Les vitamines A, E et D sont liées à moins de rhumes et de troubles pulmonaires


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Obtenir suffisamment de vitamines par l’alimentation (ou une multivitamine, si nécessaire) est l’un des meilleurs moyens de renforcer votre système immunitaire. Et vous vous demandez peut-être si les vitamines peuvent également prévenir les rhumes et autres problèmes respiratoires. Une étude observationnelle publiée le 27 octobre 2020 par BMJ Nutrition Prévention & Santé offre des nouvelles encourageantes. Les chercheurs ont évalué les informations alimentaires autodéclarées de plus de 6 000 adultes britanniques sur huit ans. Les personnes qui ont déclaré les apports les plus élevés en vitamines A et E provenant à la fois de l’alimentation et des suppléments, et un apport élevé en vitamine D uniquement à partir de suppléments, avaient le moins de plaintes de maladies respiratoires, telles que le rhume, l’asthme et la maladie pulmonaire obstructive chronique. L’étude ne prouve pas que ces vitamines prévenaient les problèmes respiratoires, mais d’autres études les ont liées à des risques plus faibles de maladies respiratoires. Les vitamines sont plus efficaces lorsqu’elles proviennent de l’alimentation. Les bonnes sources de vitamine A comprennent le foie; lait entier; fromage; les carottes; et les verts feuillus foncés. Les bonnes sources de vitamine E comprennent les huiles végétales, les noix et les graines. Il est difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D dans les aliments (comme le poisson ou le lait enrichi), donc prendre 1000 UI de vitamine D3 fournit une certaine assurance.

Image: © o-che / Getty Images

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