Accélérez le rythme pour mieux marcher avec une maladie artérielle périphérique

Brèves

La marche est difficile lorsque vous souffrez d’une maladie artérielle périphérique (MAP), des artères rétrécies dans les extrémités. Même de courtes distances peuvent créer des douleurs et de la fatigue dans les jambes, car vos muscles ne peuvent pas obtenir suffisamment d’oxygène pour répondre à la demande. Ironiquement, la meilleure façon d’aller plus loin avant que les symptômes ne vous arrêtent est de marcher plus vite, selon un petit essai randomisé publié en ligne le 6 avril 2021 par JAMA. Les chercheurs ont assigné au hasard environ 300 personnes atteintes d’AP à un programme de marche à faible intensité, à un programme de marche à haute intensité ou à aucune instruction de marche spécifique. Tous les utilisateurs marchaient cinq jours par semaine, jusqu’à 50 minutes à la fois ; portaient des trackers de fitness; et reçu des appels de coaching hebdomadaires. Et tous les participants ont été testés au début et à la fin de l’étude pour voir combien de terrain ils pouvaient couvrir en six minutes. Après un an, les non-exerçants et les marcheurs à faible intensité ont parcouru moins de terrain en six minutes (environ 50 et 21 pieds de moins, respectivement), par rapport au moment où ils ont commencé le programme. En revanche, les marcheurs à haute intensité ont parcouru plus de terrain (environ 113 pieds de plus) en six minutes, par rapport au moment où ils ont commencé le programme, même s’ils marchaient environ deux fois moins longtemps par semaine que les marcheurs à faible intensité. Pourtant, les chercheurs ont découvert que marcher vaut mieux que ne pas marcher. Demandez à votre médecin s’il est logique que vous alliez plus vite.

Image : © AJ_Watt/Getty Images