Megan Roup parle de Sculpt Society, de mini-entraînements et d’aliments qui l’alimentent

Dans Chill Chat, Bustle s’assoit avec des stars pour discuter de tout ce qui concerne le bien-être, de leurs produits de soins de la peau préférés à leurs astuces pour passer une bonne nuit de sommeil. Ici, Megan Roup partage sa routine matinale, ses crèmes solaires préférées et le café dont elle ne peut se passer.

Il y a quelques années, Megan Roup travaillait comme danseuse professionnelle et préparatrice physique à New York. Maintenant, la nouvelle maman occupée passe son temps à Hollywood à organiser des séances d’entraînement en direct sur sa propre application de fitness à domicile, The Sculpt Society. Oh, et elle se promène aussi en ville pour former des mannequins, comme Jasmine Tookes et Karlie Kloss. NBD.

Roup a fondé The Sculpt Society en 2017, puis l’application The Sculpt Society en 2019, afin de rendre le fitness plus amusant et accessible. « Que vous soyez amateur de sculpture à faible impact ou que vous souhaitiez saupoudrer de cardio danse, il y en a vraiment pour tous les goûts », a-t-elle déclaré à Bustle. « Mon objectif est d’aider les femmes à toutes les étapes de leur vie, mais en mettant vraiment l’accent sur le plaisir et le plaisir de bouger dans leur parcours de remise en forme. »

La meilleure partie? Vous n’avez pas besoin d’avoir une formation en danse pour participer. Les cours de Roup proposent des mouvements simplifiés et répétitifs faciles à assimiler, ainsi que d’autres éléments que vous pourriez reconnaître du Pilates. « J’adore vraiment suivre un cours de Pilates réformateur, mais je me suis dit : « Nous pouvons le faire à la maison avec des curseurs, des bandes et des poids aux chevilles », dit-elle. « De petits équipements qui vous procurent cette sensation, combinés à un peu de cardio danse et de sculpture sur tout le corps. »

Ici, Roup raconte à Bustle sa tendance d’entraînement préférée, comment elle fait face aux moments stressants et l’importance de prendre des pauses-café.

À quoi ressemble votre routine matinale ?

Chaque matin est un peu différent, selon si je dois aller en direct sur l’application Sculpt Society. Les jours où je passe en direct, je me lève vers 6h15 et je fais rapidement ma routine matinale qui consiste à boire de l’eau citronnée et à prendre un café. Je vais essayer de faire une méditation guidée de cinq minutes sur l’application Sculpt Society. Et si je ne peux pas faire ça, je vais tenir un journal.

Ensuite, ma fille, Harlow, se lèvera à 7 heures. Mon mari et moi aimons vraiment passer ce moment avec elle le matin. Ensuite, je vais courir à l’étage et aller vivre vers 8 ou 9 heures. Après l’entraînement, je reste et je fais une « causerie café » avec la communauté de la Sculpt Society, juste pour établir une connexion là-bas. Et une fois que cela est fait, il y a toutes ces choses non sexy qui doivent se produire dans les coulisses, comme les appels Zoom et l’administration et la création de contenu – toutes ces bonnes choses.

Vous avez mentionné faire des discussions de café en direct. Comment aimes-tu ton café?

Je bois beaucoup de café. Le premier que j’ai de la journée est une presse française avec du lait d’amande, puis je vais prendre un café plus chic en milieu de matinée à Blue Bottle ou à un endroit où je peux aller à pied à Hollywood. Généralement un cappuccino glacé avec du lait d’avoine ou parfois un latte au lait d’amande.

Je parie que c’est une belle pause après une matinée bien remplie ! Qu’en est-il de l’eau ? Êtes-vous un grand buveur d’eau?

Vous savez, je passe par des phases avec ça. J’ai besoin d’être meilleur. Si je n’ai pas une de ces énormes bouteilles d’eau avec moi toute la journée, je ne finirai pas par boire de l’eau. Donc je suis soit vraiment super, soit vraiment nul.

Avez-vous des soins de la peau ou des produits de beauté incontournables ?

Oh mon Dieu, oui ! En ce moment, j’aime vraiment la fille de Vintner, et puis je mettrai toujours de la crème solaire dessus. Ilia en a un excellent qui mélange de la vitamine C et de la crème solaire avec un peu de teinte. J’adore un tout-en-un comme celui-là, où cela facilite les choses.

Je vais aussi changer les choses et utiliser le Supergoop ! Glow Screen et Summer Fridays viennent également de sortir avec une belle crème solaire. Parfois, si j’ai besoin d’un petit rafraîchissement, j’utilise le spray de Caudalie pour me réveiller en quelque sorte.

