Journal de remise en forme : les célébrités adorent la pose du lotus ; voici la preuve
De nombreux amateurs de fitness, en particulier les célébrités de B-Town, qui sont accros à yoga et partagent souvent des extraits de leur pratique quotidienne. Et s’il y a une pose qu’ils aiment faire, c’est peut-être la pose du lotus, également appelée Padmasana.
Acteur Kareena Kapoor Khan, qui ne jure que par le yoga a expliqué comment la pleine conscience amène au contentement tout en faisant une variante de la pose du lotus appelée Ardha Padmasana ou pose du demi-lotus.
L’actrice Juhi Chawla a également partagé une photo d’elle prenant la pose en partageant : « Je crois en la vérité et la simplicité. Je crois en mon pays, mon Inde ».
Quelle est la particularité de cette pose, également appelée pose de méditation ?
Selon les praticiens du yoga, la pose constitue une base essentielle pour méditation car il calme l’esprit du praticien et ouvre les hanches avec une pratique constante. « Il dirige également le flux ou l’énergie à travers la colonne vertébrale, ce qu’on appelle le prana », a déclaré l’entraîneur de yoga Shikha Sharma.
Les acteurs Preity Zinta et Neelam Kothari Soni ont également partagé des photos d’eux-mêmes faisant une variante de la pose du lotus en gardant leurs jambes dans la pose facile ou Sukhasana.
Voici comment faire
*Le classique pose de yoga peut être tenté en s’asseyant d’abord sur le sol avec les jambes étendues, la colonne vertébrale droite et les bras reposant sur les côtés.
* Ensuite, croisez vos jambes de manière à ce que votre jambe gauche soit sur la cuisse droite ou vice-versa, selon ce qui vous convient.
* Reposez vos mains sur vos genoux avec vos paumes vers le haut.
* Dessinez vos mains dans Gyan Mudra en créant un cercle avec chaque index et pouce, en gardant le reste des doigts tendus.
*Essayez de porter votre regard sur l’espace entre vos sourcils.
* Tenez jusqu’à une minute, ou pendant la durée de votre pratique de méditation ou de pranayama.
*Répétez la pose.
Voici pourquoi il est avantageux pour vous.
On dit que la pose aide à étirer les genoux et les chevilles, tout en gardant la colonne vertébrale droite, ce qui aide à une bonne posture. En plus de cela, il soulage également l’inconfort menstruel et la sciatique, et aide à garder les ligaments et les articulations flexibles.
Est-ce pour tout le monde ?
« La posture du lotus est la reine des postures de méditation. Il faut du temps pour y parvenir et s’y asseoir pendant plus d’une minute. Mais tout le monde peut le faire progressivement », a déclaré Shikha.
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