Comment ne pas pratiquer la distanciation émotionnelle pendant la distanciation sociale – Harvard Health Blog
Nous vivons des temps étranges. Alors que nous sommes aux prises avec des termes nouveaux et consternants – aplatissement de la courbe, distanciation sociale – permettez-moi de poser une question rhétorique. Lorsque vous êtes «avec vous-même», vous sentez-vous seul? Je fais parfois. Et puis j’essaie de me souvenir de trois choses: les différences entre être seul et être seul, les liens profonds qui nous unissent et la connexion que je ressens lorsque je pratique la gentillesse ou la gratitude.
Être seul contre être seul
Prenez un moment pour réfléchir à ces questions:
- Que pourrait offrir le temps seul? Y a-t-il quelque chose que tu crains dans la solitude? Parce qu’être seul offre vraiment l’opportunité de vivre une riche palette de pensées et de sentiments: le revivre d’expériences partagées. Vous pouvez facilement vous souvenir des endroits où vous avez été, des gens avec qui vous avez été, des sentiments que vous avez vécus ensemble – tous les hauts et les bas. Que nous soyons ensemble physiquement ou virtuellement, en ces temps difficiles où nous devons pratiquer la distanciation sociale, nous devrions éviter de pratiquer involontairement émotif distancer. Nous pouvons pratiquer la connexion émotionnelle lorsque nous sommes seuls.
- De qui est-ce que je me soucie profondément? Penses-y. De qui vous souciez-vous en plus de votre propre moi précieux? Prenez un moment pour ressentir la connexion que vous partagez les uns avec les autres ou avec les autres. Si nous avons de la chance, nous avons de nombreuses personnes qui nous tiennent à cœur dans nos vies. Peut-être quelqu’un avec qui nous vivons et avons pris un engagement à long terme, peut-être des amis actuels, peut-être de vieux amis avec lesquels nous ne sommes pas en contact aussi fréquemment, peut-être des voisins ou des connaissances – j’espère, tout ce qui précède. Je me soucie de certaines personnes que je viens de rencontrer. Et se souvenir de tout cela compense la solitude.
C’est un peu contre-intuitif qu’il n’y a vraiment pas besoin de se sentir seul quand on est seul. Pourtant, comme j’espère que vous pouvez le voir, nous ne le sommes vraiment pas. Être capable de se remémorer et de participer activement à ressentir la force des connexions existantes est une source de force et de stabilité continues importantes. Comme beaucoup d’entre nous le savent, cela fonctionne également avec d’autres personnes décédées de cette vie. Nous pouvons invoquer la connexion qui existe avec les autres. De nos jours, lorsque les conseils médicaux et de santé publique nous demandent de pratiquer la distanciation sociale, veuillez continuer à être conscients de nos capacités naturelles à maintenir la proximité émotionnelle.
Pratiquez la gentillesse et la gratitude
Pratiquer plus de gentillesse et avoir de la gratitude envers les autres et envers nous-mêmes est un excellent moyen de se sentir plus proche, plutôt que de se sentir plus éloigné. Très probablement, vous le savez déjà par expérience de la vie. Je voudrais juste souligner sa grande valeur. Demandez-vous ce que cela signifierait de pratiquer plus de gentillesse, d’être encore plus reconnaissant? Comment avez-vous pu le faire dans le passé? Le moment est venu de mettre tout cela et bien plus encore au bon travail dans notre avenir présent et immédiat.
Enfin, comme bonus supplémentaire et nécessaire, je recommande ceci: allez dehors. Passez du temps dans la nature, que ce soit juste une promenade autour du pâté de maisons, avec un peu de chance avec le soleil qui brille au-dessus de votre tête, ou le long d’un chemin près d’arbres ou d’un plan d’eau. Profitez de ressentir les éléments et de vous sentir ancré et présent et reconnaissant d’être en vie. La nature aide.
Si nous faisons tous cela ensemble, chacun de la manière qui fonctionne le mieux individuellement – bien que, bien sûr, pas ensemble de manière encombrée – nous nous sentirons plus unis. Ce que je propose ici, c’est une attitude et une pratique, entièrement fondées sur la réalité, imprégnées des bonnes pratiques de la médecine et de la psychiatrie, et éclairées par des pratiques de spiritualité. Soyez bon avec votre précieux moi. Il n’y a pas vraiment besoin de solitude. Tu n’es pas seul.
Suis moi sur Twitter @JohnSharpMD
Pour obtenir des blogs et des informations supplémentaires sur le nouveau coronavirus et le COVID-19, veuillez consulter le centre de ressources sur le coronavirus de Harvard Health Publishing.