Kayla Itsines explique comment rester en forme et en bonne santé pendant la saison des fêtes

Cet épisode de Uninterrupted est sponsorisé par Samsung Galaxy Watch4

Avez-vous tendance à annuler tous vos objectifs de santé et de forme physique à cette période de l’année, car, vous savez, il y a toujours tant de dîners, de rattrapage et de fêtes de Noël ? Kayla Itsines est là pour vous garder sur la bonne voie.

Aujourd’hui, lors de notre dernier épisode de Ininterrompu, le PT préféré de tout le monde partage comment nous pouvons rester en forme et en bonne santé pendant la saison des fêtes, sans aucune culpabilité, tout en nous amusant et en mangeant tout le gâteau. Elle partage également ses non-négociables quotidiens et comment elle s’assure qu’elle donne toujours la priorité à ces choses par-dessus tout.

« Ce n’est pas si compliqué… on ne peut pas mettre autant de pression sur les femmes pour qu’elles ne boivent qu’un seul verre. Non! Vous n’avez qu’une vie, profitons-en, ne mettons pas la pression sur la période de Noël. C’est tellement excitant, et ce ne devrait pas être cette fois que vous avez à vous inquiéter.

Dans ce chat, Kayla couvre :

– Noël devrait être un moment de famille, de fête et de détente. Si vous mangez bien, dormez bien et restez hydraté pendant la période de Noël, ce n’est pas si grave. Peu importe le mois, si vous devenez complètement fou, il sera juste un peu plus difficile de vous remettre sur les rails.

– Rester actif peut être aussi simple que d’aller se promener à la plage.

– Comment elle s’assure de dormir suffisamment, surtout avec un petit humain dans sa vie – et cela a tout à voir avec la routine.

Les non-négociables quotidiens de Kayla :

– Une routine de détente avant de se coucher : chaque soir, elle prend une douche avec une lampe au sel allumée, une tasse de thé pour dormir, s’assure que sa télévision est éteinte et que son téléphone est sur un écran jaune sombre.

– Se lever et se coucher à la même heure chaque jour.

– Boire beaucoup d’eau.