Lancer ces objectifs de fitness dans un monde sans gym

Après l’année que nous avons tous traversée, chacun de nous aimerait voir une meilleure 2021 et pour beaucoup, cela peut signifier être plus en forme et en meilleure santé.

Mais comme beaucoup de bonnes intentions, les routines de fitness commencées en janvier sont souvent un lointain souvenir en février car les gens s’ennuient de la monotonie de la salle de sport, de la solitude souvent associée à la course à pied ou même de l’idée de sortir par une soirée froide et sombre. Et c’est dans une année normale.

Certaines personnes semblent avoir trouvé la réponse en choisissant une forme d’exercice différente de la norme et qui maintient leur intérêt.

«  Il aide à desserrer les articulations raides‘

Ayant eu une expérience du tai-chi, Heidi Bedell de Dublin a repris l’art martial du chi flow au début du premier verrouillage et dit que cela l’a aidée physiquement et mentalement au cours des derniers mois.

«J’ai commencé à faire du chi flow avec Jo au début du verrouillage et c’était bien d’avoir quelque chose qui me maintenait dans une routine, et j’ai pu apprendre de nouveaux mouvements», dit-elle. «Je suis tombé malade en mars et c’est devenu le seul exercice que j’ai pu faire – cela aide à relâcher les articulations raides et je peux sentir une grande augmentation d’énergie à la fin de chaque séance.

«Je pratique tous les jours et je trouve cela très bénéfique car les exercices étirent doucement les articulations et les muscles dès le matin.»

Heidi, qui gère le centre communautaire Baldoyle, dit que sa routine quotidienne la fait s’arrêter et penser à son corps et, tout en calmant ses pensées, lui donne également de l’énergie pour la journée. «Cela me donne une chance d’avoir une perspective et un meilleur jugement sur les priorités», dit-elle. «Je crois que les gens ont le pouvoir d’absorber, d’émettre, de changer et de déplacer l’énergie et cela contribue à accroître le contrôle de cela. De plus, depuis que j’ai commencé les séances régulières de chi flow, je trouve que je peux penser plus clairement et ce qui est génial, c’est qu’il n’y a pas de limite d’âge pour cela – si je continue, je devrais être capable de pratiquer jusqu’à un âge avancé.

‘J’étais extrêmement sceptique‘

Karen Smith pratique également régulièrement sa routine de fitness inhabituelle. La pâtissière de Stillorgan dit qu’elle est «opposée à la gym» alors quand elle a découvert un exercice qui pouvait être entrepris en plein air, elle a décidé de l’essayer.

«J’ai commencé la soie aérienne il y a près de deux ans comme le fait un de mes amis et j’ai demandé si je voulais essayer», dit-elle. «J’étais extrêmement sceptique – je ne fais pas de gymnastique ou de fitness traditionnel, alors j’ai pensé qu’il fallait être flexible comme un élastique pour faire quelque chose d’aérien. J’ai donc dit non à plusieurs reprises avant de partir – mais dès que je l’ai fait, j’ai été accro.

«Il s’agit de deux morceaux de tissu de soie suspendus au plafond et vous les escaladez à l’aide d’une série d’enveloppes. Il existe plusieurs façons de grimper. Et une fois que vous avez atteint la hauteur souhaitée, vous pouvez faire d’autres enveloppements qui vous suspendent dans les airs, puis vous pouvez vous étirer ou faire une goutte. Il m’a fallu des semaines pour pouvoir grimper, ce qui, avec le recul, était bien parce que je développais mes forces.

Le joueur de 28 ans dit que si l’activité est difficile, à la fois mentalement et physiquement, elle est très enrichissante. «Être dans les airs avec la seule chose qui vous protège, c’est la façon dont vous vous êtes enveloppé, n’est pas une pensée réconfortante», dit-elle. «Mais pour moi, c’est un exercice de confiance – si Mari, mon instructeur dit que je suis bien enveloppée et que je suis prête à abandonner, je lui ferai confiance.

«Au début du cours, nous faisons ce que Mari appelle l’échauffement – mais ce que nous appelons la torture. C’est fondamentalement du conditionnement et si ce n’était pour la récompense des soies, je ne pense pas que je pourrais le faire. Mais même si c’est très difficile, j’adore ça parce que c’est tellement amusant. Tout le monde est à différents stades de capacité et est tellement favorable – j’étais terrifié à l’idée de faire ma première goutte, mais tous les autres dans la classe ont arrêté ce qu’ils faisaient et sont venus m’encourager et finalement j’ai eu un peu moins peur. Je ne peux pas décrire le sentiment, mais c’était incroyable.

