J’ai fait ce défi de 90 squats en 5 minutes – voici ce qui s’est passé

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Ici, sur le bureau de fitness Tom’s Guide, nous n’aimons rien de plus qu’un défi d’entraînement étrange. À la recherche d’inspiration, je suis tombé sur le défi de squat à 90 répétitions de Kayla Itsines, PDG et entraîneur de l’application Sweat. Les squats sont un excellent exercice pour travailler le grand fessier, le moyen et le petit fessier, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fléchisseurs de la hanche, les mollets et le tronc. Vous pouvez faire des squats en utilisant uniquement votre poids corporel, ou augmenter l’intensité en ajoutant l’une des meilleures bandes de résistance ou les meilleurs haltères réglables.

J’utilise souvent des squats dans le cadre de ma routine d’entraînement, j’ai donc décidé d’utiliser le défi de 90 répétitions de Kayla Itsines comme finisseur d’entraînement. L’objectif est d’aller le plus vite possible, tout en gardant une bonne forme, et d’enregistrer votre temps comme marqueur de votre condition physique. L’ensemble de l’entraînement m’a pris moins de cinq minutes, mais m’a rappelé à quel point l’humble squat est polyvalent lorsqu’il s’agit de cibler différents muscles du bas du corps.

Comment faire un squat ?

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