La bonne façon de vérifier votre tension artérielle


Suivez ces conseils pour vous assurer d’obtenir une lecture précise – à la maison et lors des visites de soins de santé.

photo d'une femme mûre utilisant un brassard de tensiomètre pour prendre sa propre pression à la maison

Étant donné que l’hypertension artérielle présente rarement des signes avant-coureurs ou des symptômes, de nombreuses personnes atteintes de cette maladie furtive ne réalisent pas qu’elles l’ont. Mais une pression qui mesure 130/80 millimètres de mercure (mm Hg) ou plus – la définition officielle de l’hypertension artérielle – blesse les vaisseaux sanguins, les faisant épaissir et se raidir. Non traitée, l’hypertension artérielle finit par endommager le cœur, le cerveau et les reins.

C’est pourquoi chaque visite de soins de santé devrait inclure une vérification de la tension artérielle. Gardez une trace de vos lectures, qui peuvent fluctuer en raison d’une série de facteurs, y compris l’effort ou le stress. Si vos lectures commencent à tendre vers la plage haute ou si vous avez déjà reçu un diagnostic d’hypertension artérielle, vous devriez vous procurer un appareil pour les contrôles à domicile (voir « Choix d’un tensiomètre à domicile »).

« Les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé graves sont beaucoup plus étroitement liés à la pression artérielle à domicile qu’aux lectures de la pression artérielle au bureau », déclare l’interniste Dr Katherine Sakmar, professeure adjointe de médecine à la Harvard Medical School. La tension artérielle à la maison représente mieux ce que votre cœur et votre cerveau ressentent la plupart du temps que la tension artérielle pendant les 15 à 20 minutes que vous passez chez le médecin, explique-t-elle.

Bien que les machines automatisées aient simplifié la vérification de la pression artérielle, il est toujours important d’être conscient des facteurs qui peuvent affecter l’exactitude de la lecture, à la fois dans les établissements de soins de santé et à la maison.




Choisir un tensiomètre à domicile


Les tensiomètres à domicile coûtent entre 40 $ et 100 $ environ. Cherchez-en un qui se gonfle automatiquement et enregistre automatiquement la pression. Beaucoup peuvent stocker des lectures pendant une semaine ou deux, et les plus chères peuvent envoyer les données sans fil à une application sur votre smartphone, ce qui facilite le suivi de vos progrès au fil du temps et le partage des informations avec les médecins.


Ignorez les appareils avec un brassard ou un capteur du bout des doigts, car ils ne sont pas aussi fiables que ceux avec un brassard. Assurez-vous de choisir la bonne taille de brassard — la partie gonflable doit couvrir complètement au moins 80 % de votre bras nu. (Un brassard trop petit peut donner une lecture faussement élevée.) Demandez à votre médecin si vous ne savez pas si vous devriez obtenir un brassard grand ou extra-large.

Chez le médecin

Si vous n’avez jamais fait vérifier votre tension artérielle dans les deux bras de manière séquentielle, demandez à ce que cela soit fait lors de votre prochain rendez-vous médical. Si la lecture d’un bras est plus élevée, ce côté devrait être celui sur lequel baser tout traitement et vérifier à l’avenir, explique le Dr Sakmar. (Remarque : les femmes qui ont subi une mastectomie doivent généralement faire vérifier leur tension artérielle dans le bras du côté opposé au sein qui a été retiré.) Apportez votre moniteur à domicile lors de votre prochain rendez-vous médical pour comparer sa lecture avec la mesure prise. dans le cabinet du médecin. Si les lectures varient de moins de 10 %, vous pouvez considérer que votre moniteur domestique est validé, explique le Dr Sakmar.

Conseils généraux

De nombreux facteurs (dont certains peuvent être liés) peuvent légèrement élever votre tension artérielle, par exemple, boire beaucoup de café, avoir une vessie pleine et croiser les jambes. La caféine est un stimulant qui augmente le rythme cardiaque ainsi que la tension artérielle. Une vessie pleine et des jambes croisées peuvent toutes deux réduire le flux sanguin retournant vers votre cœur. la réponse naturelle de votre corps à cela est d’augmenter votre tension artérielle pour vous assurer que vos reins et votre cerveau reçoivent suffisamment de sang, explique le Dr Sakmar.

Les conseils suivants peuvent vous aider à obtenir la lecture de tension artérielle la plus précise :

  • Évitez la caféine, le tabac et l’exercice pendant au moins 30 minutes à l’avance.
  • Videz votre vessie.
  • Asseyez-vous avec vos pieds à plat sur le sol.
  • Placez le brassard sur votre bras nu (pas sur les vêtements) avec le bord inférieur à environ la largeur d’un doigt au-dessus du creux de votre coude.
  • Soutenez votre avant-bras en le reposant sur une table, avec votre coude positionné à peu près à hauteur du cœur.
  • Asseyez-vous tranquillement sans parler (ou faire quoi que ce soit d’autre comme lire, regarder la télévision ou faire des mots croisés) pendant la mesure.

Les directives actuelles suggèrent que les gens attendent une minute, reprennent la lecture, puis font la moyenne des deux nombres. Suivez les conseils de votre médecin pour savoir quand et à quelle fréquence vérifier votre tension artérielle à la maison. Pour regarder une vidéo de l’American Heart Association démontrant la bonne technique, rendez-vous en ligne sur https://targetbp.org/tools_downloads/self-measured-blood-pressure-video.

Image : © Dobrila Vignjevic/Getty Images

Laisser un commentaire