Utilisation saine du casque : quel volume et combien de temps ?
À mesure que notre société et notre culture deviennent plus connectées grâce à la technologie, l’utilisation des écouteurs a augmenté. Les écouteurs permettent aux gens d’écouter de la musique et d’avoir des conversations de n’importe où et à tout moment. La facilité d’utilisation des écouteurs et la mobilité qu’ils offrent ne peuvent être surestimées. Cela est particulièrement vrai actuellement, car notre société passe plus de temps avec des réunions virtuelles et des écouteurs pendant la pandémie de COVID-19. Malgré la commodité des écouteurs et leur utilité accrue, des questions sur la sécurité d’utilisation ont été soulevées. Il existe une chose telle qu’une utilisation saine des écouteurs; vous avez juste besoin de connaître les niveaux sonores sûrs et quand faire une pause avec les écouteurs.
Comment le son provoque-t-il une perte auditive ?
Le son n’est-il pas censé être un outil de communication et de prise de conscience de notre environnement ? Oui, le son est un mode de communication essentiel qui nous oriente également vers notre environnement ; cependant, l’oreille interne est très sensible à l’équilibre des sons qu’elle perçoit. Il y a des milliers de cellules dans les oreilles, dont certaines ont de petites structures ressemblant à des cheveux appelées cellules ciliées qui sont responsables de la transmission du son des oreilles vers le cerveau, où il est ensuite traité. Un excès de son peut causer des dommages permanents à ces cellules, ce qui interrompt le mécanisme de transmission du son. Des dommages peuvent également se produire via la connexion entre les cellules ciliées et les cellules nerveuses, qui peuvent être interrompues par un excès de son, même si les cellules ciliées restent normales. Bref, une chose est claire : un son trop fort est nocif.
À quel point est-ce trop fort ?
Le CDC dispose d’informations détaillées sur diverses expériences quotidiennes et le niveau de volume, ou décibel (dB), qui leur est associé. L’une des choses importantes à noter lors de l’utilisation d’un casque est que les appareils d’écoute personnels sont réglés sur un volume maximum d’environ 105 à 110 dB. À titre de référence, une exposition à des niveaux sonores supérieurs à 85 dB (équivalent à une tondeuse à gazon ou à un souffleur de feuilles) peut causer des lésions auditives avec une exposition de plus de deux heures, tandis qu’une exposition à un son de 105 à 110 dB peut causer des dommages en cinq minutes. Un son inférieur à 70 dB est peu susceptible de causer des dommages importants aux oreilles. Ceci est important à savoir, car le volume maximal des appareils d’écoute personnels est supérieur au seuil auquel les dommages se produisent (chez les enfants comme chez les adultes) ! Il est important qu’en tant qu’auditeur, vous sachiez que la plupart des appareils peuvent, en fait, être utilisés d’une manière nuisible. En fin de compte, les appareils d’écoute personnels doivent être confortables pour l’auditeur.
Combien de temps est trop long ?
En plus du volume, la durée d’exposition au son est un facteur important qui contribue à d’éventuelles lésions de l’oreille. En termes simples, les sons plus forts peuvent causer plus de dégâts avec moins d’exposition. L’Occupational Safety and Health Administration (OSHA) exige que les employeurs offrent une protection auditive aux employés exposés en moyenne à 85 dB pendant plus de huit heures. Bien que cela semble long, l’utilisation d’un casque à des niveaux sonores légèrement plus élevés peut causer des dommages en moins d’une heure, et il est facile d’imaginer écouter de la musique avec un casque pendant une heure ou plus. Il est important de noter que l’écoute à un niveau confortable doit être sûre pendant une durée illimitée, bien qu’il soit essentiel d’équilibrer la durée d’utilisation avec le volume d’exposition.
Suggestions pour une écoute en toute sécurité
Nos oreilles peuvent être endommagées par un son excessif, et la combinaison d’un niveau sonore excessif et de la durée d’exposition contribue à des problèmes auditifs potentiels. Voici quelques suggestions pour adopter de saines habitudes d’écoute.
- Sachez depuis combien de temps vous écoutez et à quel point le son est fort.
- Faites des pauses après des séances d’écoute prolongées et assurez-vous d’écouter à un niveau confortable.
- Soyez prêt. Si vous allez assister à un événement où il est probable qu’il y ait un bruit fort prolongé (comme un concert ou un événement sportif), apportez des bouchons d’oreille ou des écouteurs. Il existe une gamme d’appareils disponibles qui offrent une protection contre une situation potentiellement dommageable, des simples oreillettes en mousse aux écouteurs avec propriétés antibruit, en passant par les embouts d’oreille personnalisables fabriqués par un audiologiste.
- Enfin, n’hésitez pas à discuter avec un audiologiste ou un oto-rhino-laryngologiste de toutes vos questions concernant l’utilisation des écouteurs ou les niveaux sonores sécuritaires. La santé auditive est importante et complexe, et nous pouvons vous aider à prendre des mesures pour protéger vos oreilles lorsque vous utilisez des écouteurs.