J’ai gagné 100 livres pendant la quarantaine – Voici comment je me remets sur la bonne voie


Avez-vous déjà travaillé si dur pour gagner quelque chose et, d’une manière ou d’une autre, des mois ou des années plus tard, vous avez saboté votre succès et tout perdu? Peut-être avez-vous été tellement déçu que sans vous en rendre compte, votre cerveau (c’est-à-dire le système nerveux parasympathique) a déclenché une réponse chimique qui vous fait vous sentir fatigué, mélancolique et plein de désespoir. Pas étonnant que vous n’ayez pas de «umph» pour vous remettre sur la bonne voie, non?!

Ou peut-être êtes-vous en colère parce que vous avez permis à votre critique intérieur de reprendre les choses en main?

Ces deux sentiments m’est arrivé au cours des 18 derniers mois.

Vous voyez, j’ai perdu plus de 120 livres (je suis descendu à une taille 10), puis j’ai presque tout récupéré quand un de mes amis, que je connaissais depuis plus d’une décennie, m’a dit des choses sexuellement inappropriées lors de quelques événements. où je parlais des secrets de vente du langage corporel.

Il était mon gestionnaire d’événements et veillait à ce que chaque engagement de parole se déroule sans accroc.

Au début, son aide a été formidable. Je lui ai fait confiance. Cependant, plus je perdais de poids et plus je devenais fort, plus il me harcelait sexuellement avant de monter sur scène.

On pourrait penser que je l’aurais viré sur-le-champ. Mais ce que j’ai fait, comme tant d’autres femmes, c’était de trouver des excuses pour son comportement, de faire couler mes larmes et de me rappeler de bouger et de respirer.

Après mon dernier événement, je suis littéralement devenue une piñata humaine. Je ne pouvais pas mettre assez de bonbons et de malbouffe dans mon corps – et je n’en ai goûté aucun. Je voulais remettre ma grosse combinaison plus rapidement qu’une balle pour excès de vitesse pour me sentir à nouveau en sécurité.

Ensuite, le coronavirus a frappé et j’ai été confronté à une nouvelle série de défis: un divorce, l’école à la maison, mon père se battant pour sa vie avec COVID, mon entreprise s’est presque effondrée. En regardant l’échelle monter, étrangement, j’ai commencé à me sentir plus en sécurité.

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Peut-être que vous suivez ma série Know Your Value en appuyant sur le bouton de réinitialisation.

Eh bien, cette série racontera mon parcours de perte de poids. Inspirée du tube du même nom d’Alicia Keys en 2012, sa chanson parle d’une femme qui reprend son pouvoir et ne permet plus aux mots d’un homme de la brûler. Pour moi, je n’imagine PAS un homme, mais je ne permets plus à mon critique intérieur de «me brûler».

L’auteur d’entraide et conférencier motivateur, le Dr Wayne Dyer, a déclaré: «Changez votre façon de voir les choses et les choses que vous voyez changent.»

Donc, cette année, je change ma façon de voir et de rester en bonne santé. Je coupe le sucre et me concentre sur une alimentation riche en protéines, en légumes cuits et crus. Physiquement, je marche ou fais du vélo d’intérieur pendant au moins une heure, six jours par semaine. Ensuite, je travaille en 20 minutes de callisthénie quotidienne grâce à l’application Metabolic Renewal.

Et oui, bien que ce régime ait relancé mon parcours de santé, j’ajouterai quatre outils uniques pour maintenir le poids.

Février: atelier Writing My Grief Story avec le comédien et éloge funèbre Terry Moore

Au cours de cet atelier de 3 semaines sur Zoom, je prévois d’utiliser les invites d’auto-exploration et de découverte de soi de Terry comme un outil pour explorer toutes les fois où un petit morceau de mon côté féminin et sexy est mort. L’objectif: créer un tout nouveau type de moi et un tout nouveau type de gratuité.

Selon la Harvard Medical School, écrire pendant le deuil augmente la santé émotionnelle et mentale et renforce le système immunitaire. Et êtes-vous surpris de découvrir le lien étroit entre l’écriture, la pleine conscience et le bonheur? Et savez-vous que l’écriture envoie un signal à votre cerveau pour signaler les opportunités et les outils pertinents pour atteindre vos objectifs?

