Ajouter de la musculation aux entraînements peut augmenter la longévité
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De nouvelles preuves suggèrent que, tout comme les exercices aérobiques qui font battre le cœur, l’entraînement en force peut également aider les personnes âgées à vivre plus longtemps. Mais faire les deux types d’exercices est encore plus bénéfique, selon une étude publiée dans le numéro de novembre 2022 de la revue Journal britannique de médecine sportive.
L’étude impliquait des enquêtes auprès de près de 100 000 hommes et femmes âgés de 55 à 74 ans. Les participants ont indiqué la fréquence et la durée de leur exercice, y compris une activité physique modérée et vigoureuse et l’haltérophilie.
Après un suivi médian de neuf ans, les chercheurs ont découvert que l’haltérophilie seule était liée à un risque de décès de 9 à 22 % inférieur. L’exercice aérobique modéré à vigoureux semblait réduire le risque de 24 % à 34 %. Mais les gains de longévité les plus importants concernaient les personnes qui pratiquaient les deux types d’exercices; leur risque de décès au cours de la période de suivi était de 41 % à 47 % inférieur à celui des personnes qui ne faisaient pas d’exercice.
Image : © jeffbergen/Getty Images
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