Magnésium et tension artérielle : quelles sont les preuves ?

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En janvier 2022, la FDA a annoncé que les entreprises pouvaient faire certaines allégations de santé concernant la consommation de magnésium et un risque réduit d’hypertension artérielle. Cependant, les entreprises alimentaires et les fabricants de compléments alimentaires qui souhaitent inclure de telles allégations sur leurs emballages doivent ajouter quelques mises en garde. Plus précisément, le libellé doit indiquer clairement que les preuves à l’appui de l’allégation sont « non concluantes et non cohérentes », selon l’agence.

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, il vaut mieux obtenir votre magnésium à partir d’aliments naturellement riches en cet important minéral plutôt que de prendre des pilules ou de manger des aliments contenant du magnésium ajouté. Les bonnes sources de magnésium comprennent les amandes non salées, les cacahuètes, les épinards et les haricots noirs. Ces aliments ont l’avantage supplémentaire de contenir d’autres nutriments (en particulier des fibres) qui peuvent abaisser la tension artérielle et sont également naturellement faibles en sodium. Trop de sodium alimentaire – qui peut augmenter la tension artérielle – a un effet beaucoup plus important sur la tension artérielle que des niveaux potentiellement inadéquats de magnésium.

Image : HEMARAT/Getty Images