À la recherche du bonheur dans un monde numérique


La poursuite du bonheur peut être insaisissable, mais reste toujours une aspiration pour beaucoup.

Depuis 2012, le monde célèbre le bonheur au cours du mois de mars, les Nations Unies proclamant le 20 mars Journée internationale du bonheur. Le bonheur est une expérience profondément humaine et subjective; et pourtant, l’étude scientifique du bonheur a explosé. Les psychologues veulent comprendre comment les gens se sentent; les économistes veulent savoir ce que les gens apprécient; et les neuroscientifiques cherchent à comprendre comment le cerveau réagit aux récompenses positives. Il va sans dire que le bonheur peut être mesuré de différentes manières.

Mais s’il y a une chose sur laquelle les études scientifiques s’accordent, c’est l’importance des réseaux sociaux. Nous sommes une espèce très sociale. Le Rapport sur le bonheur dans le monde 2021, récemment publié, souligne à quel point l’un des éléments majeurs de la politique COVID-19 a été la distanciation physique, ce qui pose un défi majeur pour les relations sociales des gens. Selon ce rapport, les personnes dont les sentiments de connexion ont diminué avaient diminué le bonheur.

Le pouvoir des connexions

Un facteur qui a été identifié pour prédire le bien-être pendant la pandémie est l’utilisation des médias numériques pour se connecter. Au début de la pandémie, les entreprises se sont efforcées de rechercher des équipements informatiques tels que des ordinateurs portables et des services informatiques comme Zoom pour se familiariser avec la nouvelle réalité numérique qui est survenue du jour au lendemain. Au niveau individuel, certaines études montrent l’utilisation accrue des communications numériques pour se connecter. Les jeunes, en particulier, ont augmenté leur utilisation des communications numériques par rapport aux autres groupes d’âge. De même, les données 2020 d’une enquête Gallup / Knight Foundation ont démontré qu’une majorité de répondants trouvaient que les médias sociaux étaient importants pour rester connectés pendant la pandémie. Dans le même temps, le manque d’accès et de compétences en utilisant Internet, c’est-à-dire. les ménages n’ayant pas accès au Wi-Fi, ou les personnes âgées non habituées à la technologie de navigation, peuvent avoir exacerbé pendant la pandémie, ce qui met ces personnes en danger. Les inégalités numériques peuvent présenter des risques pour le bien-être et le bonheur pendant la pandémie.

Technologies numériques et bonheur

Ces résultats, dans le contexte de la pandémie, soulignent la discussion en cours sur les technologies numériques et le bonheur. En bref, la technologie numérique peut être une épée à double tranchant. Pour certaines personnes, Internet peut offrir un lieu sûr et non menaçant pour entretenir et entretenir des liens sociaux. Dans le même temps, de plus en plus de preuves sur la surveillance des utilisateurs et les technologies addictives sous-tendent les effets néfastes des technologies numériques sur le bonheur.

En 2018, le Pew Research Center a interrogé 1 150 experts en technologie, universitaires et spécialistes de la santé sur la question suivante: «Au cours de la prochaine décennie, comment les changements dans la vie numérique auront-ils un impact sur le bien-être général des gens, physiquement et mentalement? Le résultat est qu’environ 47% des personnes interrogées prévoient que les technologies numériques apportent des effets positifs sur le bien-être; tandis que 32% pensaient que le bien-être des gens serait négativement affecté. Les 21% restants ont prédit peu de changement dans le bien-être par rapport à maintenant. Le rapport 2018 du Pew Research Center résume les relations positives et négatives entre les technologies numériques et le bien-être qui ont émergé.

Dans ce rapport, certains des domaines dans lesquels on pensait que les technologies numériques avaient des effets positifs sur le bien-être sont en aidant à connecter les gens entre eux, en exploitant des renseignements cruciaux en temps réel pour résoudre les problèmes de santé, de sécurité et scientifiques, et en donner aux gens les moyens d’améliorer et de réinventer leur vie. En plus du risque de dépendance et de surveillance numériques, on pensait que les technologies numériques avaient un impact négatif sur les capacités cognitives des gens en ce qui concerne leur capacité de pensée analytique, de mémoire, de concentration et de créativité. La méfiance et les divisions pourraient être amplifiées, et cette surcharge d’informations et une mauvaise conception de l’interface pourraient entraîner une augmentation du stress, de l’anxiété et de l’insomnie.

Les technologies numériques nous rendent-ils plus heureux ou non?

Il est évident que la technologie peut avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur le bien-être subjectif des individus. D’autre part, les technologies numériques nous fournissent des outils. Et c’est à nous de décider comment les utiliser de manière appropriée. En effet, nous avons la responsabilité de tirer parti des technologies numériques pour atténuer les impacts négatifs potentiels sur le bien-être.

Sources de bonheur sans technologie

Dans le cas d’Action for Happiness, un mouvement engagé à bâtir une société plus heureuse et plus attentionnée, le passage en ligne d’événements en direct et de groupes locaux a apporté des avantages plus importants que prévu. «Nous avons pu atteindre des personnes plus éloignées, isolées ou socialement anxieuses; et rassembler des personnes de différents horizons / pays dans un même espace numérique», explique le Dr Mark Williamson, PDG d’Action for Happiness.

Et pourtant, Williamson nous rappelle que bon nombre de nos sources de bonheur sont sans technologie.

Dans son article, il souligne trois actions simples non numériques qui ont fait leurs preuves pour nous rendre plus heureux:

Soyez actif à l’extérieur – se promener dans le parc, descendre du bus un arrêt tôt ou aller pour une «rencontre à pied» avec un collègue.

Prenez un temps de respiration – arrêtez-vous régulièrement et prenez 5 minutes pour simplement respirer et être dans l’instant présent – remarquez comment vous vous sentez et ce qui se passe autour de vous

Rendre quelqu’un d’autre heureux – faites des actes de gentillesse au hasard, proposez votre aide, donnez votre monnaie, faites un compliment ou dites à quelqu’un à quel point il compte pour vous.

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