Kayla Itsines partage le hack de planking « qui change la donne » qu’elle a découvert après l’accouchement
La reine du fitness Kayla Itsines a partagé le hack de planking « qui change la donne » qu’elle utilise pour tirer le meilleur parti de son entraînement.
Dans une publication sur son Instagram jeudi, la co-fondatrice de 29 ans de l’application d’exercice SWEAT a révélé la technique de respiration contrôlée qu’elle utilise lors de l’exécution de l’exercice.
La mère d’un enfant a déclaré avoir découvert la méthode après avoir donné naissance à sa fille Arna Leia Pearce, qu’elle partage avec son ex-fiancé Tobi Pearce, en avril 2019.
![Le secret est sorti : Jeudi, la reine du fitness Kayla Itsines [pictured] a partagé le hack de planche « qui change la donne » qu'elle a découvert après avoir donné naissance à sa fille Arna](https://i.dailymail.co.uk/1s/2021/02/11/11/39161502-9249069-image-m-14_1613041650776.jpg)
Le secret est sorti : Jeudi, la reine du fitness Kayla Itsines [pictured] a partagé le hack de planche « qui change la donne » qu’elle a découvert après avoir donné naissance à sa fille Arna
« Cela change complètement la donne », a déclaré Kayla dans une vidéo d’une minute sur son compte, où elle a été vue en train de faire faire l’exercice à ses abonnés.
« Tu peux faire ça où que tu sois en ce moment… Je veux que tu contractes tes muscles, et dans cette position, juste là, je veux que tu surveilles mon ventre de très près. »
Dans la position de la planche, Kayla a commencé à inspirer par le nez et à expirer rapidement par la bouche, tout en tendant son cœur.
« OK, alors ici, je m’éloigne du sol et je suis dans ma position de planche normale », a-t-elle expliqué. « Cela devient évidemment assez ennuyeux et vous ne faites que regarder une minuterie.
Préparez-vous: « C’est un changeur de jeu absolu », a déclaré Kayla dans une vidéo d’une minute sur son compte, où elle a été vue en train de guider ses abonnés tout au long de l’exercice.
Détails : « Tu peux faire ça où que tu sois en ce moment… Je veux que tu contractes tes muscles, et dans cette position, juste là, je veux que tu surveilles mon ventre de très près. »
« Ce que je veux que tu fasses maintenant, c’est inspirer par le nez et quand tu souffles par la bouche, je veux que tu le fasses si fort.
« Maintenant, si vous regardez cette vidéo en ce moment, vous pouvez voir ce qui vient d’arriver à mon cœur.
«J’ai appris cela après avoir eu Arna et cela a tellement changé la donne pour moi. Mon cœur est tellement engagé. C’est ainsi de suite… Cela rend vos planches tellement plus rapides et c’est tellement plus efficace.’
Contrôle : En position de planche, Kayla a commencé à inspirer par le nez et à expirer rapidement par la bouche, tout en tendant son cœur.
Qui est-elle? Kayla est connue pour son application de fitness de renommée mondiale, SWEAT, qu’elle a trouvée avec son ex-fiancé Tobi Pearce
Le message de Kayla suit son annonce de sa séparation de Tobi sur Instagram le 21 août après huit ans ensemble.
L’ancien couple, qui partage sa fille Arna, a créé l’empire mondial du fitness SWEAT, dont la valeur est estimée à 696 millions de dollars.
Ils ont mis leur maison de cinq chambres à Adélaïde sur le marché en septembre, mais l’annonce a depuis été retirée.
Ex facteur: le message de Kayla la suit annonçant sa séparation avec Tobi (à gauche) sur Instagram le 21 août après huit ans ensemble. L’ancien couple, qui partage sa fille Arna, a créé l’empire mondial du fitness SWEAT, dont la valeur est estimée à 696 millions de dollars.
