20 ou 30 minutes supplémentaires par jour pourraient réduire les décès de 13 % et 17 %, respectivement. Les résultats ont été publiés en ligne le 24 janvier 2022 par JAMA médecine interne.

Image : © dlewis33/Getty Images

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