La visite de la Sculpt Society et les habitudes de bien-être

Photo-Illustration : par The Cut ; Photo : Liana Tarantino

Megan Roup a eu une année chargée. Au cours des 12 derniers mois, les l’entraîneur a épousé son fiancé, Morgan Humphrey, dans un Micro-mariage de 14 personnes, accueilli son premier bébé, et a lancé son programme prénatal et postnatal sur The Sculpt Society, son application d’entraînement. Ensuite, l’entraîneur de célébrités – elle est une favorite de Shay Mitchell, Sofia Richie, et Elsa Hosk pour ses séances de cardio sculpt et danse – entreprendra sa toute première tournée en direct pour célébrer le deuxième anniversaire de TSS. La tournée débutera le 3 octobre sur la place publique et les jardins de New York à Hudson Yards, puis se dirigera vers trois autres villes américaines, Boston, Chicago et Los Angeles. (les billets sont disponibles à l’achat demain). Ci-dessous, la Cut a rencontré l’entraîneur pour discuter des pratiques de bien-être qui la maintiennent enracinée, de ses « quickies » d’entraînement à sa routine de soins de la peau, alors qu’elle se prépare à une chute chargée.

Comment COVID-19[feminine a eu un impact sur son idée du bien-être : Avant la pandémie, mon emploi du temps était tellement fou. J’enseignais des cours, faisais plusieurs formations privées et enregistrais pour l’application The Sculpt Society, et tout cela était physiquement très exigeant. Avant la pandémie, J’obtiendrais certainement plus de massages et d’acupuncture, et ma « routine de bien-être » était probablement plus longue. Je faisais tellement plus physiquement, ce que je ne recommanderais pas – vous n’avez pas besoin de vous entraîner huit heures par jour. La pandémie m’a permis de voir à quel point tout cela était insoutenable. Une bonne chose qui en est ressortie, c’est que mon emploi du temps s’est un peu plus équilibré et est moins chaotique.

J’en suis venu à définir mon bien-être à travers des actes plus petits qui me font me sentir enraciné et positif tout au long de la journée. Le matin, j’ai commencé à sécher le pinceau, et cela prend deux minutes, mais honnêtement, cela ressemble à une tasse de café car cela active ma circulation et me fait me sentir éveillé. Aussi le matin, et avant d’aller au lit, j’essaie de faire soit une courte méditation – je me connecte vraiment avec une méditation guidée donc je fais des méditations avec Kelsey Patel et Ameerah Omar qui durent de 5 à 15 minutes sur l’application The Sculpt Society – ou une liste de gratitude. Comme : « Quelles sont les trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant ? » Aussi ringard que cela puisse paraître, cela a vraiment un impact important lorsque vous le faites quotidiennement.

Ses matins : Ils ont définitivement changé depuis qu’ils ont Harlow. J’essaie de me lever un peu plus tôt qu’elle pour pouvoir prendre mon temps et avoir un moment pour moi avant que la journée ne commence, c’est le calme avant la tempête. Aussi petit soit-il, lorsque je travaille à domicile et en tant que personne qui a un bébé, le simple fait de m’habiller et de me maquiller donne le ton de la journée pour moi. Cela peut être vraiment facile, et c’était vraiment facile pendant le pic de la pandémie, de rester en pyjama toute la journée, même pendant les Zooms, et pas nécessairement de m’habiller, mais je me sens tellement plus rassuré et prêt à partir quand je faire.

J’aime beaucoup avoir de l’eau citronnée le matin, alors je fais un demi-citron avec de l’eau à température ambiante pendant que je prépare mon café pressé. Si j’ai plus de temps avant que le bébé ne se réveille, je ferai une brosse sèche très courte puis une pratique de gratitude ou une courte méditation. Ensuite, Harlow se lève vers 7h ou 7h15 – 7h30 un bon jour – et nous avons notre routine matinale, qui la change, lui donne son biberon, puis passe du temps avec elle.

Sur le pouvoir de affirmations: Si jamais j’ai un moment de doute dans la journée ou si je me sens un peu faible, les affirmations sont vraiment géniales. Pour tous ceux qui veulent l’essayer, la clé est de trouver des affirmations avec lesquelles vous vous connectez, et elles peuvent être différentes d’une année à l’autre, mais elles devraient vous faire vous sentir en sécurité et positif. Quand vous partez, partez, partez, peut-être que vous vous sentez anxieux, ou quoi qu’il se passe dans votre journée, ils vous font redescendre et vous obligent à demander : « Qu’est-ce qui me remplit dans la vie ? Qu’est-ce qui me rend heureux ? De quoi suis-je réellement reconnaissant ? » Surtout venant de New York, quand j’étais dans une telle agitation, retirant cela et me disant: «Wow, j’ai tellement de choses dans ma vie dont je suis reconnaissant. Concentrons-nous là-dessus », c’était vraiment fondamental.

Sur sa philosophie alimentaire : Je ne suis donc pas au sujet d’un régime; Je suis une culture très anti-régime. Au début de la vingtaine, j’ai fait tous les régimes sous le soleil ; J’étais un régime yo-yo, j’ai bingé, et c’était juste un cycle vraiment laid. Jusqu’à ce que je trouve une alimentation intuitive, je sautais d’une chose à l’autre. Alors, que signifie manger intuitivement ? Pour moi, c’est s’efforcer de manger des aliments vrais, entiers et non transformés. Est-ce que ça veut dire que je ne sors pas manger un hamburger et des frites ? Absolument pas. Il est important de lever tous les confinements autour de la nourriture et de réaliser qu’il n’y a pas de « bons » et de « mauvais » aliments. Vous avez juste à trouver les aliments qui vous font vous sentir bien et énergiques. Vous savez, j’ai vilipendé les fruits pendant si longtemps, et je n’aurais pas eu de fruits au début de la vingtaine parce qu’il y avait trop de sucre, et maintenant j’y repense et ça semble tellement ridicule.

