Les influenceurs du fitness nous font détester l’exercice, et nous devrions arrêter de les écouter

Dans cet article:

• Les fermetures prolongées de 2020 en ont fait l’année des influenceurs du fitness qui ont inspiré des millions de personnes à commencer à s’entraîner à la maison.
• Pour certaines femmes, cette tendance a accru la pression pour sortir de la quarantaine avec un corps plus en forme et plus attrayant physiquement.
• Bien qu’il soit formidable que les influenceurs du fitness puissent nous motiver à être plus actifs, il vaut la peine de considérer les effets que les tendances du fitness ont sur la santé mentale des femmes.

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L’année 2020 a été l’année des influenceurs fitness ou, pour être plus précis, des entraînements Chloe Ting. Les vidéos de l’influenceur du fitness ont fait plusieurs tournées sur YouTube, Instagram et TikTok. Il semblait que tout le monde, de votre colocataire à votre patron, se joignait à ses défis d’entraînement viraux pour le fitness.

Vous avez peut-être aussi vu la vidéo la plus populaire sur sa chaîne : Get Abs in 2 Weeks. Je dois admettre que mon jeune moi aurait cliqué sur la vignette, déroulé un tapis de yoga et se serait mis au travail.

Mais moi, plus âgé, je suis beaucoup plus éduqué sur la forme physique et les méfaits de la culture diététique. Je sais que, aussi attrayant que puisse paraître le titre de la vidéo, vous ne pouvez pas vraiment obtenir un pack de six en si peu de temps. À moins, bien sûr, que vous ayez déjà très peu de graisse corporelle et une belle définition musculaire pour commencer.

C’est là que réside le dilemme que posent les influenceurs du fitness. Dans le monde d’aujourd’hui, les utilisateurs des médias sociaux se tournent vers les influenceurs pour obtenir des conseils sur tout ce qui concerne le fitness. Je suis tombé plusieurs fois dans le trou noir qu’est la page Explorer d’Instagram lorsque je cherchais une routine d’entraînement rapide, en vérifiant la bonne technique pour effectuer un exercice et des conseils pour augmenter mon apport en protéines.

Sur la plupart de ces moments, j’ai basé ma décision de cliquer sur ou de m’engager avec un message en fonction de son suivi – ou, pire, de son apparence. Ce n’est pas si important s’ils avaient une formation en sciences du sport ou s’ils étaient des entraîneurs professionnels. Si un influenceur de fitness partageait beaucoup d’entraînements de butin et en avait la preuve dans son pudding, disons, je garderais le contenu pour plus tard.

Je peux imaginer que beaucoup de personnes cherchant des conseils sur la santé et la forme physique fondent leurs décisions de cette façon, et c’est problématique à bien des niveaux.

Cela est particulièrement vrai lorsque la société est toujours obsédée par l’assimilation de la forme physique à l’apparence, ce qui se reflète certainement sur les créateurs de forme physique qui gagnent un large public. Avoir l’apparence de la santé – qui, avouons-le, se caractérise par la maigreur et peut être atteint par la perte de poids – ne signifie pas nécessairement que l’on est, en fait, en bonne santé.

Un autre problème est la confiance que nous avons été conditionnés à accorder à toute personne d’apparence saine qui débite les dernières avancées scientifiques en matière de gym. Une minute, nous parcourons tous des kilomètres sur la route parce que les experts en conditionnement physique ont dit que c’était bon pour la santé cardiovasculaire. La minute suivante, nous nous concentrons sur le suivi de nos macros pour développer la masse musculaire en dehors de la salle de musculation. Tant qu’ils ont l’air de savoir de quoi ils parlent, on devrait les croire, n’est-ce pas ?

Influenceurs fitness : sont-ils bons ou mauvais ?

Il n’y a pas de réponse facile à cette question. Même moi, je ne peux pas ignorer les aspects positifs de la prolifération des influenceurs du fitness et de la viralité de leur contenu. Imaginez la routine des abdominaux de Chloe Ting. Cette vidéo à elle seule a amassé 473,09 millions de vues. Imaginez que près d’un demi-milliard de personnes suivent votre entraînement ou, à tout le moins, les initient à l’exercice. C’est un exploit incroyable qui mérite d’être célébré.

En un mot, c’est le pouvoir que détient tout influenceur. Ils peuvent « influencer » leur public pour qu’il fasse certaines choses, comme essayer un nouvel entraînement ou être attentif à leur régime alimentaire, ce qui peut réellement améliorer leur vie.

Leur capacité à persuader les gens d’agir découle principalement de la confiance qu’ils ont bâtie avec leur communauté. Les influenceurs de fitness sont capables de le faire si efficacement parce qu’ils sont leurs propres témoignages. Nous n’avons qu’à regarder leurs flux pour juger si leurs conseils valent la peine d’être suivis en fonction des résultats qu’ils montrent.

