et s’il suffisait de dix minutes de sport pour être en bonne santé?

Avez-vous vraiment besoin de faire trente minutes de sport pendant cinq jours par semaine, tout en évitant de rester deux jours consécutifs sans pratiquer? Ces conseils, prodigués par le ministère de la Santé, afin de développer l’aptitude cardio-respiratoire, peu d’adultes les respectent.

C’est pourquoi des chercheurs américains (Université du Texas) ont réalisé une étude afin de savoir si une activité physique plus courte restait quand même bénéfique pour la santé cardiaque.

Trois fois par semaine, les participants font du vélo de façon intense, mais pendant seulement dix minutes. Plus précisément, cet exercice consistait à pédaler le plus rapidement possible pendant quatre secondes, se reposer dix à trente secondes, et ainsi de suite pendant dix minutes.

Un programme court et efficace

Les résultats sont avérés très concluants. Tous ceux qui ont participé à l’étude ont amélioré:

• leur consommation maximale d’oxygène. Ils ont gagné en endurance en termes d’aérobie;
• leur résistance et leur force;
• le volume total de sang. Un phénomène dû à la dilatation des vaisseaux sanguins et d’un besoin en oxygène plus important.

Un programme court et efficace qui pourrait faire office de bon compromis pour ceux qui améliorent leur santé cardiaque, mais qui ne trouve pas vraiment le temps de faire du sport.