Comment trouver le meilleur pour vous
Si l’amélioration de la santé fait partie de votre liste de résolution 2021, vous voudrez peut-être décider comment suivre vos progrès. Les objectifs sans métrique ne sont que des souhaits, après tout. Le poids est l’un des nombres les plus courants vers lesquels les individus gravitent. C’est une question importante, car elle peut informer sur l’état de santé et le risque de développer certains problèmes de santé comme le diabète ou l’hypertension. Mais le poids corporel ne détermine en aucun cas votre état de santé général.
EN SAVOIR PLUS Comment choisir la bonne balance intelligente
«Si vous suivez uniquement le poids corporel, vous n’obtenez qu’une seule donnée sur votre corps», a expliqué Gbolahan Okubadejo, un chirurgien de la colonne vertébrale et orthopédique à New York. «Connaître différents nombres peut vous aider à adopter une routine de remise en forme plus efficace.»
À cette fin, les balances ont eu une mauvaise réputation dans le passé, ne nous montrant que notre poids, ce qui ne vous donne pas une image complète. Intelligent Les échelles espèrent changer cela, en offrant une image plus holistique de votre santé avec différentes mesures supplémentaires. Si vous cherchez à perdre du poids ou simplement à mieux comprendre votre santé, voici ce que vous devez savoir sur les balances intelligentes: Nous avons consulté des experts sur leur fonctionnement, ce qu’ils suivent et quelles sont les meilleures balances intelligentes.
Les meilleures balances intelligentes en 2021
1. Balance intelligente FitBit Aria Air
Idéale pour les utilisateurs de FitBit, cette balance intelligente se synchronise avec vos données existantes et vous aide à suivre vos progrès. Les balances sont disponibles en deux couleurs – noir et blanc – et mesurent le poids et l’IMC, ainsi que les mesures proposées par votre FitBit portable, comme les pas et les niveaux d’hydratation. La balance prend en charge plusieurs utilisateurs et est alimentée par trois piles AAA. Bien que cette échelle prenne en charge d’autres applications de suivi de la condition physique, elle fonctionne probablement mieux avec d’autres produits FitBit.
2. Balance intelligente Wi-Fi QardioBase2
Contrairement à la plupart des autres balances, la QardioBase2 a un design rond et élégant. Il mesure des éléments tels que l’IMC, le poids et la composition corporelle, y compris les muscles, la graisse, l’eau et les os. Au lieu de chiffres, les utilisateurs peuvent définir l’échelle pour afficher les emojis pour suivre les progrès vers un objectif spécifique. La balance peut se connecter via Bluetooth ou Wi-Fi et est compatible avec les applications de fitness comme MyFitnessPal, Google Fit, Apple Health et Samsung Health. La balance permet jusqu’à huit utilisateurs et peut charger via un câble USB, qui dure jusqu’à 12 mois avec une charge complète.
3. Échelle de graisse corporelle RENPHO
Si vous souhaitez commencer à suivre votre santé sans faire de folies, cette échelle abordable peut être votre meilleur pari. Il se connecte à toutes les principales applications de fitness, y compris Google Health, Apple Health et Fitbit, et mesure 13 mesures corporelles différentes, y compris des éléments tels que le muscle squelettique, les niveaux de protéines et l’âge métabolique. Les données se synchronisent automatiquement via Bluetooth ou Wi-Fi. Les balances de Renpho peuvent prendre en charge plusieurs comptes, mais gardez à l’esprit que tous les utilisateurs doivent être connectés à la même application.
4. Withings Body + Smart Body Composition
Cette balance hautement cotée mesure le poids, la graisse corporelle, la rétention d’eau, la masse osseuse et la masse musculaire. Il peut se synchroniser avec Apple Health, Fitbit et Google Fit – les données se synchronisent automatiquement lorsque votre smartphone ou appareil portable se connecte au Wi-Fi ou au Bluetooth. Les utilisateurs peuvent même synchroniser leur traqueur alimentaire, comme MyFitnessPal, avec la balance. La balance offre jusqu’à huit profils d’utilisateur et prend des piles AAA pour une autonomie typique de 18 mois. Une caractéristique clé de la balance est son affichage du bulletin météo quotidien et des pas de la veille.
5. Balance de graisse corporelle Bluetooth Wyze Scale
Cette entreprise de technologie intelligente, également connue pour ses ampoules intelligentes, propose également une balance abordable qui offre une variété de mesures corporelles, y compris le pourcentage de graisse, la fréquence cardiaque et le taux métabolique de base. Il se synchronise à la fois avec l’application Wyze et d’autres applications de fitness populaires comme Apple Health et Google Fit. Il peut héberger jusqu’à huit profils utilisateur et dispose également d’un «mode invité» pour un nombre illimité de pondérations. Les données se synchronisent automatiquement et peuvent facilement se connecter à votre smartphone via Bluetooth. Cette balance prend quatre piles AAA.