Compte sur moi! Intéressé à me rejoindre? Inscrivez-vous ici: Écrivez votre histoire de deuil.

Mars: Auto-modélisation vidéo

Il y a quelques années, j’ai donné ma deuxième de quatre conférences TEDx et la présentatrice avant moi, la Dre Melissa Root, a donné une conférence intitulée «Eliminate Self-Dbt: Tap Your Root Response». Elle m’a laissé repenser la manière d’accélérer l’excellence.

Le Dr Root le décrit ainsi: «Vous pouvez réussir à presque tout en éliminant le doute de vous-même, mais comment? La réponse se trouve dans votre poche et votre cerveau en utilisant une technique psychologique appelée Auto-modélisation vidéo. Il a été prouvé qu’il avait un impact sur presque tous les types de personnes sur presque tous les comportements. »

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Dr. Root montre comment vous pouvez rapidement contourner vos doutes en regardant des vidéos positives soigneusement créées de vous-même en utilisant uniquement votre smartphone. Intrigant, non?!

J’ai déjà commencé à tirer des photos et de courts clips vidéo de moi quand j’étais en bonne santé et fort. Je vais créer ma vidéo de succès de 3 minutes au cours des deux prochains mois et je vais la regarder quotidiennement. Je vous invite à faire de même avec votre vidéo!

Prenez une longueur d’avance aujourd’hui et regardez la conférence TEDx de 13 minutes du Dr Root qui change la vie ici:

Avril: Lisez «From Clutter to Clarity» de Kerri Richardson

Dans les années 90, Kerri Richardson et moi sommes allés à l’université ensemble, où nous nous sommes rencontrés pour la première fois en tant que leaders d’orientation. Nous avons perdu le contact au fil des ans, puis nous nous sommes reconnectés d’une manière ou d’une autre sur Facebook. Mais ce n’est qu’il y a un an que j’ai découvert ce qu’elle faisait dans la vie.

Kerri est un auteur à succès du Wall Street Journal, un expert en désencombrement, un créateur de style de vie et un coach qui aide les gens à désencombrer leur vie. J’ai écouté certains de ses podcasts gratuits et je me suis inscrit à sa newsletter, qu’elle lit également à haute voix pour ne pas avoir à la lire.

Kerri, qui enseigne comment «trouver le calme dans le désordre» et décoder le «message dans le désordre», m’a appris avec succès à gérer mon argent et à contrôler mes décisions impulsives.

Maintenant, nous considérons ma prise de poids comme un encombrement physique. Je suis enfin prêt à créer un nouveau moi et je ne permettrai qu’aux pensées, aux choses et aux personnes importantes de ma vie de me rejoindre dans le chemin de ma vie.

Vous voulez savoir ce que votre poids vous dit? Voici les deux livres de Kerri, dont je parlerai en avril:

  1. Du désordre à la clarté: nettoyez votre état d’esprit pour effacer votre désordre
  2. Ce que votre désordre essaie de vous dire: découvrez le message dans le désordre et récupérez votre vie

Mai: Plus à venir, y compris les leçons du nouveau livre de la psychothérapeute et coach de vie Joanna Kleiman, «Dethroning Your Inner Critic»

J’ai tellement de choses à dire sur le nouveau livre de Joanna Kleiman, «Dethroning Your Inner Critic: The Four-Step Journey from Self-Doubt to Self-Empowerment». Il vous suffira d’attendre le printemps pour en entendre parler! Beaucoup de choses vont se passer d’ici là.

Voici l’affaire, parce que vous comptez pour Mika et moi, j’aimerais que vous me rejoigniez dans ce voyage. Nous serons ravis de vous voir trouver la seule chose dont vous pourriez avoir besoin en ce moment: un VOUS flambant neuf.

Comme Alicia Keys l’a si éloquemment dit: «Il a fallu très longtemps pour arriver ici. Il a fallu une fille courageuse et courageuse pour essayer. Il a fallu une excuse de trop, un mensonge de trop. Ne soyez pas surpris, ne soyez pas surpris… si je parle un peu plus fort. Si je parle quand tu as tort. Si je marche un peu plus grand. Je suis sous toi depuis trop longtemps.

Ne méritez-vous pas un tout nouveau type de gratuité? Faisons cela ensemble!

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