Sur l’exercice « quickies » : Je pense que nous, y compris quelqu’un comme moi qui fait du fitness pour gagner sa vie, nous sentons tous parfois dépassés par l’exercice. J’aime vraiment le mouvement, mais il y a certainement des jours où je ne veux pas faire un entraînement complet de 45 minutes. J’ai donc développé un programme « quickie » pour tous ceux qui sont débordés ou ne savent pas par où commencer. Ce que je dis toujours, c’est Prenez l’engagement vers le bas. Faites un entraînement rapide des jambes de cinq minutes, un entraînement des bras de cinq minutes ou un entraînement des fesses de dix minutes. Engagez-vous à quelques minutes par jour. Chaque fois que je fais ça, je me dis, Oh mon Dieu. C’était incroyable. Je suis tellement heureux. Parfois, je finis par faire plus de quickies, et avant de m’en rendre compte, je suis dans 30 minutes et je transpire.

Si vous commencez à zéro et que vous dites, Je vais faire une heure d’entraînement, sept jours par semaine, vous allez vous épuiser. Alors prenez l’engagement vers le bas. De cette façon, vous ne vous préparez pas à l’échec, n’est-ce pas ? Commencez par faire dix minutes deux ou trois fois par semaine, puis commencez lentement à en ajouter. Votre corps va commencer à en avoir envie parce que vous allez vous voir devenir plus fort.

Sur l’importance de la santé intestinale : Permettez-moi d’abord de dire que je ne suis en aucun cas un expert de la santé intestinale, mais la corrélation entre votre bien-être général et votre intestin est si étroitement liée. Malheureusement, beaucoup de gens ne sont pas réguliers, et même en ce qui concerne la santé mentale, beaucoup de gens ne comprennent pas à quel point leur brouillard cérébral global est affecté par leur intestin. Je pense que les probiotiques peuvent être vraiment, vraiment utiles. J’en prends un chez Seed depuis plus de deux ans, et cela a changé la donne. Ils peuvent même aider avec votre peau en général.

Sur sa routine beauté : J’ai les cheveux fins, mais à cause de mon travail, mes cheveux sont presque toujours relevés. J’essaie donc de ne le laver qu’une à deux fois par semaine. Le reste du temps, je suis une grande adepte du shampoing sec. La prose en a un très bon que j’utilise régulièrement.

Pour les soins de la peau, j’ai récemment découvert Naturium Skin Care lorsque je cherchais des produits sûrs à utiliser pendant l’allaitement et le pompage pour Harlow. Pendant la journée, je commencerai par leur sérum complexe à la vitamine C, puis appliquerai leur crème hydratante riche en céramides végétales, suivie d’un écran solaire. Je porte du Supergoop ! produits depuis des années, et les Glowscreen SPF 40 et Unseen SPF 40 sont mes préférés. L’écran solaire invisible est parfait comme base invisible et laisse votre peau super soyeuse, et l’écran lumineux se mélange parfaitement à votre crème hydratante ou vous donne à lui seul un aspect brillant et rosé, les jours où je ne veux pas en porter trop maquillage et je recherche un peu de couvrance et de teinte, j’adore le Tula Supersize Face Filter Blurring & Moisturizing Primer. Tout au long de la journée, j’adore le désinfectant pour les mains Squeaky Clean de MegaBabe. Il est sorti juste au moment où COVID a frappé et est de loin mon préféré là-bas.

La nuit, j’aime utiliser l’huile nettoyante douce KORA Organics Milky Mushroom. Il sent si bon, et je l’utilise souvent sous la douche pour donner un peu d’aromathérapie. Il est si léger et j’aime qu’il ne dessèche pas ma peau. Ensuite, j’aime l’émulsion d’acide azélaïque 10% de Naturium, suivie de leur crème hydratante riche en céramides végétales et de leur crème de nuit intense. J’ai aussi récemment découvert le Lip Butter Balm de Summer Fridays, et je suis complètement obsédé. Que ce soit seul ou sur du rouge à lèvres, c’est tellement, tellement, tellement bon. De plus, un peu va un long chemin.

Sur son combat pour le bien-être : Je suis encore dans les premiers jours du post-partum et je dois continuer à me rappeler de relâcher la pression pour « rebondir ». C’est une conversation constante, et beaucoup de femmes ressentent aussi cette pression. Harlow a mis 40 semaines, non ? Je dois accepter toutes les suggestions que je fais à mes clients et me donner les mêmes conseils et la même grâce pendant cette période.

Sur sa routine du soir : Je suis une grand-mère ces jours-ci avec Harlow. J’essaie de me détendre vers neuf heures. Je suis un bourreau de travail, donc la semaine dernière, j’ai fait du montage jusque-là, puis j’essaie de rester loin des écrans. C’est un peu une blague parce que ça n’arrive pas normalement, mais c’est toujours le but. J’aime avoir du magnésium la nuit. Surtout quand j’étais enceinte, je devenais vraiment anxieuse et je ne pouvais pas prendre de CBD – j’aime les gouttes quotidiennes Equilibria CBD et l’huile de nuit Highline Wellness CBD – alors j’ai commencé à prendre du magnésium en poudre. Moon Juice en a un très bon appelé Magnesi-Om, et le CALM est également bon. Si j’ai plus de temps et d’énergie, je ferai un rapide gua sha de cinq minutes sur mon visage. C’est vraiment apaisant. Ensuite, j’essaie de me mettre au lit et de lire mon livre, mais je ne dure généralement que deux pages avant de l’appeler.