Comment fonctionnent les balances intelligentes
Les balances intelligentes font bien plus que mesurer votre poids. Selon Robert Kushner, MD, professeur de médecine à la Northwestern School of Medicine, en utilisant une technologie de capteur appelée impédance bioélectrique, les balances intelligentes estiment une variété de mesures de santé, vous aidant à atteindre des objectifs de santé en dehors de la simple perte ou du maintien de votre poids. Ces balances peuvent se synchroniser avec votre smartphone via Wi-Fi ou Bluetooth pour suivre vos progrès au cours de la journée, de la semaine, du mois, de l’année, etc. Certaines balances intelligentes se synchronisent avec leurs propres applications et certaines sont compatibles avec leurs applications et Google Fit ou Apple Health. Si vous recherchez une nouvelle balance intelligente, voici quelques fonctionnalités communes que vous voudrez peut-être vous assurer qu’elle offre:
- Pourcentage de graisse corporelle
- La rétention d’eau, une mesure de votre hydratation
- Taux métabolique basal, qui détermine les niveaux d’énergie et permet à l’utilisateur de savoir combien de calories il doit consommer pour maintenir, perdre ou prendre du poids.
- Graisse sous-cutanée ou pourcentage de graisse sous la peau.
- Âge métabolique, ou âge de votre corps, basé sur le taux métabolique basal
- Densité osseuse
Dois-je acheter une balance intelligente?
Le grand avantage des balances intelligentes est qu’elles offrent plus d’une mesure de la santé. Les échelles qui n’offrent qu’une ou deux mesures ne donnent pas une image complète de votre santé. Par exemple, l’IMC est un indicateur courant de la santé individuelle, mais il ne prend en considération que la masse corporelle totale par rapport à la taille. Une personne ayant une masse corporelle maigre élevée peut être classée en surpoids par son IMC, malgré une faible masse grasse, a expliqué Sarah Hales, professeure adjointe spécialisée dans la gestion du poids à la Medical University of South Carolina. Cela peut être «décourageant» pour ceux qui essaient d’améliorer leur poids et leur santé, dit-elle.
Comprendre les limites de ces mesures est une bonne première étape, tout comme les examiner de manière globale. Par exemple, si votre IMC est légèrement élevé mais que vous avez un pourcentage de graisse sain, cela pourrait être un bon indicateur que vous êtes sur la bonne voie, a déclaré Hales. Les paramètres de santé autres que le poids et l’IMC, comme la masse osseuse ou la rétention d’eau, sont également importants pour divers problèmes de santé. Ce ne sont là que quelques-unes des fonctionnalités que vous pouvez obtenir à partir d’une balance intelligente. Le suivi de plusieurs paramètres de santé peut permettre à certaines personnes de se sentir plus en «contrôle» de leur mode de vie et de leurs habitudes de santé, ce qui peut leur permettre de continuer, a déclaré Kushner.
Des études montrent qu’une auto-pesée cohérente est importante pour la perte de poids et le maintien du poids, a déclaré Hales. La représentation graphique de votre poids peut également aider à comprendre les tendances de poids. Bien qu’une balance intelligente à elle seule ne conduise pas à une perte de poids, si son utilisation vous rend plus susceptible de suivre votre poids de manière cohérente, il peut être bénéfique d’en avoir une. «Je dis souvent aux gens que prendre leur poids régulièrement, c’est comme vérifier le« solde de votre compte bancaire »», a déclaré Kushner. «Il est important de savoir où vous en êtes et si votre« équilibre », ou poids, est conforme à vos objectifs de santé.» Bien sûr, une balance intelligente est simplement un appareil qui affiche des données sur votre corps.
Comment acheter une balance intelligente
Tout d’abord, décidez de la fonction que vous souhaitez suivre – les mesures de balance les plus populaires sont le poids, la graisse corporelle et l’IMC. S’il y a une caractéristique plus spécifique qui vous intéresse, comme la masse musculaire ou le niveau d’hydratation, vous devrez peut-être investir un peu plus dans l’échelle.
Si vous utilisez déjà un tracker intelligent comme FitBit, il est logique d’acheter une balance compatible. Il sera plus facile de configurer et de synchroniser vos données, et ces échelles offrent une image de santé plus holistique lorsqu’elles sont combinées avec les mesures que votre portable suit, a déclaré Okubadejo.
«Étant donné que les gens utilisent constamment leur smartphone, le fait de relier ces données donne aux utilisateurs un aperçu à 360 ° de leur santé et peut les rendre plus responsables avec des informations stockées en un seul endroit et faciles à analyser», a-t-il expliqué.
Les balances intelligentes peuvent vous coûter entre 30 $ et 200 $, selon le nombre de fonctionnalités. Hales a recommandé de monter et de descendre de la balance plusieurs fois pour s’assurer que ses capteurs sont cohérents et que la balance elle-même est durable – vous ne voulez pas avoir l’impression de tomber de la balance à chaque fois que vous l’utilisez. Assurez-vous de placer votre balance sur une surface plane et dure pour des mesures précises. La plupart des balances intelligentes acceptent des piles, tandis que d’autres peuvent être branchées au mur ou contenir une charge. Si vous avez plusieurs personnes dans votre ménage qui utilisent la balance intelligente, assurez-vous de trouver un modèle qui prend en charge plusieurs options utilisateur – et qu’il est facile de basculer entre elles. Gardez à l’esprit que certaines balances ont des limites de poids, généralement autour de 400 livres.
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