Marche nordique, vélo, yoga … quel sport choisir pour s’entraîner en famille


A la rentrée, pratiquer une activité sportive peut se révéler un moment de partage en famille. Une façon de prolonger les vacances ensemble. Mais, choisissez un sport qui convienne à la fois aux parents et leurs enfants n’est pas une mince affaire. Christophe Ruelle, coach sportif depuis 20 ans, en a fait le constat. il a d’ailleurs fondé un groupe Facebook (ChrisRuelle) qui retient plus de 18500 membres et sur lequel il distille ses conseils d’entraînement. Avec un préalable indispensable à tout début de séance. «Au retour des vacances, j’incite tout le monde à faire un bilan médical pour s’assurer que tout va bien», insiste le coach.

Vient ensuite le choix de l’activité physique. «A la maison, le yoga, assez ludique, permet de créer une interaction entre parents et enfants, assure Christophe Ruelle. On peut aussi créer des jeux avec des parcelles et réaliser des parcours pour travailler la motricité et l’agilité avec les enfants. La corde à sauter et les jeux de ballon peuvent également faire l’affaire. »

Pour les activités à pratiquer hors du domicile, le coach préconise la natation ou le vélo, afin notamment que les parents travaillent leur cardio.

«Les enfants peuvent faire de la randonnée et du parcours à pied avec leurs parents à partir de 8 ans, précise Christophe Ruelle. Ils peuvent courir un petit kilomètre avec eux, mais on ne peut pas parler de sport pour les parents, ça va surtout être un moment de partage. »Avec les adolescents, les adultes peuvent chercher à faire du renforcement musculaire:« Dans ce cas, on peut aller plus loin en faisant du gainage ou des abdos dynamiques en se tapant dans la main par exemple. C’est ludique et idéal pour renouer les liens familiaux… »

La marche nordique, pour une bonne remise en route

La marche nordique compte aujourd'hui près de 35000 adeptes dans l'Hexagone.  LP / Hugues Tailliez
La marche nordique compte aujourd’hui près de 35000 adeptes dans l’Hexagone. LP / Hugues Tailliez

En tant que sport de plein air, la marche nordique n’a pas été (trop) touchée par la pandémie du Covid-19. Au contraire. La distanciation physique entre marcheurs s’organise facilement. «Depuis le déconfinement, les clubs ont repris l’activité automobile sur la chance de pratiquer un sport favorable à la reprise, Solène Trioreau explique, chargée de projet forme et santé à la Fédération française d’athlétisme (FFA). On a fourni aux clubs les règles et les mesures garantissant la sécurité de nos pratiquants. Comme la désinfection avant et après du matériel, lorsque est prêté. »

Sur l’ensemble du territoire, près de 700 clubs d’athlétisme proposent la marche nordique. Si la FFA ne référence pas de parcours, certaines collectivités territoriales ont mis en place des parcours labellisés.

A l’origine, la discipline servait de pratique estivale aux skieurs de fond. Aujourd’hui, ce sport, qui compte près de 35000 adeptes en France, vieillit en moyenne de 50 ans, est réputé pour ses bienfaits. Idéal pour les personnes n’ayant pas fait de sport depuis une longue période: «C’est un sport plébiscité par les médecins pour l’amélioration des capacités physiques, ajoute Solène Trioreau. Une pratique d’endurance progressive parfaite pour les débutants. »La marche nordique se pratique par niveaux. Il existe des groupes santé, pour les personnes atteintes de pathologies, mais aussi des groupes loisir et compétition.

Afin de promouvoir le sport, la FFA organise des Journées nationales de la marche nordique, d’initiation gratuite (les samedis 19 septembre, 26 septembre et 3 octobre). 350 clubs répartis dans toute la France accueilleront l’événement pour cette sixième édition.

Plus de renseignements sur www.athle.fr.

A pied, à vélo, ou en canoë, explorez les parcours des JO 2024

Valoriser les paysages et l’art de vivre local tout en incitant à la pratique sportive du grand public… C’est l’objectif du dispositif Parcours Explore – Terre de Jeux 2024. Il y a quelques mois, les organisateurs des JO de 2024 à Paris ont lancé le label Terre de Jeux, afin notamment d’embarquer la population française dans l’aventure olympique. L’Assemblée des ambitions de Tony Estanguet, patron du comité d’organisation, en matière d’héritage est d’inciter les Français à la pratique sportive.

Les parcours, répartis sur tout le territoire, aussi bien en ville qu’à la campagne ou la montagne, permettent ainsi de mettre le pied à l’étrier. Que ce soit seul, entre amis ou en famille. Le niveau de difficultés varie également selon le parcours. Trail, randonnée, balade en canoë ou à cheval, parcours à pied… Les activités proposées sont variées.

Les 135 parcours identifiés par les collectivités sont libres d’accès. À Saint-Brévin-les-Pins (Loire-Atlantique), le tracé de 2024 m permet de plus long la plage. À Rambouillet (Yvelines), la boucle se déroule à cheval à travers la forêt et le long des étangs. À Pessac (Gironde), on découvre le street art à travers un parcours VTT (niveau de difficulté *). Les amateurs de VTT peuvent également se retrouver sur les bords de Loire avec un circuit (difficulté **) qui passe par Meung-sur-Loire, Beaugency et Cléry-Saint-André (Loiret).

Les villes labellisées Terre de jeux sont à retrouver sur le site Paris2024.org

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