«C’est vraiment un sport incroyable – physiquement, cela vous aide à devenir fort et tonique et mentalement, vous vous sentez tellement heureux pendant et après le cours. Mais le sentiment de confiance et d’autonomisation est incontestable. »

«  Il n’y a rien de mieux que de battre un sac de boxe pour soulager le stress‘

Alors qu’Heidi se livre à sa routine d’exercices calmes tous les matins et que Karen se balance d’une hauteur, Janette O’Rourke transpire avec quelque chose de beaucoup plus énergique.

La fleuriste de Dublin, qui, avec sa sœur, dirige flowerschoolireland.com, a repris la boxe il y a environ trois ans dans le cadre d’une collecte de fonds en col blanc pour la Fondation Gavin Glynn et au début de cette année, a remis ses gants et est devenu accro.

«Je venais d’avoir 50 ans et je voulais me mettre au défi et quand j’ai gagné mon combat dans la nuit, j’ai plaisanté en disant que je prenais ma retraite et que je ne boxerais plus», dit-elle. «Je ne l’ai pas refait pendant environ trois ans, mais lorsque le premier verrouillage s’est produit, j’étais très stressé – comme tant d’autres, je m’inquiétais pour l’entreprise, puis je travaillais pendant des heures pour que les cours soient en ligne. plateforme afin que nous puissions continuer à former des fleuristes.

«Je fais un entraînement personnel avec Wayne Finnerty chez Absolute Solutions Fitness à Ballyfermot et il a suggéré de reprendre la boxe, via Zoom au début, non pas pour faire de la compétition, mais simplement comme exercice d’entraînement. J’ai donc acheté un sac de boxe pour un usage domestique jusqu’à ce que je puisse retourner au gymnase et une fois que j’ai recommencé, j’ai adoré. Il n’y a rien de mieux que de battre un sac de boxe pour soulager le stress. Je ne concourrai plus jamais, mais je continuerai certainement à boxer dans le cadre de ma routine d’exercice et maintenant que je suis de retour au gymnase, je me dispute même avec Wayne et j’aime ça pour les bienfaits pour la santé physique et mentale.

‘Je me sens fort, élégant et en contrôle‘

À Meath, Helen Cooke se livre à une poursuite en plein air, qui remonte à des jours, mais est en fait quelque chose qu’elle a pris pour des raisons de santé.

«J’ai toujours été très sportif et ramé pour Cambridge [University] et atteint un bleu complet », dit-elle. «J’avais aussi l’habitude de faire de la course à pied et des marathons et le yoga faisait également partie de ma routine de fitness et était un excellent antidote à la course. J’étais mince, agile et très en forme pendant la majeure partie de ma vie d’adulte.

«Mais j’ai reçu un diagnostic de cancer colorectal en 2019 et j’ai subi une chimiothérapie et une radiothérapie intensives sur mon bassin et après, mon corps a été brisé. J’ai essayé la course à pied et le yoga, mais la douleur était trop intense et j’avais abandonné tout espoir de pouvoir à nouveau faire de l’exercice.

Cependant, après avoir lu un roman historique où l’héroïne chevauchait en selle, il s’est rendu compte à la mère de quatre enfants que cela pourrait fonctionner. Elle a donc contacté la Side Saddle Association of Ireland et a découvert que non seulement elle était capable de le faire sans douleur, mais qu’elle avait vraiment apprécié et qu’elle avait depuis acquis son propre cheval.

«Je ne peux pas exprimer à quel point tout cela a signifié pour moi», déclare Helen, originaire du Royaume-Uni. «Après le cancer, j’étais en colère et frustré de voir que le corps sur lequel je comptais m’avait laissé tomber et était maintenant inconnu et endommagé. Mais maintenant, je roule tous les jours et je sens ma force et ma forme physique revenir et ma confiance en soi. De plus, la sensation de rouler en side-saddle en est une d’élégance et de grâce.

«Le cancer m’a enlevé le sens de moi-même et j’ai eu du mal à me redéfinir et à redéfinir ma place dans le monde. Faire du side-saddle m’a tellement rendu que je pensais que j’étais perdu. Sur mon cheval, je me sens fort, élégant et en contrôle, l’antithèse complète de ce que j’ai ressenti pendant mon drame sur le cancer. Je suis tout sur les objectifs et maintenant j’en ai un nouveau – pour rouler à RDS l’été prochain dans la catégorie side-saddle dames.

Inscrivez-vous à l’un des The Irish Times ‘Get Running programmes (c’est gratuit!).
Tout d’abord, choisissez le programme de huit semaines qui vous convient.
– Cours débutant: Un cours pour passer de l’inactivité à la course à pied pendant 30 minutes.
– Rester sur la bonne voie: Pour ceux qui peuvent courir plusieurs fois par semaine.
– Parcours de 10 km: Conçu pour ceux qui veulent se déplacer jusqu’à la barre des 10 km.
Bonne chance!