De nombreux influenceurs du fitness semblent également être des individus apparentés. Ce sont des gens que vous connaissez peut-être ou avec qui vous êtes amis, ce qui fait le succès de leurs comptes. Nous pensons: « S’ils peuvent devenir ces personnes à l’allure athlétique, moi aussi. »

Aussi pertinents que soient les créateurs de contenu de fitness, leurs programmes d’entraînement sont vraiment tout sauf cela. Tout comme les célébrités, ils sont payés pour être en forme et avoir l’air en forme, il n’est donc pas surprenant qu’ils soient obsédés par le comptage des répétitions et des macros. Certains influenceurs ont même révélé que l’utilisation d’améliorateurs de performances est endémique dans l’industrie – ce que, bien sûr, personne ne fera ouvertement de la publicité sur sa biographie Instagram.

La plupart des gens n’ont tout simplement pas le temps ou la capacité mentale pour des horaires d’entraînement et des plans de repas aussi rigoureux. Tout le monde n’est pas non plus doté d’une bonne génétique, ou ne peut même pas contrôler tous les facteurs qui affectent la composition corporelle comme un thermostat. Ajoutez à cela le fait que nous sommes clairement trompés par ce qui se passe réellement dans le corps de nombreux influenceurs (indice : ses PED). Lorsque nous n’obtenons pas les résultats promis par les influenceurs du fitness, nous finissons par nous sentir déprimés.

Personnellement, j’ai renoncé à faire de l’exercice dans le passé parce que j’ai mis tant d’efforts dans le guide du corps en bikini de 28 jours de Kayla Itsines et que je n’ai abouti à rien. Je m’entraînais 6 jours par semaine et réduisais mes calories à ce que son programme suggérait. Et au moment où je suis arrivée à la plage en bikini, je me sentais fatiguée, affamée et encore plus gênée qu’au début.

Cela ne veut pas dire que l’expérience de chacun suivra nécessairement la même voie. Mais c’est une possibilité, étant donné les preuves inquiétantes que l’utilisation des médias sociaux a un impact négatif sur notre image corporelle et notre estime de soi. Les adolescents et les jeunes adultes sont particulièrement vulnérables aux dangers d’une trop grande exposition aux médias sociaux. Bien que le contenu de remise en forme puisse motiver certains à s’entraîner, il peut également déclencher des problèmes d’image corporelle et des habitudes alimentaires désordonnées.

Suivre ou ne plus suivre ?

Le côté obscur de regarder les influenceurs du fitness d’une manière presque culte est que nous commençons à perdre la raison pour laquelle nous avons cliqué sur le bouton de suivi en premier lieu, qui est d’améliorer notre santé et de nous mettre en forme. Au lieu de cela, tout dépend de ce que les influenceurs du fitness promeuvent.

Même si nous n’aimons plus faire de l’exercice d’une certaine manière, nous continuons à le faire parce que nous nous sentons faire partie de la communauté que l’influenceur du fitness a construite, entourés d’individus partageant les mêmes idées et partageant le même parcours de fitness. Nous avançons parce que nous voulons les résultats qu’un influenceur du fitness a démontré que nous pourrions atteindre… si seulement nous y mettions notre esprit.

Mais l’exercice ne devrait jamais se sentir restrictif ou punitif. « J’ai mangé un trop grand nombre de repas de triche, alors je vais m’entraîner très dur au gymnase aujourd’hui », c’est quelque chose que nous aurions pu dire à un moment donné. Lorsque cela devient l’état d’esprit prédominant que nous avons à propos de l’exercice, nous devenons trop concentrés sur l’objectif de regarder d’une certaine manière et oublions qu’il est normal de simplement bouger notre corps de toutes les manières possibles. Parce qu’il est tout à fait acceptable de faire de l’exercice juste pour le plaisir de bouger et de célébrer ce que votre corps vous permet de faire.

Les influenceurs du fitness ont fait beaucoup de bien dans la société, du moins en montrant que l’exercice est accessible à la plupart des gens. Mais leur influence devrait s’arrêter là, surtout s’ils ne sont pas vraiment autorisés à promouvoir des conseils de fitness ou de nutrition. Nous ne savons pas vraiment si un créateur de contenu fait la promotion d’une nouvelle séance d’entraînement comme stratagème marketing pour un produit ou un service, ou s’il est vraiment intéressé à éduquer ses abonnés sur l’amélioration de leur bien-être.

De nos jours, ma solution la plus simple est de me méfier des créateurs de contenu de fitness que je suis. Je vais toujours sur les réseaux sociaux pour rechercher des tendances de fitness par intérêt, ce qui peut conduire à un ou deux nouveaux influenceurs de fitness à suivre.

Mais je suis plus attentif au langage qu’ils utilisent. Est-ce qu’ils se concentrent trop sur des résultats basés sur l’apparence, comme « Développez vos fessiers en 2 semaines », ou des dictons obsolètes et toxiques, comme « Les abdos sont faits dans la cuisine » ? Ceux-ci promeuvent un message très clair sur ce qu’ils apprécient vraiment dans l’exercice, c’est-à-dire avoir l’air d’une certaine façon au lieu de se sentir bien en bougeant son corps.

Il faut un peu de travail pour vérifier leur biographie ou les pages À propos de moi pour toute éducation formelle qu’ils ont. Mais, si cela signifie que je n’obtiendrai que des conseils de mise en forme basés sur la science et des preuves, cela en vaut vraiment la peine.