Combien de temps de sommeil empêche le déclin cognitif ?


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Brèves

Dormir trop ou trop peu peut nuire à votre cerveau et entraîner des troubles de la mémoire et de la pensée, suggère une étude publiée en ligne le 30 août 2021 par JAMA Neurologie. Les chercheurs ont analysé les images du cerveau, les résultats des tests cognitifs et les habitudes de sommeil autodéclarées de plus de 4 400 hommes et femmes âgés dans le monde. Dormir six heures ou moins par nuit (sommeil court) était associé à une altération de la cognition, principalement au niveau de la mémoire, ainsi qu’à une augmentation du bêta-amyloïde – la protéine qui peut former la plaque cérébrale (une caractéristique de la maladie d’Alzheimer). Dormir neuf heures ou plus (sommeil long) était également lié à des problèmes cognitifs, en particulier dans la prise de décision. Et le sommeil court et long était associé à un indice de masse corporelle plus élevé (une mesure de la graisse corporelle), à ​​plus de symptômes dépressifs et à plus de siestes, par rapport aux personnes qui dormaient sept ou huit heures. L’étude était observationnelle et ne peut pas prouver la causalité, mais les résultats font écho à de nombreuses autres études qui suggèrent que trop peu – et peut-être trop – de sommeil provoque des problèmes cognitifs.


Image : vitranc/Getty Images

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