Faire face à l’IBS – Blogue sur la santé de Harvard

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Le syndrome du côlon irritable (SCI) peut être douloureux, gênant et embarrassant. Il n’existe actuellement aucun remède pour cette maladie complexe et la gestion de ses symptômes et de ses poussées est délicate. Ainsi, les mécanismes d’adaptation sont un besoin constant.

Quels sont les symptômes du SCI?

Le SCI est un trouble gastro-intestinal dans lequel votre intestin devient plus sensible et les muscles de votre système digestif ont des contractions anormales. Les personnes atteintes du SCI ont généralement des douleurs abdominales accompagnées de changements fréquents dans les habitudes intestinales (diarrhée, constipation ou alternance des deux). D’autres symptômes courants comprennent

  • ballonnements et gaz
  • envie de bouger les intestins, mais être incapable de le faire
  • selles incomplètes
  • besoin urgent de déplacer les intestins.

Parce que personne ne sait ce qui cause IBS, il est impossible de l’empêcher. Une fois que vous avez été diagnostiqué, l’objectif est de vous concentrer sur la gestion de la maladie. Vous pouvez le faire en identifiant les déclencheurs spécifiques de vos symptômes du SCI, puis en adoptant des stratégies pour les rendre moins graves et moins fréquents.

Les approches les plus courantes sont les changements alimentaires – éliminer ou réduire les aliments problématiques – et les techniques de gestion du stress, telles que le yoga, la méditation, l’acupuncture et la thérapie cognitivo-comportementale. Certains suppléments et médicaments en vente libre et sur ordonnance peuvent également aider. Votre médecin peut vous aider à mettre en œuvre ces stratégies et vous conseiller sur les médicaments à prendre.

Faire face à l’IBS au quotidien

Les gens ont souvent besoin d’une aide supplémentaire, en particulier pour faire face à la gêne et aux troubles émotionnels liés à la vie avec le SCI. Voici quelques moyens d’obtenir le soutien supplémentaire dont vous pourriez avoir besoin.

Rejoignez un groupe de soutien. Parler avec d’autres personnes aux prises avec le SCI peut vous aider à faire face au stress et à l’anxiété de votre trouble. La communauté en ligne Groupe d’entraide et de soutien sur le syndrome du côlon irritable offre un soutien moral et des informations, y compris des nouvelles sur les études récentes sur le SCI.

Préparez-vous aux sorties publiques. Ne laissez pas IBS vous empêcher de profiter d’une vie sociale active. Être conscient de votre IBS peut vous aider à éviter les problèmes potentiels. Par exemple, notez toujours la salle de bain la plus proche et essayez de vous asseoir à proximité. Lorsque vous mangez au restaurant, essayez de revoir le menu à l’avance. S’il n’y a pas de repas agréables, vous pouvez manger à l’avance. Aussi, n’ayez pas peur de l’appeler tôt le soir si votre IBS fait des siennes. Les gens comprendront si vous dites que vous ne vous sentez tout simplement pas bien.

Partagez avec quelqu’un. Tout le monde n’a pas besoin de connaître votre SII, mais parlez-en à quelques amis et collègues afin qu’ils puissent vous couvrir lorsque des symptômes apparaissent.

Ayez une trousse d’urgence à portée de main. Gardez toujours des sous-vêtements de rechange, des vêtements, du papier toilette, des lingettes humides et un grand sac en plastique à portée de main au cas où.

Ne précipitez pas les selles. Cela peut aider à réduire le stress d’avoir à utiliser la salle de bain tout le temps. Réservez une heure ou des heures régulières chaque jour pour aller à la selle. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour vous détendre. Lorsque vous poussez, veillez à éviter une tension excessive. Cela peut aider à élever vos pieds à l’aide d’un repose-pieds.

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