De nouvelles façons de penser au sexe

Une relation sexuelle agréable peut se produire sans rapports sexuels traditionnels.

Le corps des gens change avec le temps. Cela n’est probablement nulle part plus révélateur qu’avec leur vie sexuelle.

Pour les hommes, la libido peut ralentir à mesure que la production d’hormones diminue naturellement, et il est courant de souffrir de dysfonction érectile ou de problèmes de santé qui peuvent interférer avec les performances sexuelles.

Les femmes peuvent avoir leurs propres barrières physiques au sexe, telles que la sécheresse vaginale et la baisse de la libido après la ménopause. Tous ces problèmes peuvent rendre le sexe conventionnel problématique et stressant pour les deux parties.

« Même si les personnes âgées subissent des changements physiques, elles s’attendent souvent à ce que leur vie sexuelle reste telle qu’elle était des décennies plus tôt, et ce n’est tout simplement pas toujours réaliste », a déclaré le Dr Sharon Bober, directrice du programme de santé sexuelle à Harvard, affiliée. Institut du cancer Dana-Farber. « Néanmoins, il existe de nombreuses façons de poursuivre une relation sexuelle solide et saine sans toujours compter sur des rapports sexuels réguliers. Les couples devraient voir cette nouvelle phase de leur vie sexuelle comme une opportunité d’explorer des moyens différents et excitants de se satisfaire. »

Redéfinir le sexe

La première étape que les couples plus âgés devraient franchir est de réexaminer leur définition du « sexe ». « Ne cédez pas à l’idée qu’une vie sexuelle dite normale soit définie de manière étroite », explique le Dr Bober. « Le sexe fait référence à un large spectre, et il existe de nombreux endroits où vous pouvez atterrir. »

Examinez ce que le sexe signifie maintenant pour vous et votre partenaire. Cela pourrait signifier changer la façon dont vous vous faites plaisir, les routines que vous suivez et la fréquence, ainsi que faire des compromis sur les attentes. « Ne présumez pas qu’il n’y a qu’une seule façon d’avoir une relation sexuelle », explique le Dr Bober. « Il n’est pas nécessaire que ce soit tout ou rien.

Votre statut relationnel peut également façonner cette nouvelle idée du sexe. Par exemple, certains couples peuvent profiter d’une connexion davantage basée sur la camaraderie, où l’accent est mis sur les liens émotionnels et le fait de passer du temps de qualité ensemble et moins sur le côté physique.

Le langage de l’amour

Comme pour la plupart des aspects d’une relation solide, la communication est vitale. « Plus vous évitez de parler de votre vie sexuelle, plus les problèmes deviennent importants », explique le Dr Bober.

Bien sûr, parler de sexe n’est pas toujours facile, mais la plupart des partenaires sont ouverts et prêts à discuter et à partager s’ils en ont l’occasion. « Souvent, les partenaires ne savent pas par où commencer la conversation, alors cela n’arrive jamais », dit-elle. Il existe de nombreuses façons d’amorcer un dialogue sexuel. Voici quelques suggestions:

Demander l’autorisation. Commencez la conversation de manière positive. Par exemple, dites quelque chose comme « Je veux trouver des moyens de renouer des liens qui nous font du bien à tous les deux » ou « Notre vie sexuelle me préoccupe et je me demande si je pourrais partager certaines de mes pensées. parler de ça? »

En demandant la permission, vous pouvez aborder le sujet sans intimider votre partenaire. « Cette conversation initiale ne vise pas à formuler des demandes, mais à trouver des moyens d’explorer des objectifs communs », explique le Dr Bober.

Invitez une réponse. Expliquez clairement que vous voulez aussi entendre les sentiments de votre partenaire. Par exemple, dites : « Je me demande ce que vous pensez de notre vie sexuelle. À quoi ressemble le sexe pour vous ? Inviter des partenaires à participer peut les empêcher de se sentir sur la défensive et montre que vous vous souciez de leur expérience et de leur contribution, explique le Dr Bober.

Exprimez ce que vous voulez tous les deux. Parlez de ce que vous espérez tous les deux tirer de cette nouvelle relation sexuelle, comme plus d’excitation, une plus grande proximité ou même une reconnexion. « Partager vos besoins et vos attentes aide votre partenaire à exprimer les siens, afin que vous puissiez tous les deux parvenir à une sorte de compréhension mutuelle », explique le Dr Bober.

Différentes manières de satisfaire

Une fois que vous avez eu ces entretiens, vous pouvez tous les deux chercher différentes façons d’aborder votre nouvelle vie sexuelle.

Le Dr Bober dit qu’un bon point de départ est le « cours externe ». Ici, l’attention et l’énergie sont dirigées vers les préliminaires et la stimulation manuelle avec votre partenaire, comme les massages, les câlins, les caresses, les baisers ou simplement se blottir nu au lit.

« L’accent est mis sur l’intimité et la proximité sans grandes attentes en matière de rapports sexuels », explique le Dr Bober. « Cela peut soulager les deux partenaires et éliminer une partie du stress et de l’anxiété liés aux relations sexuelles régulières. Cela montre également que vous pouvez interagir avec votre partenaire de diverses manières satisfaisantes. »

La pénétration n’est pas toujours nécessaire pour atteindre le plaisir ou l’orgasme pour les deux personnes. Au lieu de cela, essayez les aides sexuelles comme les vibromasseurs ainsi que la stimulation manuelle, la masturbation et le sexe oral.

Lorsque vous explorez des moyens de rester intime, n’oubliez pas que chaque couple est unique.

« Une relation sexuelle est définie par les deux personnes et personne d’autre », explique le Dr Bober. « Concentrez-vous sur ce qui compte pour vous et votre partenaire. Votre vie sexuelle a peut-être changé, mais ensemble, vous pouvez découvrir ce qui est le mieux pour l’autre et pour votre relation. »

Image : © fizkes/Getty Images