Vous partagez souvent #FoodsThatFuelMe sur TikTok, si différentes des vidéos traditionnelles #WhatIEatInADay. Pouvez-vous parler de ça?

Je déteste vraiment l’idée d’un « ce que je mange en une journée ». Je suis un grand partisan de l’alimentation intuitive et de la culture anti-régime, alors j’essaie de souligner et de montrer à tout le monde qu’on ne peut pas être parfait tous les jours, et qu’il est plus important de se concentrer sur les aliments qui nous donnent de l’énergie. Je pense que c’est un concept difficile à comprendre pour les gens parce que nous avons grandi dans une culture qui idolâtre les « aliments diététiques ».

J’entends ça! Quelles sont certaines de vos collations préférées ?

Je suis obsédé par les collations simples, comme le fromage cottage Good Culture aux myrtilles ou une pomme au beurre d’amande. J’aime aussi les frites. Une de mes marques préférées est Beanfields. Ils ont une très bonne puce de haricots. Et je suis une grande fan de smoothies. Mon mari nous préparera à tous les deux un smoothie en guise de collation. Ce sont mes préférés.

Vous publiez également beaucoup de mini-entraînements sur TikTok. Est-il vraiment possible de faire un bon entraînement en 10 minutes ?

Tout le monde à Sculpt Society roule des yeux parce que je parle constamment de « s’engager à moins pour que vous puissiez vous montrer plus » quand il s’agit de fitness. Cette idée que nous devons travailler pendant des heures par jour et faire des quantités massives de cardio est BS. De plus, ce n’est tout simplement pas durable dans un style de vie occupé.

Je préférerais tellement que ma communauté fasse des séances d’entraînement de 10 minutes cinq à six jours par semaine plutôt qu’une longue séance d’entraînement. Il vous aide à créer une habitude et à développer une pratique. Je pense que cette habitude et cette cohérence sont tellement, tellement importantes.

Y a-t-il des tendances d’entraînement qui ont attiré votre attention?

Je pense que beaucoup de gens se penchent davantage sur les entraînements de sculpture à faible impact. Vous allez toujours bouger, ce sera toujours athlétique et votre rythme cardiaque augmentera, mais vous n’avez pas besoin de mourir tout le temps. Je sais que tant de gens ont envie et aiment les cours de style bootcamp, mais il y a une grande cohorte qui ne résonne pas avec ça.

Y a-t-il des exercices avec lesquels vous avez du mal, mais que vous essayez de faire quand même ?

J’ai appris à aimer une planche. Avant, je ne les appréciais pas, mais maintenant je trouve tellement de satisfaction dans les planches parce que je me sens devenir plus fort. C’est un exercice incroyable pour tout le corps, et les variations que vous pouvez faire avec une planche, en utilisant simplement votre poids corporel, sont si efficaces.

Quels sont vos conseils de récupération post-entraînement ?

Idéalement, vous devez prendre le temps de vous rafraîchir et de vous étirer après une séance d’entraînement. Nous avons une section incroyable sur l’application The Sculpt Society qui propose des étirements rapides et des cours de yoga rapides. Je pourrais être meilleur pour m’étirer. [Laughs.] Mais je dis toujours à mes clients de le faire.

J’écoute aussi mon corps. Neuf fois sur 10, j’ai faim après une séance d’entraînement, alors je vais me préparer une deuxième collation ou un petit-déjeuner. Habituellement, ce seront des œufs et de l’avocat sur du pain grillé Ezekiel. Je suis le genre de personne qui ne s’ennuie pas avec les groupes d’aliments ou les repas, donc je pourrais manger la même chose encore et encore et toujours la trouver délicieuse.

Comment gérez-vous le stress tout au long de la journée ?

J’ai tendance à retenir mon souffle, surtout si je participe à de nombreuses réunions ou à des appels Zoom. Je ne respire tout simplement pas ! Je dois donc me rappeler de prendre quelques respirations profondes. Je recommande également de sortir pour des mini-pauses-café ou pour prendre un peu de soleil. Nous sommes penchés sur nos ordinateurs toute la journée, il est donc bon de se lever et de bouger. Vous vous débarrassez d’une partie de ce stress.

Selon vous, quelle est votre approche globale du bien-être ?

Tout ce qui précède, et aussi que votre pratique de bien-être ne doit pas être longue ou écrasante ! Pour moi, il faut parfois cinq minutes pour une douche chaude et une routine de soins de la peau rapide. Cela, pour moi, est une routine de bien-être.

Cette interview a été éditée et condensée pour plus de clarté.