Comment encourager les enfants à faire plus d’exercice
- Nos régimes d’exercice ont été affectés par le confinement ; cependant, il est essentiel d’encourager un mode de vie actif chez les enfants, avant que des habitudes sédentaires ne s’installent chez les jeunes.
- Des recherches au Canada, en Amérique, en Chine et en Italie montrent un lien de causalité entre les restrictions liées au COVID-19 et la diminution des niveaux d’activité chez les enfants.
- La routine et la structure sont utiles; essayez d’encourager les promenades régulières, les clubs d’activités après l’école ou même d’avoir un chien de compagnie, suggère un psychologue.
Les confinements pendant la pandémie visaient à limiter la propagation du COVID-19 et les décès qui y sont liés. Cependant, ces fermetures ont également affecté le degré d’activité des personnes. Les enfants sont devenus beaucoup plus sédentaires.
Il existe un risque que les changements à court terme de l’activité physique des enfants en réaction à la COVID-19 finissent par se prolonger au-delà de la durée de la pandémie. Il est très facile que des habitudes s’installent et qu’un mode de vie plus sédentaire et moins actif physiquement devienne normal et ancré chez les jeunes.
Cependant, il existe des moyens d’encourager les enfants à être plus actifs. Il s’agit notamment de faire participer toute la famille à l’activité physique et d’intégrer l’exercice dans une routine.
Une tendance mondiale
Des recherches du monde entier ont examiné l’étendue des restrictions liées au COVID-19 sur les enfants et leur niveau d’activité physique.
Des chercheurs canadiens ont mené une enquête en ligne auprès des parents de 1472 jeunes pendant les restrictions liées à la COVID-19. Ils ont constaté que seulement 4,8 % des enfants âgés de 5 à 11 ans respectaient les directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures, qui comprennent une heure d’activité physique modérée à vigoureuse par jour. Pour les jeunes âgés de 12 à 17 ans, le nombre de jeunes répondant aux lignes directrices n’était que de 0,6 %.
Une autre étude a interrogé 211 parents d’enfants américains âgés de 5 à 13 ans. Elle a révélé que les enfants passaient environ 90 minutes par jour assis pour des activités liées à l’école, et huit heures supplémentaires par jour assis à des fins de loisirs pendant la pandémie.
Il y a de nombreux avantages pour les enfants qui augmentent leur activité physique, à la fois psychologiquement et physiquement.
Image : UNSPLASH/Robert Collins
Une étude à Shanghai, en Chine, a comparé les niveaux d’activité de 2 426 jeunes âgés de 6 à 17 ans avant et pendant la pandémie. Il a constaté que, dans l’ensemble, le temps que les jeunes consacraient à l’activité physique avait considérablement diminué, passant d’environ neuf heures par semaine à moins de deux heures par semaine. Le temps d’écran a augmenté d’environ 30 heures par semaine en moyenne.
L’histoire était similaire en Italie. Les chercheurs ont comparé le comportement d’un groupe de 41 enfants obèses avant la pandémie et trois semaines après le verrouillage national de l’Italie. Le temps passé par les enfants à pratiquer des activités sportives a diminué pendant la pandémie, tandis que le temps de sommeil et d’écran a augmenté.
Première pandémie mondiale depuis plus de 100 ans, la COVID-19 s’est propagée à travers le monde à une vitesse sans précédent. Au moment d’écrire ces lignes, 4,5 millions de cas ont été confirmés et plus de 300 000 personnes sont décédées à cause du virus.
Alors que les pays cherchent à se redresser, certains des défis et opportunités économiques, commerciaux, environnementaux, sociétaux et technologiques à plus long terme commencent tout juste à devenir visibles.
Pour aider toutes les parties prenantes – communautés, gouvernements, entreprises et individus à comprendre les risques émergents et les effets de suivi générés par l’impact de la pandémie de coronavirus, le Forum économique mondial, en collaboration avec Marsh and McLennan et Zurich Insurance Group, a lancé son COVID -19 Risks Outlook: A Preliminary Mapping and its Implications – un compagnon pour les décideurs, s’appuyant sur le Rapport annuel sur les risques mondiaux du Forum.
Le rapport révèle que l’impact économique du COVID-19 domine la perception des risques des entreprises.
Les entreprises sont invitées à se joindre aux travaux du Forum pour aider à gérer les risques émergents identifiés de COVID-19 dans tous les secteurs afin de façonner un avenir meilleur. Lisez le rapport complet Perspectives des risques COVID-19 : Une cartographie préliminaire et ses implications ici, et notre histoire d’impact avec plus d’informations.
Bouger
Étant donné les nombreux avantages physiques et psychologiques d’une activité physique accrue, les enfants devraient avoir de nombreuses possibilités et être encouragés à être actifs physiquement.
La participation de la famille joue un rôle important dans les niveaux d’activité des enfants. L’encouragement des parents et des parents qui participent à des activités physiques avec leurs enfants est associé à une activité physique et à des jeux plus élevés à l’intérieur et à l’extérieur des enfants.
La recherche a également montré que le fait d’avoir un chien de compagnie peut encourager les enfants à être actifs.
La recherche a montré que posséder un chien de compagnie augmente les niveaux d’activité chez les enfants.
Image : Pixabay/Pasja1000
Une façon de répondre à l’incertitude du COVID est de développer une routine et une structure pour les enfants. Promouvoir un sentiment de prévisibilité à la maison peut grandement aider les enfants à faire face à un monde incertain. Des promenades familiales régulières le week-end ou après l’école ou des cours d’exercices peuvent être un moyen très positif d’aider les enfants à se sentir en sécurité et épanouis.
Les enfants aiment rester actifs en suivant des cours, de la danse à la natation en passant par le football. Pendant le confinement, ces cours ont dû s’arrêter, mais beaucoup ont désormais rouvert. Ils sont un excellent moyen pour les enfants de socialiser et de rester en forme.
Pour certaines personnes, cependant, ces cours ne sont plus une option. Certaines activités peuvent être définitivement fermées ou les familles peuvent avoir un revenu disponible inférieur à celui d’avant la pandémie. Les parents peuvent être anxieux à l’idée que leurs enfants suivent des cours avec d’autres enfants.
L’anxiété parentale peut avoir un impact sur l’activité physique des enfants. Les enfants de parents plus anxieux au Canada ont moins visité le parc que les enfants de parents moins anxieux pendant la pandémie.
Pendant les confinements, l’annulation des cours de sport et d’activités a inspiré des programmes proposant des cours de fitness en ligne pour les enfants. C’est un excellent moyen de permettre aux enfants d’être physiquement actifs à la maison dans des situations où leurs parents pourraient ne pas se sentir à l’aise avec le fait qu’ils assistent aux grandes classes qu’ils suivaient avant la pandémie.
Il est vraiment important que les enfants soient physiquement actifs et qu’ils arrêtent un mode de vie plus sédentaire à l’âge adulte.